कई महिलाओं को यकीन है कि यह खाना था जो उन्हें 6 बजे के बाद लाया, और हर दोपहर का भोजन नहीं करता, न कि फास्ट फूड के लिए एक फड और बेकिंग के लिए प्यार नहीं। हालांकि, व्यवहार में, चीजें अक्सर कुछ अलग होती हैं। इस आलेख से, आप पता लगाएंगे कि क्या आप 6 के बाद खा सकते हैं, एक अच्छा रात का खाना कैसे चुन सकते हैं और वजन बढ़ाने की प्रक्रिया कैसे चल रही है।
6 बजे के बाद भोजन
वास्तव में, आंतरिक अंगों को अधिभारित नहीं करना, सोने के समय से पहले 3-4 घंटे खाने के लिए पर्याप्त है। इसलिए, जब तक आप 9-10 बजे बिस्तर पर नहीं जाते, रात का खाना थोड़ा बाद में स्थानांतरित किया जा सकता है और इसे स्थानांतरित किया जाना चाहिए।
हालांकि, इस कथन में अभी भी कुछ सच्चाई है। तथ्य यह है कि चयापचय, जो भोजन से प्राप्त ऊर्जा का उपभोग करने में मदद करता है, दिन के दौरान घटता है, दोपहर से शुरू होता है। इस प्रकार, शरीर आसानी से उच्च कैलोरी नाश्ते और दोपहर का भोजन अवशोषित करता है, लेकिन रात के खाने के लिए वसा, मीठा और आटा खाना बेहतर होता है: आपको प्राप्त होने वाली कैलोरी , शरीर में बस खर्च करने का समय नहीं होता है, और समस्या क्षेत्रों में वसा कोशिकाओं के रूप में स्टोर करता है।
इसलिए, 6 के बाद, लेकिन संयम में, और सभी एक पंक्ति में नहीं हैं। और बिस्तर पर जाने से पहले 3-4 घंटे रात का खाना खत्म करना न भूलें।
6 के बाद क्या बेहतर है?
6 के बाद क्या खाया जा सकता है, इस सवाल को समझना, उत्पादों की संरचना के बारे में आप जो जानते हैं उसे याद रखना उचित है। वे सभी प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। और प्रोटीन का उपयोग मांसपेशियों के निर्माण के लिए किया जाता है, और इन्हें कभी भी एडीपोज ऊतक के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, लेकिन कार्बोहाइड्रेट और वसा, जिन कैलोरी में शरीर का खर्च करने का समय नहीं होता है, उन्हें समस्या क्षेत्रों में स्थगित कर दिया जाता है।
यह जानकर, आप आसानी से इस सवाल का जवाब दे सकते हैं कि आप 6 के बाद क्या खा सकते हैं। बेशक, भोजन हल्का होना चाहिए और मूल रूप से प्रोटीन होते हैं। प्रोटीन भोजन मांस, मुर्गी, मछली, अंडे, कुटीर चीज़ , फलियां, पनीर, डेयरी उत्पादों है। जैसा कि आप जानते हैं, वे सबसे अच्छी तरह सब्जियों और जड़ी बूटी के संयोजन में संसाधित होते हैं। इसलिए, 6 बजे के बाद हल्के रात के खाने के लिए सबसे अच्छे विकल्प हैं:
- गोमांस के साथ बेक गोमांस;
- चिकन, उबली और हिरन के साथ braised;
- पेकीनी गोभी और झींगा / चिकन / गोमांस से सलाद;
- स्ट्यूड गोभी के साथ समुद्री भोजन;
- पोलॉक, प्याज, गाजर और हल्के खट्टा क्रीम के साथ पके हुए;
- चावल, अंडे, प्याज और हिरन के साथ भरवां स्क्विड;
- चीनी के बिना 10% खट्टा क्रीम के साथ कुटीर चीज़ का हिस्सा;
- दही पनीर unsweetened पुलाव;
- मशरूम के साथ भरवां बैंगन;
- ताजा सब्जियों के गार्निश के साथ चिकन रोल;
- गोभी के साथ stewed गोमांस;
- ब्रोकोली और मीटबॉल से पुलाव।
दूसरे शब्दों में, ताजा, स्ट्यूड या बेक्ड सब्जियों के साथ कम वसा वाले मांस, कुक्कुट, मछली और समुद्री भोजन का कोई संयोजन काफी उपयुक्त है। वजन कम करने से मांस के साथ एक हल्का सलाद मदद मिलेगी (किसी भी मामले में मेयोनेज़ का उपयोग न करें - केवल वनस्पति तेल और नींबू का रस!)