जो लोग अपना वज़न देखते हैं वे बहुत सावधानी से भोजन की पसंद पर जाते हैं। इस मामले में, कई अप-कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने से इनकार करते हैं, हालांकि अपवाद हैं। उदाहरण के लिए, उच्च ऊर्जा मूल्य के बावजूद, उनके उपयोगी गुणों के कारण prunes, वजन घटाने में योगदान देता है।
Prunes - उपयोगी गुण और contraindications
वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, केवल 4 टुकड़े खाने के लिए पर्याप्त है। स्लिमिंग prunes के लिए उस में उपयोगी हैं:
- इसमें रक्त में चीनी के स्तर को नियंत्रित करने की क्षमता है, जो बदले में चयापचय दर को स्थिर स्तर पर बनाए रखता है। शायद यह कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के कारण है।
- "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, जो वजन घटाने में योगदान देता है।
- संतृप्त वसा नहीं है, जो मोटापा को सीधे उत्तेजित करता है।
- इसमें नमक नहीं होता है, जो द्रव को बरकरार रखता है और दबाव बढ़ाता है। यह देखते हुए, अपने पसंदीदा स्नैक्स और अन्य हानिकारक स्नैक्स को prunes के साथ प्रतिस्थापित करने की अनुशंसा की जाती है।
- यह काफी संतोषजनक उत्पाद है, इसलिए भूख से छुटकारा पाने के लिए भोजन से पहले सूखी बेर का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। शायद यह फाइबर की उपस्थिति के कारण है, जो पेट भरता है, और यह क्षय के उत्पादों से आंतों को भी शुद्ध करता है। Prunes कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
- वजन घटाने के दौरान महिलाओं के लिए prunes के उपयोगी गुण यह भी है कि यह एक एंटीड्रिप्रेसेंट है। आहार के दौरान, कई मूड स्विंग्स, अनिद्रा और यहां तक कि अवसाद से ग्रस्त हैं। सूखी बेर इस समस्या से निपटने में मदद करता है।
Prunes की संरचना में बड़ी संख्या में पोषक तत्व शामिल हैं जो शरीर की सामान्य गतिविधि के लिए जरूरी हैं।
Prunes के साथ आहार
शुष्क प्लम का उपयोग करके वजन कम करने के कई विकल्प हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने नाश्ते को दही और prunes के एक हिस्से के साथ बदल सकते हैं। इन उत्पादों के आधार पर कॉकटेल बनाने के लिए सबसे अच्छा है।
सामग्री:
- prunes - 5 पीसी .;
- केफिर - 1 बड़ा चम्मच।
तैयारी:
एक ब्लेंडर में चॉप prunes और केफिर के साथ गठबंधन। ऐसा पेय आंतों को साफ करने और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
मिठाई पसंद करने वाली महिलाएं आहार में चीनी को प्रतिस्थापित करने में रुचि रखते हैं, इस मामले में prunes आदर्श समाधान हैं। आप बस सूखे बेर को पीस सकते हैं और इसे विभिन्न डेसर्ट और पेस्ट्री में जोड़ सकते हैं।
एक आंत्र सफाई आहार के लिए Prunes
एक नुस्खा है, जिसे समय-समय पर क्षय के उत्पादों से आंतों को साफ करने के लिए उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
सामग्री:
- शुष्क अंजीर - 100 ग्राम;
- सूखे खुबानी - 100 ग्राम;
- prunes - 100 ग्राम;
- सेना - 100 ग्राम
तैयारी
सूखे फल, पीस लें, इसके लिए आप मांस ग्राइंडर या ब्लेंडर का उपयोग कर सकते हैं। घास 1.5 घंटे उबलते पानी में 3 घंटे तक भिगो दें। फिर सूखे फल में जलसेक जोड़ें और 5 घंटे तक गर्म जगह में छोड़ दें। समय बीतने के बाद, मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में डाल दें। आपको इसे 1 बड़ा चम्मच के लिए उपयोग करने की आवश्यकता है। रात के खाने से पहले चम्मच।
एक पौष्टिक सूत्र का एक रूप भी है जो न केवल आहार के दौरान कुछ मीठा खाने की इच्छा को संतुष्ट करता है, बल्कि शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करता है।
सामग्री:
- prunes - 100 ग्राम;
- पागल - 100 ग्राम;
- शहद - 1 चम्मच।
तैयारी
ब्लेंडर या मांस ग्राइंडर का उपयोग करके, पागल और prunes काट लें, और फिर उन्हें शहद के साथ मिलाएं। विभिन्न प्रकार के स्वाद के लिए, आप पूरी तरह से अलग नट्स का उपयोग कर सकते हैं और अन्य सूखे फल जोड़ सकते हैं। 1 बड़ा चम्मच का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। भूख से छुटकारा पाने के लिए एक स्नैक के रूप में चम्मच।
इसके अलावा आप आंतों को कम करने और साफ करने के लिए एक पेय बना सकते हैं।
सामग्री:
- पानी - 2 एल;
- कुत्ता गुलाब - 50 ग्राम;
- prunes - 300 ग्राम;
- buckthorn छाल - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच।
तैयारी
वहां एक बर्तन पानी डालें, prunes और एक buckthorn डाल, एक उबाल लाने के लिए और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर कुत्ते को गुलाब और एक और 35 मिनट के लिए फोड़ा भेजें। समय बीत जाने के बाद, पेय को ठंडा छोड़ दें और इसे दबाएं। 100 ग्राम तक सोने से पहले कुछ घंटों के लिए इसका इस्तेमाल किया जाता है।