चलो वजन कम करने की प्रक्रिया को देखते हैं। वज़न कम करने की क्लासिक विधि, जैसा कि आप जानते हैं, में संतुलित भोजन और व्यायाम होता है। इस मामले में, भौतिक भार जिम्मेदार है, सबसे पहले, एक सुंदर आकृति के निर्माण के लिए, यानी, मांसपेशियों का विकास, और एक संतुलित आहार शरीर से सभी "कचरा" को हटाने, चयापचय कार्यों की स्थापना, और वजन घटाने के लिए जिम्मेदार है। यही कारण है कि, इस जटिल विधि का वजन कम नहीं हो रहा है, लेकिन एक सुंदर शरीर और अच्छे स्वास्थ्य का गठन, क्योंकि अधिकांश वजन घटाने के लिए ज्यादातर पोषण के लिए ज़िम्मेदार है।
तो, एक सुंदर शरीर के लिए अपनी यात्रा शुरू करने के लिए, हम वसा जलाने के बारे में और जानें।
वजन घटाने का कारण क्या है?
वसा जलाने वाले प्रोड्स उन पदार्थों की उपस्थिति से स्वयं के बीच संयुक्त होते हैं जो चयापचय को तेज करते हैं। नतीजतन, इस तरह के उत्पादों की खपत के बाद, चयापचय तेज हो जाता है, कुछ एंजाइम जारी किए जाते हैं जो वसा और प्रोटीन को तोड़ सकते हैं, रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकते हैं। यदि चयापचय पर्याप्त तेज़ है, और हम खेल खेलना शुरू करते हैं, तो ऊर्जा की कमी इसके सेवन से अधिक होगी, और यही वह है जिसे वजन कम करने की प्रक्रिया कहा जाता है। आखिरकार, ऊर्जा भंडार को भरने के लिए, शरीर फैटी जमा को तोड़ने लगेगा। अब देखते हैं कि कौन से उत्पाद वसा जलाते हैं।
- हरी चाय इसके लाभों के बारे में पहले ही कहा जा चुका है और फिर से लिखा गया है, लेकिन एक बार फिर ध्यान दें: हरी चाय में कैफीन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो चयापचय में सुधार करते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं। पाचन के लिए भोजन के बाद आप सुरक्षित रूप से एक कप हरी चाय पी सकते हैं।
- जड़ें। चिंता मत करो, उन्हें खाने की जरूरत नहीं है। अदरक, चॉकरी और डंडेलियन केवल ऐसे उत्पाद नहीं हैं जो वसा जलाने में मदद करते हैं, उनकी जड़ों से डेकोक्शन भूख को दबा सकते हैं। तो, भोजन से पहले एक कप नशे में, आप शायद कम खाएंगे।
- बेरीज, विशेष रूप से रास्पबेरी। रास्पबेरी का आधा गिलास, खाने से पहले खाया जाता है, आपको फल एंजाइमों से संतृप्त करेगा जो वसा को पचाने की प्रक्रिया के लिए सीधे जिम्मेदार होते हैं।
- ऐप्पल साइडर सिरका। आप पानी में पतला सिरका के एक चम्मच प्रतिदिन उपभोग करके अपने शरीर को शुद्ध कर सकते हैं। सेब साइडर सिरका के लिए धन्यवाद, मिठास के लिए लालसा कम हो जाती है, कार्बोहाइड्रेट और वसा चयापचय तेज होता है, भूख कम हो जाती है और आंतों को मंजूरी दी जाती है।
- पपीता। यह विदेशी फल कम कैलोरी खाद्य पदार्थों को संदर्भित करता है जो विशिष्ट एंजाइमों की सामग्री के कारण वसा जलते हैं। खाना पकाने के दौरान पहले या बाद में भोजन के दौरान या तो पपीता आवश्यक होता है, क्योंकि इसके एंजाइम खपत के पहले 2 घंटों में सक्रिय होते हैं।
- मसाला। बर्न लाल काली मिर्च, दालचीनी, जीरा, केसर इन सभी मसालों चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाने के लिए, और प्रति भोजन 300 किलो कैलोरी जलाने में योगदान कर सकते हैं।
- पके फल। नारिंगिन, इनोजिटोल और लाइकोपीन वे पदार्थ हैं जो अंगूठे को वजन कम करने वालों के लिए देवता बनाते हैं। वे चयापचय में तेजी लाने, वसा के अवशोषण को रोकते हैं, पाचन सक्रिय करते हैं और पित्त का स्राव सक्रिय करते हैं।
- डेयरी उत्पादों। प्रसिद्ध तथ्य यह है कि कैल्शियम के बिना, वसा जलने की प्रक्रिया पास नहीं होती है। कैल्शियम हार्मोन कैल्सीट्रियल के संश्लेषण को बढ़ावा देता है, जो सभी कोशिकाओं को वसा जलाने के लिए आदेश देता है। इसलिए, कम वसा सामग्री वाले जितना संभव लैक्टिक एसिड खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है।
- गोभी। हमारी आंखों के लिए इस निष्क्रिय सब्जियों में टार्टैनिक एसिड होता है, जो कार्बोहाइड्रेट को वसा में परिवर्तित करने से रोकता है। एक उच्च फाइबर सामग्री पाचन की प्रक्रिया को सक्रिय करता है।
- खीरे कम से कम कैलोरी और अधिकतम ककड़ी का रस होता है। रस में बहुत सारे विटामिन होते हैं और तत्वों का पता लगाते हैं जो वजन कम करने में मदद करते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उनकी खपत हमेशा पर्याप्त तरल के साथ शरीर को संतृप्त करेगी।
वसा जलाने वाले अधिक उत्पाद, आप हमारी मेज में पाएंगे।
अपने आप को भोजन में सीमित न करें, वजन कम करने की प्रक्रिया में मुख्य सहयोगी भोजन को बेहतर बनाएं!