अतिरिक्त वजन, जो प्रसव के बाद रहता है, अक्सर युवा माताओं के लिए बहुत निराशाजनक होता है। मातृत्व के प्रति समर्पित कई मंचों पर, आप बेताब संदेश "प्रसव के बाद वजन कम करने में मदद" पा सकते हैं। बच्चे के जन्म के पहले महीनों तक आंकड़े के नुकसान अक्सर गंभीर रूप से छायांकित होते हैं और महिलाओं को किसी भी स्वीकार्य माध्यम से अतिरिक्त वजन से छुटकारा मिलता है।
प्रसव के बाद मैं वजन कम कैसे कर सकता हूं?
यह युवा माताओं का सबसे आम सवाल है। एक महिला के जीवन में किसी भी अन्य अवधि के विपरीत, प्रसवोत्तर काल में, किसी भी मामले में आप खुद को भूखा नहीं होना चाहिए और खुद को अधिक से अधिक नहीं करना चाहिए। सभी डॉक्टर इस पर जोर देते हैं। पहले कुछ महीनों में युवा माताओं के लिए पुनर्स्थापनात्मक है, इसलिए एक पूर्ण, विटामिन समृद्ध आहार और नियमित आराम से स्वास्थ्य और कल्याण की गारंटी है। इन प्रतिबंधों में सामान्य आहार और शारीरिक श्रम की सहायता से जन्म के बाद वजन कम करने की संभावना शामिल नहीं है। तो युवा मां के पुराने रूपों में लौटने के लिए क्या बचा है? वजन कम करने के प्रभावी और प्रभावी तरीके निम्नलिखित हैं, जिन्होंने जन्म देने वाली कई महिलाओं द्वारा परीक्षण किया।
- मांग पर स्तनपान महिलाओं को स्तनपान कराने, दूसरों से अधिक वजन कम करने की विधि की प्रभावशीलता और सुरक्षा में रुचि रखते हैं। क्योंकि यह ज्ञात है कि दूध के माध्यम से, दूध के माध्यम से उपयोग किए जाने वाले सभी उत्पादों को खिलाने की अवधि के दौरान बच्चे को मिलता है। मांग पर स्तनपान कराने से आप मादा शरीर में हार्मोनल संतुलन को तुरंत बहाल कर सकते हैं। और यह बदले में, आपको अवांछित पाउंड, खिंचाव के निशान और सेल्युलाईट के रूप में सभी अतिरिक्त से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि स्तनपान करना बच्चे के साथ संवाद करने का एक शानदार तरीका है, जो पोस्टपर्टम अवसाद की संभावना को कम करता है। और किसी भी तनाव एक युवा मां के लिए बेहद अवांछनीय है और उसके आंकड़े पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
- शारीरिक गतिविधि एक युवा मां के लिए परिचित फिटनेस, आकार और जॉगिंग अनुपयुक्त हैं। फिर भी, उसे पर्याप्त भौतिक भार की आवश्यकता है। सबसे अच्छा अभ्यास लंबे समय तक चलने, पूरी तरह से सफाई कर रहे हैं। इस विषय में महिलाओं के मंच पर "प्रसव के बाद वजन कम करना कितना तेज़ है?" आप अनुमति देने योग्य अभ्यास के बारे में युवा माताओं के लिए कई युक्तियां पा सकते हैं। कुछ घुमक्कड़ चलने के साथ चलते हैं, दूसरों - पार्क में एक अलग जगह का चयन करें और जब बच्चा सोता है, योग पर अभ्यास करें। यह महत्वपूर्ण है कि किसी भी भार से असुविधा नहीं होती है और युवा मां को अधिक नहीं रोकती है।
- पावर। नर्सिंग मां का उचित पोषण कई डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों के कार्यों के लिए समर्पित है। ज्यादातर नई माताओं को सही खाना पड़ता है और साथ ही साथ एक विशेष आहार के साथ जन्म देने के बाद वजन कम करने में कितना जल्दी दिलचस्पी नहीं लेती है? इस मामले में, वे कुछ हद तक निराश हैं, क्योंकि नव-दी गई महिलाओं के लिए वजन घटाने के लिए कोई आहार नहीं है। अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, कम फैटी खाद्य पदार्थ खाने, सब्जियों और फलों की संख्या में वृद्धि करने की सिफारिश की जाती है, अपने आप को मीठे तक सीमित करें। छोटी मां को छोटे भागों में दिन में कम से कम 6 बार खाना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि हर भोजन एक पूर्ण उच्च कैलोरी रात्रिभोज में नहीं बदला जाता है।
फिर भी, उन महिलाओं के लिए भी जो अपने बच्चे को स्तनपान कर रहे हैं,
काफी विपरीत मामला है, जब जन्म देने के बाद अचानक एक युवा मां वजन कम करती है। यह घटना, एक नियम के रूप में, महिलाओं के लिए इतना परेशान नहीं है, लेकिन यह काफी खतरनाक है, क्योंकि इससे कल्याण के साथ गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। अगर जन्म देने के बाद एक युवा मां ने बहुत वजन कम कर दिया है, तो उसे सब कुछ छोड़ देना चाहिए, और खुद को और बच्चे को ताकत और वजन हासिल करने के लिए करना चाहिए।