वैज्ञानिकों का मानना है कि विटामिन डी 3 समूह डी के वसा-घुलनशील विटामिन का मुख्य और सबसे महत्वपूर्ण प्रतिनिधि है। यह पता लगाने के लिए उपयुक्त है कि विटामिन डी 3 निहित है और पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए इसकी क्या आवश्यकता है।
शुरू करने के लिए, मैं यह कहना चाहूंगा कि इस पदार्थ को शरीर में संश्लेषित किया जाता है, पराबैंगनी किरणों की क्रिया के कारण धन्यवाद। जब सूर्य पर्याप्त नहीं होता है, तो ठंड के मौसम में, भोजन या दवा खाने से इसकी शेष राशि को भरना महत्वपूर्ण है।
विटामिन डी 3 - इसके लिए क्या है?
शरीर के उचित कामकाज को बनाए रखने के लिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि इसे पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त हों। प्रत्येक विटामिन और खनिज इसके तत्काल कार्य करता है।
शरीर के लिए विटामिन डी 3 क्या है?
- हड्डी प्रणाली को मजबूत करने के लिए, क्योंकि यह कैल्शियम और मैग्नीशियम के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है। यह पदार्थ हड्डी और दांत ऊतक के गठन में हिस्सा लेता है। विटामिन के लिए धन्यवाद, ऊतक के लिए पोषक तत्वों का प्रवाह बढ़ता है, जिससे इसकी मजबूती बढ़ जाती है।
- कोशिकाओं के विकास के लिए, उनके विकास और नवीनीकरण की प्रक्रिया में भाग लेना। विभिन्न अध्ययनों के संचालन से वैज्ञानिकों ने पाया है कि विटामिन डी 3 स्तन और आंतों के कैंसर कोशिकाओं के प्रजनन की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। इसे उपचार में भी प्रयोग किया जाता है, साथ ही साथ प्रोस्टेट और मस्तिष्क के ऑन्कोलॉजिकल रोगों की रोकथाम में भी इसका अनुशंसा किया जाता है।
- प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए, क्योंकि यह पदार्थ अस्थि मज्जा के काम को प्रभावित करता है, जो बदले में प्रतिरक्षा कोशिकाओं के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है।
- एंडोक्राइन ग्रंथियों के काम के लिए। जब पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी 3 प्राप्त होता है, तो इंसुलिन संश्लेषण की प्रक्रिया सामान्य हो जाती है। यदि शरीर में यह यौगिक पर्याप्त नहीं है, तो रक्त में ग्लूकोज का स्तर कम हो जाता है।
- तंत्रिका तंत्र के स्थिर कामकाज के लिए। यह उपयोगी पदार्थ रक्त में कैल्शियम की आवश्यक एकाग्रता के रखरखाव की ओर जाता है, और यह बदले में तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार होता है। इसके अलावा, विटामिन सुरक्षात्मक तंत्रिका गोले को बहाल करने में मदद करता है। यही कारण है कि एकाधिक स्क्लेरोसिस लेने के लिए सिफारिश की जाती है।
विटामिन डी 3 के बारे में बोलते हुए, बच्चों के लिए इसकी ज़रूरत के बारे में अलग-अलग कहना उचित है। विशेषज्ञ इसे रिक्तियों के लिए निवारक उपाय के रूप में लिखते हैं। एक जलीय समाधान सौंपता है, क्योंकि यह जहरीला नहीं है। कई मां विटामिन डी 3 की उम्र में रुचि रखते हैं, इसलिए इस अवधि की गणना डॉक्टर द्वारा की जानी चाहिए, लेकिन आम तौर पर रिसेप्शन पहले महीने से शुरू होता है और दो से तीन साल तक रहता है। यह इस तथ्य के कारण है कि यह इस समय है कि कंकाल सक्रिय रूप से बना रहा है। एक और महत्वपूर्ण बात - बच्चे विटामिन डी 3 को कितना देना है। यदि एक सामान्य वजन और स्तनपान कराने वाला बच्चा, खुराक 1-2 बूंद है, जो 500-1000 आईयू है। यदि कोई विचलन होता है, तो डॉक्टर 2-3 से अधिक बूंदों को निर्धारित करता है, यानी 1500-2000 आईयू और विटामिन डी 3 की सिफारिश तीन साल तक की जाती है। वैसे, एक वयस्क के लिए खुराक 600 आईयू है। चूंकि गर्मियों में बहुत सारे सूर्य और शरीर होते हैं, इसलिए यह यौगिक स्वयं ही उत्पादित होता है, फिर राशि 500 आईयू तक कम हो जाती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि खुराक पार हो गया है, तो नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।
विटामिन डी 3 में क्या खाद्य पदार्थ हैं?
इस परिसर के मुख्य आपूर्तिकर्ता डेयरी उत्पाद हैं, और यहां तक कि बच्चों के लिए भी विशेष उत्पाद हैं। अभी भी विटामिन डी 3 तेल की मछली में है, उदाहरण के लिए, मैकेरल , हेरिंग, टूना इत्यादि। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि फ्राइंग होने पर, पोषक तत्वों की मात्रा कम हो जाती है। इस उपयोगी कनेक्शन को प्राप्त करने के लिए यह संभव है और अनाज से और सबसे पहले यह दलिया से संबंधित है।