बहुत से लोग जो वजन कम करना चाहते हैं, सोचें कि भूख को कैसे पीछे हटाना है। आज तक, कई टूल और विधियां हैं जिनसे आप इस प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं। विशेषज्ञ विभिन्न दवाओं का उपयोग करने की सिफारिश नहीं करते हैं, लेकिन लोक व्यंजनों का उपयोग करते हैं।
जड़ी बूटी भूख हराया
शुरू करने के लिए, मिंट इंस्यूशन पीने के लिए भोजन से पहले आधा घंटे आज़माएं। यह सरल उपकरण भोजन के लिए cravings को कम करने में मदद करेगा, और इसके अलावा, पेट तरल से भर जाएगा, इसलिए, भूख की भावना कम होगी।
यदि यह विधि किसी कारण से काम नहीं करती है, तो आप अदरक की जड़ से चाय पी सकते हैं। यह न केवल एक स्वादिष्ट है, बल्कि एक उपयोगी पेय है, जो भोजन के लिए भूख को दूर करने में भी मदद करता है। हर कोई इसे कर सकता है। 2-3 चम्मच चाय के लिए, बारीक कटा हुआ अदरक की जड़ की एक ही मात्रा जोड़ें। आप खाने से पहले और बाद में पेय पी सकते हैं।
Dogrose के जलसेक कम प्रभावी नहीं है। इसे दिन में 2-3 बार लिया जाना चाहिए। जैसे ही भूख की भावना मजबूत हो जाती है, आप इस चाय को पी सकते हैं। तो आप कुछ उच्च कैलोरी और "हानिकारक" खाने के लालसा को कम कर सकते हैं।
भूख को हराते हुए उत्पाद
यदि कोई व्यक्ति वजन कम करना चाहता है, तो उसे अधिक प्रोटीन भोजन खाना चाहिए। ऐसे उत्पाद अच्छी तरह से संतृप्त हैं और लंबे समय तक भूख की भावना परेशान नहीं होगी। आप उबले हुए चिकन स्तन, कम वसा सामग्री के कॉटेज पनीर खा सकते हैं। प्रोटीन शरीर द्वारा लंबे समय तक अवशोषित होता है, इसकी वजह यह है कि भूख खाने के खाने या रात के खाने के बाद लंबे समय तक दिखाई नहीं देती है।
अपने आहार में खट्टे-दूध उत्पादों में शामिल होना सुनिश्चित करें। केफिर, किण्वित दूध या दूध भी जल्दी से संतृप्त होने में मदद करेगा। बस nonfat उत्पादों का चयन करें और शहद या चीनी नहीं जोड़ें। एक कप दही पीने से भूख को शांत करने में मदद मिलेगी और भूख की भावना आपको नहीं ले जाएगी।