हां, ज्यादातर भूल गए कि दलिया उपयोगी और स्वादिष्ट है। आज कई लोग शरीर के दलिया के लिए आवश्यक दैनिक भोजन में शामिल होने के बजाय फास्ट फूड और अर्द्ध तैयार उत्पादों को पसंद करते हैं, जिनमें कई उपयोगी पदार्थ होते हैं।
लाभ क्या है?
इसलिए, हमें समझना चाहिए कि मानव स्वास्थ्य के लिए दलिया का उपयोग क्या है। पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि सबसे अच्छा नाश्ता दलिया है। वह वह है जिसने सॉसेज और पनीर या अंडे के साथ एक सैंडविच खाने की बजाय उसे वरीयता देने की जरूरत है। अनाज के लाभ बहुत अधिक होते हैं, क्योंकि उनमें बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं और तत्वों का पता लगाने, फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं। यदि आप हर दिन नाश्ते के लिए अनाज का एक कटोरा खाते हैं, तो आप पूरे दिन संतृप्ति की भावना महसूस कर सकते हैं और ऊर्जावान हो सकते हैं। यह सुबह में दलिया का उपयोग है।
बाल रोग विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान बच्चों के लिए पूरक खाद्य पदार्थ के रूप में अनाज की सलाह देते हैं, क्योंकि यह उत्पाद शरीर द्वारा उपयोगी और आसानी से अवशोषित होता है। जब कोई बच्चा चार महीने की आयु तक पहुंच जाता है, तो उसे अधिक खनिज, विटामिन और प्रोटीन की आवश्यकता होती है। डॉक्टरों के मुताबिक यदि आप बच्चे को उपयोगी अनाज के साथ खिलाते हैं तो यह सब प्राप्त किया जा सकता है।
अनाज की सभी किस्मों में फाइबर होता है , जो एक महत्वपूर्ण तत्व है जो उचित पाचन प्रदान करता है, आंत के फायदेमंद माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने में मदद करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जीव के लिए अनाज का उपयोग निस्संदेह लाभ होगा। Porridges के उपयोग के लिए धन्यवाद अच्छी स्थिति में एक आकृति बनाए रखना संभव है। किसी को यकीन है कि आप अनाज से बेहतर हो सकते हैं। लेकिन यह एक भ्रम है। वास्तव में, दलिया एक कम कैलोरी उत्पाद है। उदाहरण के लिए, 150 ग्राम अनाज में केवल 170 कैलोरी होगी।