सफाई के लिए डिटॉक्स आहार 7 दिनों के लिए बनाया गया है। इसका मुख्य लक्ष्य विभिन्न विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाना है।
7 दिनों के लिए डिटॉक्स आहार का मेनू
- पहला दिन अखरोट, prunes और जैतून का तेल के साथ एक चुकंदर सलाद के साथ शुरू कर सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, आपको एक जोड़े के लिए पालक के साथ 200 ग्राम चिकन स्तन पकाएं। एक सुबह के स्नैक्स के लिए, एक अंगूर या एक सेब, और रात के खाने के लिए - वसा मुक्त कुटीर चीज़ खाने के लिए बेहतर है।
- फास्ट डिटॉक्स आहार के दूसरे दिन, आप अनसाल्टेड और कम वसा वाली उबला हुआ मछली खा सकते हैं, जिसे पके हुए ब्रोकोली, हरी बीन्स या पालक के साथ परोसा जाता है। आप पानी और आधे गिलास अजवाइन के रस पी सकते हैं।
- तीसरे दिन के ब्रेकफास्ट में 200 ग्राम चावल और अजवाइन के रस का गिलास शामिल होना चाहिए। दोपहर के भोजन के लिए, आप 300 राई से अधिक ब्रोकोली और हिरण सूप प्यूरी को तीन राई रोटी के साथ बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं। एक स्नैक्स के लिए, आपको जैतून के तेल के साथ 200 ग्राम हरी बीन्स उबालने की जरूरत है। रात्रिभोज बीट, गाजर, गोभी और नींबू के रस के सलाद के साथ अनाज दलिया हो सकता है।
- चौथे दिन के दौरान, आप बराबर मात्रा में अंगूर के रस, नींबू और नारंगी का मिश्रण पी सकते हैं, गैस के बिना 1 लीटर पानी पतला कर सकते हैं।
- आहार का पांचवां दिन सेब या नींबू और दो राई रोटी से फल सलाद के 200 ग्राम के साथ शुरू होता है। एक घंटे के बाद, आपको 250 ग्राम गाजर, अजवाइन, गोभी, सेब, क्रैनबेरी और जैतून का तेल सलाद खाने की जरूरत है। दोपहर के भोजन के लिए - सायरक्राट के 100 ग्राम और बीन सूप के 300 ग्राम तक। रात के खाने के लिए, आप गाजर या गोभी का एक सलाद और एक जोड़े के लिए पकाया 100 ग्राम मछली का खपत कर सकते हैं।
- छठा दिन उबले हुए हरी बीन्स से शुरू होता है, एक घंटे में - 250 मिलीलीटर नींबू का रस, नारंगी और अंगूर का सेवन करना। दोपहर के भोजन के लिए, आपको बिना नमक और हिरन के सलाद के बिना अनाज दलिया पकाएं। आप दोपहर के भोजन के लिए एक सेब खा सकते हैं, और उबले हुए सेम और रात के खाने के लिए हिरण के साथ टमाटर खा सकते हैं।
- डिटॉक्स आहार के अंतिम दिन 7 दिनों के लिए, शहद, नींबू उत्तेजकता और दालचीनी के साथ 4 भोजन 1.5 किलो सेब में विभाजित करना उचित है।