शायद, कई लोगों का सपना खाने और वजन कम करना है, लेकिन, दुर्भाग्यवश, यह असंभव है। वास्तव में, नकारात्मक कैलोरी सामग्री वाले कोई उत्पाद नहीं हैं। एकमात्र ज्ञात उत्पाद जिसमें कैलोरी नहीं है, पानी है, लेकिन केवल एक पानी लेना, क्या आप पूर्ण हो जाएंगे?
शब्द का अर्थ
तो वाक्यांश "ऋणात्मक कैलोरी मूल्य" का क्या अर्थ है? ये उत्पाद वे हैं जिनमें कम कैलोरी होती है, आप उनके पाचन पर खर्च करेंगे। यही है, इस या उस उत्पाद को पचाने के लिए, आपको इसे चबाने की जरूरत है, और फिर शरीर को पचाने की जरूरत है, इन प्रक्रियाओं के लिए कैलोरी की एक निश्चित राशि खर्च करने के लिए। तो, उदाहरण के लिए, आपने एक उत्पाद खाया जिसमें 10 किलोग्राम होता है, और 20 किलोग्राम का उपयोग इसे पचाने के लिए किया जाता था। यही है, कुल कैलोरी सामग्री नकारात्मक हो गई है, और इसलिए, आप पुनर्प्राप्त नहीं हुए हैं, लेकिन वजन कम करना शुरू कर दिया है। इसका मतलब है कि सही आहार में निश्चित रूप से नकारात्मक कैलोरी सामग्री वाले खाद्य पदार्थ मौजूद होना चाहिए।
सबसे अधिक "नकारात्मक"
टॉप -5 में निम्नलिखित उत्पाद शामिल हैं: अजवाइन, सलाद, सायरक्राट, प्याज और खीरे ।
- सब्जियां इस तरह के उत्पादों को किसी भी समय और जितना चाहें उतना खाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, अजवाइन में, कैलोरी की संख्या व्यावहारिक रूप से शून्य है। इसके अलावा, सब्जियों की संरचना में विटामिन, खनिजों, प्रोटीन और फाइबर शामिल हैं। मुझे खुशी है कि बहुत सारी सब्जियां हैं, और हर दिन आप विभिन्न सलाद और अन्य स्वादिष्ट, और सबसे महत्वपूर्ण स्वस्थ व्यंजन तैयार कर सकते हैं। लगभग सभी सब्जियों में बहुत कम कैलोरी होती है, इसलिए पाचन के बाद आपको कुछ भी आवश्यक नहीं होगा और केवल वजन कम हो जाएगा।
- बेरीज नकारात्मक कैलोरी के अलावा, वे शरीर प्रोटीन में लाएंगे, जो शरीर के सामान्य कामकाज के लिए जरूरी है। Currant में, gooseberries और अन्य समान जामुन में कई एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन होते हैं, जो प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं और वायरल रोगों का प्रतिरोध करने में मदद करते हैं। और बेरीज भी विषाक्त पदार्थों और अन्य अपघटन उत्पादों के शरीर को साफ करते हैं, दृष्टि में सुधार करते हैं और विभिन्न बीमारियों में मदद करते हैं।
- साइट्रस फल नकारात्मक कैलोरी सामग्री वाले उत्पादों का एक और उदाहरण। संतरे, अंगूर, नींबू न केवल वजन कम करने में मदद करते हैं, बल्कि प्रतिरक्षा को भी मजबूत करते हैं, आंतों के काम में सुधार करते हैं। इन उत्पादों की संरचना में बहुत सारे फाइबर और विटामिन सी हैं। अपने दैनिक आहार साइट्रस में जोड़ें और अतिरिक्त पाउंड आपके लिए भयानक नहीं होंगे।
- तरबूज गर्म गर्मी के दिन एक स्वादिष्ट और रसदार तरबूज से बेहतर क्या हो सकता है? आपको विटामिन, आवश्यक ट्रेस तत्व मिलेंगे और साथ ही वसा की बूंद नहीं होगी। इसके अलावा, यह बेरी शरीर को पानी से आपूर्ति करती है, जो वजन घटाने और शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक होती है।
- मशरूम बहुत से लोग नहीं जानते कि कवक कम कैलोरी खाद्य पदार्थों से संबंधित है, और इसमें शरीर के लिए प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्व भी शामिल हैं।
- शैवाल बहुत से लोग इस उत्पाद को गंभीरता से नहीं लेते हैं, लेकिन व्यर्थ में। शैवाल की संरचना में बड़ी मात्रा में आयोडीन और अन्य ट्रेस तत्व शामिल हैं, जो शरीर के लिए जरूरी हैं।
व्यंजनों की कैलोरी सामग्री को बढ़ाने से बचने के लिए, शून्य कैलोरी सामग्री वाले खाद्य पदार्थों को उचित रूप से तैयार करना आवश्यक है। बेस्ट - एक जोड़े या सेंकना के लिए। सामान्य मांसपेशियों की स्थिति को बनाए रखने के लिए, आपको जोड़ना होगा
उदाहरण मेनू, जिसमें नकारात्मक कैलोरी सामग्री वाला उत्पाद शामिल है
- नाश्ता। 1 उबला अंडे और नींबू।
- दोपहर के भोजन के। मांस या मछली का एक टुकड़ा, सब्जियों का एक सलाद, जिसे नींबू के रस के साथ अनुभवी किया जा सकता है।
- रात का खाना। फल के साथ सब्जी सलाद या कम वसा वाले कुटीर चीज़।
यदि आपको भूख लगती है, तो सब्जियों, जामुन का काट लें या सिर्फ चीनी के बिना हरी चाय का एक कप पीएं।