घर पर वजन कम कैसे करें?

कई महिलाएं सोच रही हैं कि घर पर बैठे समय वजन कम कैसे करें। बहुत से लोग सुनिश्चित हैं कि घर के माहौल में सबकुछ नियमित स्नैक होना है, मिठाई के साथ चाय पीना और तैयार पकवान का प्रयास करना है। हालांकि, किसी भी स्थिति में वजन कम करने की आपकी शक्ति में, मुख्य बात यह है कि आप स्वयं को व्यवस्थित करें।

घर पर वजन कम करना मुश्किल है?

वास्तव में, नियमित रूप से काम करने के बजाए, घर पर वजन कम करना बहुत आसान है। यहां आप खाने का समय निर्धारित करते हैं, इसकी मात्रा और गुणवत्ता, एक विभाजित भोजन व्यवस्थित करने का अवसर है। मुख्य बात जो आपको बाधित कर सकती है वह प्रेरणा की कमी है।

अंडर, दर्पण के सामने खड़े हो जाओ और सावधानीपूर्वक देखो। आपकी आकृति में क्या आपके अनुरूप नहीं है? एक बेवकूफ पेट, त्रि-आयामी कूल्हों और नितंब, एक दूसरा ठोड़ी, बड़े हाथ? क्या आप इसके बिना और अधिक सुंदर होंगे? क्या आप अधिक स्टाइलिश कपड़े बर्दाश्त कर सकते हैं जो गुणों पर जोर देंगे, न केवल दोषों को छिपाएंगे? आप खुद को कुछ भी लिख सकते हैं जो आपके अनुरूप नहीं है, और वजन कम करने के सभी फायदे हैं। सुबह में इस सूची को पढ़ें, पढ़ें और पूरक करें। यह आपको परोपकारी के बजाय लक्ष्य पर जाने की अनुमति देगा और कल के लिए वजन घटाने को सहन नहीं करेगा।

अपनी इच्छा के बारे में एक बार जाने के बाद खुद को भुलक्कड़ न दें, आप ऐसी गलतियों को जारी रखेंगे, वजन कम क्यों करना मुश्किल होगा। एक पावर सिस्टम चुनें जिसे आप "ब्रेक" नहीं करना चाहते हैं।

घर पर वजन कम करने का सबसे आसान तरीका

सबसे अच्छा विकल्प उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ खरीदने से इनकार करना है। उनके बिना, आपका आहार आपके जैसा आसान होगा। तो, एक slimming महिला के घर में कौन से उत्पाद नहीं होना चाहिए:

वसा दूध, कुटीर चीज़, चीज, खट्टा-दूध उत्पाद। वसा मुक्त विकल्प नहीं, केवल सबसे हल्का चुनें।
कोई पेस्ट्री, पैटी, रोल, कन्फेक्शनरी, सफेद रोटी (आप केवल अनाज या काला कर सकते हैं)।
अर्द्ध तैयार और फास्ट फूड: कटलेट, पकौड़ी, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज़, आदि, साथ ही साथ सॉसेज, डिब्बाबंद सामान।
मिठाई: आइसक्रीम, चॉकलेट (कड़वा को छोड़कर), किसी भी प्रकार की मिठाई, कुकीज़ इत्यादि।
फैटी सॉस: मेयोनेज़ और अन्य।
मांस, मुर्गी और मछली के फैटी प्रकार।

यहां तक कि यदि आप इस तरह के उत्पादों को खरीदने से इनकार करते हैं और अनाज, सब्जियां, फल और मांस खाने शुरू करते हैं, तो भी आप वजन कम करना शुरू कर देंगे, क्योंकि आहार सबसे हानिकारक घटकों को खो देगा।

घर पर वजन कम करने का एक त्वरित तरीका

यदि आपको घर पर वजन कम करने के तरीके को दिखाते हुए एक विशिष्ट आहार की आवश्यकता है, तो हम सही fractional पोषण के आधार पर एक संस्करण प्रदान करते हैं। छोटे भागों में दिन में 5-6 बार खाना महत्वपूर्ण है, इससे सबसे अच्छा प्रभाव मिलता है।

नाश्ता - सब्जियों, चाय के साथ एक अंडे से तला हुआ अंडे।
दूसरा नाश्ता एक सेब, पानी का गिलास है।
दोपहर का भोजन - मांस, रस के साथ सूप या सलाद का एक हिस्सा।
दोपहर का नाश्ता - दही के साथ कम वसा वाले कॉटेज पनीर का आधा पैक।
रात्रिभोज - सब्जी गार्निश, चाय के साथ मछली या चिकन।
सोने से एक घंटा पहले - वसा मुक्त दही का एक गिलास।

हर बार जब आप खाते हैं, तो आप चयापचय को सक्रिय करते हैं , और जितना अधिक आप इसे फैलते हैं, तेज़ वजन घटाने की दर तेजी से बढ़ जाती है।