बहुत से लोग परेशान होंगे, उन्होंने फैसला किया है कि उन्हें धोखा दिया जा रहा है, यह सुझाव देते हुए कि वे इस संस्कृति में खुद को इलाज करके वजन कम करते हैं। और, एक तर्क के रूप में, वे रिपोर्ट करेंगे कि मक्का में उच्च कैलोरी सामग्री है। यह बिल्कुल सही नहीं है: कैलोरी सामग्री औसत है, और कुछ किस्मों में यह कम है और वही कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है । इसके अलावा, वजन कम करने के दौरान उबला हुआ मकई इसकी संरचना के कारण बहुत प्रभावी है।
मकई में क्या उपयोगी है?
किसी उत्पाद के नुकसान का उपयोग उन तत्वों के विश्लेषण के आधार पर निर्धारित किया जाता है जो इसमें प्रवेश करते हैं। मकई में शामिल हैं:
- पोटेशियम, दिल के काम में सुधार;
- फास्फोरस, हड्डी के ऊतक की स्थिति के लिए जिम्मेदार;
- विटामिन बी, पीपी और के, तंत्रिका तंत्र, रक्त वाहिकाओं, कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज के स्तर , और रक्त कोगुलेबिलिटी की स्थिति को प्रभावित करते हैं;
- सूक्ष्मजीवों का एक जटिल, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट समेत आंतरिक अंगों की गतिविधि को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
यह ऐसी संरचना है जो मोटापे से निपटने में सबसे प्रभावी है। यह संरक्षित और डिब्बाबंद मकई है, जो वजन कम करने में भी उपयोगी है।
इस अनाज संस्कृति के उपयोग के साथ पोषण कोलेस्ट्रॉल के वाहिकाओं, और आंत से - विषैले पदार्थों और कैलिको-स्लैग मलबे से छुटकारा पाने में मदद करता है, जो पाचन में काफी सुधार करता है और वजन घटाने में योगदान देता है। इसके अलावा, पका हुआ मक्का वसा जलाने में मदद करता है।
प्रत्येक उत्पाद में कैलोरी, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट (एलबीजे) के अद्वितीय संकेतक होते हैं, जो इसके मूल्य और उपयोगिता को निर्धारित करते हैं। पके हुए मक्का में केबीजेयू होता है, जो अधिक वजन से लड़ने और स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। इसमें शामिल हैं:
- पके हुए मकई की कैलोरी सामग्री विविधता पर निर्भर करती है और 96 से 200 किलोग्राम तक भिन्न होती है, हालांकि, इसे आम तौर पर स्वीकार किया जाता है
औसत संकेतक 9 6 किलोग्राम है - पीले और 108 केकेसी में - सफेद ग्रेड प्रति 100 ग्राम उत्पाद में; - प्रोटीन 14% से कम हैं;
- 7% से कम उत्पाद में वसा;
- कार्बोहाइड्रेट इसका बड़ा हिस्सा बनाते हैं - लगभग 80%, लेकिन चूंकि वे क्लेवाज की दर के औसत स्तर को संदर्भित करते हैं, शरीर को कोई नुकसान नहीं होता है।
वजन घटाने के साथ उबले हुए मकई का उपयोग सिद्ध हो गया है, मुख्य बात यह उचित मात्रा में उपभोग करना है।