यदि आप सफेद चावल खाते हैं और सोचते हैं कि आप शरीर के लिए अच्छे हैं, तो आप केवल कुछ ही हिस्सों में ही सही हैं। दुर्भाग्यवश, आधुनिक परिष्कृत चावल पूरी तरह से एक उपयोगी खोल से रहित है, और इसके साथ - फाइबर , विटामिन और कई उपयोगी पदार्थ। इसलिए, इस व्यंजन का ऊर्जा मूल्य मुख्य रूप से सरल कार्बोहाइड्रेट द्वारा दर्शाया जाता है और यह आंकड़े के लिए बहुत उपयोगी नहीं है। यदि आपको वास्तव में यह पकवान पसंद है, तो सुबह में इसका इस्तेमाल करें।
चावल दलिया में विटामिन
यदि आप सफेद परिष्कृत चावल से पारंपरिक दलिया लेते हैं, तो यह बी विटामिन और विटामिन ई की केवल थोड़ी सी मात्रा को बरकरार रखता है। इसके अतिरिक्त, इसमें खनिजों और एमिनो एसिड की थोड़ी मात्रा होती है। यदि आप ब्राउन या ब्लैक चावल लेते हैं, तो इसकी संरचना बहुत समृद्ध है, लेकिन ये उत्पाद अनाज के मुकाबले गर्म व्यंजनों के लिए अधिक उपयुक्त हैं। अधिक महंगा और प्राकृतिक चावल चुनना, आप उपयोगी आहार के साथ अपने आहार को समृद्ध करते हैं।
चावल दलिया की कैलोरी सामग्री
यदि आप पानी पर चावल दलिया पकाते हैं, तो इसका कैलोरी मूल्य प्रति 100 ग्राम केवल 78 कैलोरी होगा। बहुत से लोग सुनिश्चित हैं कि तैयार पकवान की कैलोरी सामग्री अनाज की कैलोरी सामग्री के बराबर है - हालांकि, ऐसा नहीं है। नमी को अवशोषित करने और मात्रा में वृद्धि करने के लिए चावल की क्षमता के कारण, इसकी विशेषताएं तैयारी की विधि के आधार पर भिन्न होती हैं।
दूध पर चावल दलिया में 9 7 इकाइयों की कैलोरी सामग्री होती है - इस आकृति को चीनी और मक्खन की कैलोरी सामग्री को ध्यान में रखे बिना नामित किया जाता है, जिसे आमतौर पर तैयार किए गए पकवान में जोड़ा जाता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह दलिया स्लिमिंग के आहार के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि इसमें फाइबर और धीमी कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं।
हम चावल दलिया में कैलोरी की विशेषता है। यदि आप चावल की एक टुकड़ेदार गार्निश पकाते हैं, तो इसकी कैलोरी सामग्री 100 ग्राम प्रति 113 इकाइयां होगी - यह तेल, केचप और अन्य व्यंजनों को ध्यान में रखे बिना आमतौर पर इस पकवान को दी जाती है।