सीज़ेरियन सेक्शन के बाद वजन कम करने का सवाल, कई युवा माताओं को एक मृत अंत में डालता है। विशेष रूप से वे जो बच्चे के स्तन को खिलाते हैं: असल में इस मामले में आप खुद को भोजन तक सीमित नहीं कर सकते हैं, या खेल खेल सकते हैं, क्योंकि दूध की लूट का स्वाद, और बच्चा इसे दे सकता है। फिर भी, हमेशा एक रास्ता बाहर है। मुख्य बात यह है कि जल्द ही सकारात्मक बदलावों की प्रतीक्षा न करें, क्योंकि सीज़ेरियन के तुरंत बाद वजन कम करना हमेशा संभव नहीं होता है।
Cesarean के बाद वसूली: corsets और puerperal girdles
सीज़ेरियन के बाद पेट सबसे अच्छा तरीका नहीं दिखता है: अगर केवल इसलिए कि कम मांसपेशियों में कटौती की जाती है, और शरीर कम समय में ठीक नहीं हो सकता है। हालांकि, जन्म के तुरंत बाद, आप एक विशेष कॉर्सेट या बेल्ट पहनना शुरू कर सकते हैं।
विशेषज्ञ इस राय साझा करते हैं। कुछ लोग तर्क देते हैं कि इस तरह के सहायक उपकरण का उपयोग फायदेमंद है: वे क्षतिग्रस्त मांसपेशियों की बजाय कृत्रिम कॉर्सेट बनाते हैं, और जब तक मांसपेशियों की वसूली नहीं होती है, वे उन्हें बदल देंगे, इस प्रकार सेसरियन के बाद वजन कम करने और वजन कम करने के लिए। अन्य कहते हैं कि इस तरह के सहायक साधनों के कारण, मूल मांसपेशियों को "आलसी" होते हैं, यही कारण है कि वे लंबे समय तक बहाल किए जाते हैं। इस मामले पर कोई सर्वसम्मत राय नहीं है।
बेशक, यह सब आपके स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। इस तरह के अनुकूलन वाली एक युवा मां बहुत ही असहज है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, सीज़ेरियन के बाद दर्द के कारण शायद ही कभी उनके बिना प्रबंधन करते हैं। हालांकि, आप आवश्यकतानुसार कॉर्सेट का उपयोग कर सकते हैं या इसे समय-समय पर पहन सकते हैं। देखें कि आप अपने डॉक्टर को कैसा महसूस करते हैं या परामर्श करते हैं।
सीज़ेरियन के बाद खेल: विशेषताएं
सीज़ेरियन सेक्शन के बाद कई युवा मां पेट को नहीं हटा सकते हैं। बेशक, पेट के गुहा की मांसपेशियों को प्रभावित करने वाला ऐसा ऑपरेशन, ट्रेस के बिना पास नहीं हो सकता है, और यहां कुछ तरीके हैं।
सीज़ेरियन के दो महीने बाद खेल का अभ्यास करना मना किया जाता है, और कुछ मामलों में भी - इस बात पर निर्भर करता है कि आपका सीम ठीक कैसे हो रहा है। हालांकि, इस पल के बाद भी आपको बहुत सावधान रहना होगा।
सप्ताह में दो बार पूल जाने के आंकड़े पर लाभकारी प्रभाव - आपको तैराकी के दौरान बहुत अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता नहीं है। स्विमिंग को फिटबॉल पर अभ्यास द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है, हालांकि, शरीर को भारी लोड नहीं किया जा सकता है, इससे दर्द हो सकता है। समय के साथ, जब डॉक्टर आपको बताता है कि आप जिस ऑपरेशन को सफलतापूर्वक पार कर चुके हैं, उसके परिणामस्वरूप एक हूप के साथ सबक जोड़ने की सिफारिश की जाती है - वे मांसपेशी कॉर्सेट आवश्यक क्षेत्र बनाने में मदद करते हैं और इस प्रकार सेसरियन के बाद पेट को हटा देते हैं।
गर्भावस्था के बाद वजन कम करने के बाद आमतौर पर काफी कठिन होता है, अधिकतम पर, आंदोलन को जोड़ते हैं: घुमक्कड़ के साथ चलने के घंटों, बच्चे के साथ सक्रिय खेल, सभी घरेलू कामों के दौरान हल्का नृत्य, जो अब बड़े पैमाने पर क्रम का क्रम है - यह सब आंकड़े की वापसी के लिए मानक में योगदान देता है।
सीज़ेरियन सेक्शन के बाद वजन कम कैसे करें: भोजन
यदि आप गर्भावस्था के बाद वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने भोजन पर पुनर्विचार करने के लिए तैयार होना महत्वपूर्ण है। यदि आप स्तनपान नहीं करते हैं, तो आप एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रतिबंध लगा सकते हैं - लेकिन केवल उचित पोषण के ढांचे के भीतर!
वजन कम करने के एक और जटिल संस्करण पर विचार करें - यदि आप स्तनपान कर रहे हैं।
- जेली (अग्र-अग्रर पर बेहतर) और मार्शमलो को छोड़कर, सभी मिठाइयों से इनकार करना;
- कम कैलोरी फल खाएं (सभी केले, अंगूर, सूखे फल को छोड़कर);
- कम वसायुक्त बेक्ड मछली, चिकन और मांस और केवल सब्जी पक्ष व्यंजन (गोभी, गाजर, बैंगन, उबचिनी, आदि) के साथ पसंद करते हैं;
- काले रंग के पक्ष में सफेद रोटी छोड़ दो।
यहां तक कि ऐसे प्राथमिक मानदंड आपको आकार में तेजी लाने में मदद करेंगे। छोटे भागों में प्राकृतिक भोजन दिन में 5-6 बार - यही आपको चाहिए।