वजन कम करने के उद्देश्य से किसी भी, यहां तक कि सबसे कम आहार का पालन करना, आप खनिज और विटामिन के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण सीमित मात्रा का सामना कर सकते हैं । उनकी कमी के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि वजन कम करने के दौरान आपको क्या विटामिन लेने की आवश्यकता है।
आहार में विटामिन
विटामिन ए मुख्य घटक है जिसका मांसपेशी और उपकला ऊतक के विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। शरीर में इस विटामिन की कमी के साथ, त्वचा जल्दी लोच को खो देगी, और मांसपेशियों को कमजोर हो जाएगा। जब आप प्रति दिन 1 मिलीग्राम विटामिन ए का उपयोग करते हैं, तो चयापचय तेज होता है, जिसका अर्थ है कि आहार की प्रभावशीलता भी बढ़ी है। इस खुराक को पार करना असंभव है, अन्यथा जहरीला उत्तेजित किया जा सकता है। विटामिन ए गाजर, आड़ू, घंटी मिर्च और टमाटर का एक हिस्सा है।
वजन घटाने के साथ एक और महत्वपूर्ण विटामिन टोकोफेरोल एसीटेट या विटामिन ई है , जो सबसे मजबूत एंटीऑक्सिडेंट है और असंतृप्त फैटी एसिड के ऑक्सीकरण, लिपिड और कार्बोहाइड्रेट चयापचय के सामान्यीकरण, साथ ही साथ प्रजनन समारोह में अवरोध में योगदान देता है। विटामिन ई त्वचा को पूरक बनाता है, जो उस समय के लिए और वजन कम करने के बाद बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों की वसूली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह जानकर कि वज़न कम करने के दौरान विटामिन ई की आवश्यकता होती है, आपको यह जानने की ज़रूरत है कि इसमें कौन से उत्पाद हैं। शरीर में इस विटामिन को फिर से भरना, जिसमें लगभग सभी उपयोगी वनस्पति तेल और नट्स के आहार शामिल हो सकते हैं।
विटामिन बी 1 विषाक्त पदार्थों से कोशिकाओं की रक्षा करके, कार्बोहाइड्रेट चयापचय में सुधार, रक्त शर्करा को सामान्य करने और भूख को कम करने से वजन घटाने को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, शाकाहारी आहार का पालन करते हुए, आपको शरीर को विटामिन बी 2, बी 6 और बी 12 के साथ प्रदान करना चाहिए। और वजन घटाने की अवधि में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, विटामिन सी के बारे में मत भूलना।
वजन घटाने के साथ विटामिन कॉम्प्लेक्स
दवा बाजार द्वारा दी गई पूरी सूची से, वजन घटाने के लिए आहार के दौरान विटामिन पीने के लिए यह चुनना और समझना बहुत मुश्किल है।
जो लोग विटामिन वजन कम करने में रुचि रखते हैं, वे विशेषज्ञ भी विटमम और नेप्राव की सलाह देते हैं - जो धन आहार को सीमित करने और स्वास्थ्य को संरक्षित करने से जुड़ी कठिनाइयों को बेहतर ढंग से स्थानांतरित करने में मदद करते हैं।
कोई आहार शरीर के लिए एक बड़ा तनाव है, इसलिए विटामिन और खनिज परिसरों के सेवन की उपेक्षा न करें, उनके महत्व और प्रभावशीलता को कम करके आंका जाए।