केफिर पर अनलोडिंग दिन शायद, सबसे लोकप्रिय अनलोडिंग दिनों में से एक है। यह समझाना आसान है: इस तरह के निर्वहन आपकी जेब नहीं मारते हैं, आपको भूख की भयानक भावना के साथ खुद को पीड़ित नहीं करते हैं, चक्कर आना नहीं चाहते हैं और आपको काफी अच्छा महसूस करने की अनुमति नहीं देते हैं।
केफिर पर दिन उतारना: नियम
उपवास करने से पहले, इसके बिना इसे असफल होने के लिए तैयार करना महत्वपूर्ण है। खतरा यह है कि यदि आप दिन के पहले भाग में खड़े हो जाते हैं, और शाम को आप तोड़ते हैं, तो आप अतिरिक्त कैलोरी चुन सकते हैं, जो आपके प्रयासों को खत्म कर देगा और वजन कम करने के किसी भी प्रयास की कमी के मुकाबले इस तरह के दिन आपके वजन के लिए अधिक हानिकारक बना देगा। तो नियमों के बारे में मत भूलना:
- 1.5% केफिर खरीदें - आप प्रति दिन 1.5 लीटर पी सकते हैं;
- यह बेहतर है अगर आप 5-6 रिसेप्शन के लिए केफिर पीते हैं, जिसमें से अंतिम बिस्तर पर जाने से 3 घंटे पहले एक समय के लिए होगा;
- आंखों से अन्य सभी खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से स्वादिष्ट और सुगंधित निकालें;
- जब आप किसी पार्टी या दोस्तों के साथ कैफे में जाने की योजना बनाते हैं, तो तारीखों के लिए अनलोडिंग दिनों को शेड्यूल न करें;
- उन तिथियों पर उपवास दिन खर्च करना उचित होता है जब आपके पास बहुत व्यस्त कार्यक्रम नहीं होता है।
केफिर पर उतारने का दिन मूर्त लाभ लाएगा: न केवल आप 1.5 किलो वजन कम करेंगे, आपकी आंतों को किण्वित बैक्टीरिया से समृद्ध किया जाएगा, जिसका इसके काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
केफिर-सेब अनलोडिंग दिन
उन लोगों के लिए जो एक ही उत्पाद के साथ लंबे समय तक खाना पसंद नहीं करते हैं, केफिर पर शास्त्रीय अनलोडिंग का एक उत्कृष्ट विकल्प है - अर्थात्, राशन में सेब के अतिरिक्त। इस मामले में, प्रतिदिन 0.7 लीटर 1% केफिर - 3 चश्मा और 0.5 किलो ताजा सेब का उपयोग करने की अनुमति है - 2-3 सेब (यदि वे आपके क्षेत्र में उगाए जाते हैं, और कहीं से नहीं लाए जाते हैं तो बेहतर होता है)।
3 दिनों के लिए आहार उतारना
उपरोक्त विकल्पों में से किसी एक पर - केफिर और केफिर-सेब - आप 3 दिनों के लिए मिनी-डाइट की व्यवस्था कर सकते हैं। आहार समान होगा और दिन-प्रतिदिन दोहराया जाएगा। यह दृष्टिकोण आपको इतने कम समय में 3-4 किलोग्राम वजन से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
दूध उतारने का दिन
केफिर अनलोडिंग दिन का निकटतम रिश्तेदार दूध का दिन है। यहां नियम लगभग समान हैं: एक दिन आप 1.5 लीटर (यह 6 चश्मा) दूध 2.5% वसा तक पी सकते हैं। हर कुछ घंटों में एक गिलास दूध पीने की सिफारिश की जाती है।
किण्वित महिलाओं के लिए उतारने का दिन
रियाज़ेंका एक फैटी उत्पाद है, जिसके संबंध में इसे केवल एक लीटर (अधिकतम - 5 चश्मा) का उपभोग किया जा सकता है। ऐसा उपवास दिन उन लोगों के स्वाद के लिए होगा जो केफिर को बर्दाश्त नहीं करते हैं, लेकिन फिर भी वे अपने शरीर को लैक्टिक बैक्टीरिया से समृद्ध करना चाहते हैं।
दिनों को उतारने के लिए विरोधाभास
याद रखें कि अनलोडिंग आपके शरीर के लिए काफी तनाव है। यही कारण है कि हर कोई वजन कम करने और वजन बनाए रखने के इस तरीके से बर्दाश्त नहीं कर सकता है। निम्नलिखित विरोधाभास हैं, जो अनलोडिंग दिनों को प्रतिबंधित करते हैं:
- गैस्ट्र्रिटिस, cholecystitis, कोलाइटिस, हेपेटाइटिस, सामान्य अनलोडिंग दिनों खतरनाक हो सकता है, लेकिन 20% क्रीम (600 मिलीलीटर तक) दूध की थोड़ी मात्रा में निर्वहन, हर 2 घंटे आधे कप में नशे में लाभ हो सकता है।
- किसी भी मालाइज़ के लिए स्पष्ट रूप से वर्धित अनलोडिंग दिन।
- यकृत और गुर्दे की बीमारियों में, तनावपूर्ण स्थितियों को शरीर के लिए contraindicated हैं, और
इसलिए आपको एक विकल्प को उतारने की आवश्यकता है। - यदि आपकी आयु 16 वर्ष से कम है, तो आपके लिए अनलोडिंग दिन हानिकारक हैं।
- मासिक धर्म के दौरान, अनलोडिंग दिनों से खराब स्वास्थ्य हो सकता है।
- डॉक्टर के परामर्श के बिना निर्वहन की गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं की सिफारिश नहीं की जाती है।
याद रखें कि बीमारियों की उत्तेजना के दौरान, अनलोडिंग दिन हानिकारक हो सकते हैं, साथ ही साथ आंतरिक अंगों की किसी भी पुरानी बीमारियों के साथ।