भूख की भावना को दूर करने के लिए कैसे?

वास्तव में, आपकी भूख को धोखा देने के कई तरीके हैं। सच है, एक असाधारण समझदार दिमाग द्वारा निर्देशित होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि भूख शरीर का एक सामान्य संकेत है कि इसे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

समस्या तब होती है जब भोजन के तुरंत बाद भूख दिखाई देती है, या आप एक अन्यायपूर्ण "क्रूर" अकाल महसूस करते हैं और एक बार में सभी फ्रिज पर उड़ते हैं। भूख की भावना को दूर करने के बारे में सोचने से पहले, समझें कि शरीर जानता है कि इसके लिए क्या अच्छा है। मुख्य बात यह है कि इसके संकेतों की व्याख्या करने में सक्षम होना चाहिए। इसलिए, अस्पष्ट भूख को निश्चित विटामिन या भावनाओं की कमी से आसानी से समझाया जा सकता है।

जब आप चाहते हैं ...

भूख तब होती है जब आप खाना चाहते हैं, न कि जब आप किसी उत्पाद के लिए तैयार होते हैं। एक भूखे व्यक्ति सभी उत्पादों के साथ समान रूप से प्रसन्न है। इसलिए, भूख से उबरने के सवाल के जवाब में एक छोटी सी खोज हो सकती है - आपके शरीर में कोई पदार्थ नहीं है। जब आप एक मीठा चाहते हैं, शरीर कार्बोहाइड्रेट की कमी संकेत करता है। शायद वे मानसिक श्रम या गंभीर तनाव के लिए खपत थे। आपका शरीर मीठा (!) नहीं मांगता है, वह कार्बोहाइड्रेट चाहता है और वह परवाह नहीं करता कि आप उनका उपयोग कैसे करते हैं। इसलिए, उसे अपने आहार - गार्नेट, तिथियां, किशमिश में जोड़कर एक पक्ष बनाओ।

खट्टे के लिए लालसा मैग्नीशियम की कमी का संकेत है। मैग्नीशियम के संतुलन को फिर से भरने से बीन्स, सलाद, prunes , हिरन में मदद मिलेगी। और नमकीन के लालसा क्लोराइड की कमी के बारे में बोलता है। समुद्री नमक के साथ समृद्ध नमक प्राप्त करें।

भूख को धोखा देने के लिए कैसे?

अक्सर, शाम को भूख से उबरने की दुविधा उत्पन्न होती है। फिर, सक्रिय पेट को उन उपयोगी उत्पादों से विचलित किया जाना चाहिए जो वजन बढ़ाने में योगदान नहीं देते हैं:

• दही;
• सब्जी सलाद (लेकिन फल नहीं);
• सेब;
• कॉटेज पनीर

खाने से पहले हमेशा पानी पीएं! हमारे पेट में, ऐसे रिसेप्टर्स होते हैं जो भूख को रोकते हुए अपने खींचने पर प्रतिक्रिया देते हैं। यदि भोजन से पहले आप एक गिलास पानी पीते हैं, तो भूख बहुत तेजी से बुझ जाएगी। पानी के एक जग खाने से पहले टेबल पर सेवा करने की दक्षिणी परंपरा से संवाद करें।