बचपन से, हम में से प्रत्येक जानता है कि जई अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ हैं। अनाज में बहुत उपयोगी पदार्थ होते हैं, जैसे फाइबर, प्रोटीन, आवश्यक एमिनो एसिड, बी समूह विटामिन, लौह, मैग्नीशियम, क्रोमियम, जिंक, पोटेशियम, मैंगनीज, आयोडीन। जई से व्यंजन पूरी तरह से आंतों के काम को सामान्य करने, विषैले पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने और उच्च स्तर पर स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, आप वजन घटाने के लिए जई का एक काढ़ा का उपयोग कर सकते हैं।
Slimming के लिए जई का काढ़ा कितना उपयोगी है?
जो लोग अतिरिक्त पाउंड के साथ संघर्ष करते हैं, उनके लिए अनपेक्षित जई का एक काढ़ा इस मुश्किल मामले में एक उत्कृष्ट सहायक बन सकता है। बेशक, यदि आप हमेशा सामान्य रूप से खाते हैं, तो सोफे पर झूठ बोलें और इस पेय को पीएं, इससे कोई समझ नहीं आएगी, लेकिन साधारण आहार और आंदोलन के रूप में कम से कम प्रयास के साथ, ओट्स शोरबा वजन कम करने के लिए एक उत्कृष्ट परिणाम देता है।
कई मामलों में यह अनाज में बीटा-ग्लुकन की उपस्थिति के कारण है। यह एमिनो एसिड रक्त शर्करा को कम करता है, जिससे आप अपनी भूख को नियंत्रित कर सकते हैं, पूरे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को नियंत्रित कर सकते हैं और यहां तक कि गैस्ट्रिक रस के स्राव को भी कम कर सकते हैं। इसके अलावा, जई शोरबा के आवेदन के परिणामस्वरूप वसा चयापचय सामान्य होता है और पूरे पाचन तंत्र और शरीर के समग्र स्वर में सुधार होता है।
इस तरह के गुणों के लिए धन्यवाद, आपको वजन कम करने की जरूरत नहीं है, एक दुखी आदमी की तरह लग रहा है, भूख से पीड़ित होने के लिए मजबूर होना। इस दृष्टिकोण के साथ, कम कैलोरी आहार का पालन करना आपके लिए भी आसान होगा। इसके अलावा, एक सुखद दुष्प्रभाव के रूप में, आपको पाचन तंत्र का उपचार ओट्स के काढ़ा के साथ प्राप्त होगा, जो स्वयं में अच्छा है।
जई का काढ़ा: वजन घटाने के लिए एक नुस्खा
इससे पहले कि आप जई का एक काढ़ा पकाएं, आपको सही कच्ची सामग्री प्राप्त करने की आवश्यकता है। दलिया और अन्य प्रकार के दलिया के बारे में भूल जाओ एक बेकार उत्पाद है, और हमारे उद्देश्यों के लिए यह फिट नहीं है। जई, पूरे अनाज को खोजने की कोशिश करना जरूरी है। आप बाजार में, उपयोगी उत्पादों की दुकान आदि में मिल सकते हैं।
शोरबा को काफी सरलता से तैयार करें, हालांकि आपको बहुत सारे छोटे काम करना होगा: शाम को, जई के एक गिलास को कुल्लाएं, पानी के एक लीटर के साथ रंप डालें और सुबह तक छोड़ दें। सुबह में, तरल उबाल लें, फिर गर्मी को कम करें और 1-1.5 घंटे के लिए उबाल लें। उसके बाद, आग से शोरबा हटा दें और इसे ठंडा करने दें। सॉस पैन की सभी सामग्री ब्लेंडर के साथ मिश्रित होती है, या पके हुए जई को अलग से पीसकर तरल के साथ मिलाएं। फिर से फोड़ा और 30 मिनट के लिए खड़े हो जाओ। हो गया!
जई का एक काढ़ा कैसे पीते हैं?
पका हुआ शोरबा दिन में तीन बार, पूरे गिलास खाने से पहले 40-60 मिनट लें। यह भोजन के बाद के सेवन के लिए कम खाने की अनुमति देगा, जो दैनिक राशन की कुल कैलोरी सामग्री को कम करने और बाद के वजन घटाने का प्रभाव होगा। शोरबा रेफ्रिजरेटर में कई दिनों तक अच्छी तरह से संग्रहीत है। 2 से 4 सप्ताह का कोर्स करने की सिफारिश की जाती है। रेफ्रिजरेटर में जई शोरबा स्टोर करें।
वजन घटाने के लिए जई लेने के समय के लिए अनुशंसित आहार
सभी लाभों के बावजूद, जई शोरबा कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध होता है, जिसका अर्थ है कि आपका सामान्य आहार इस तरह से बनाया जाना चाहिए कि उनमें से कम सामान्य से कम हो। अपवादों में पास्ता, रोटी और सभी बेकरी और कन्फेक्शनरी, मिठाई, फल को छोड़कर शामिल हैं। राशन इसे चुनने के लिए बेहतर है:
- नाश्ता : सब्जियों के साथ फल या scrambled अंडे / आमलेट के साथ कॉटेज पनीर।
- दोपहर का भोजन : सब्जी सलाद, सूप का एक कटोरा।
- रात्रिभोज : कम वसा वाले मांस / कुक्कुट / मछली + सब्जी गार्निश (मटर, आलू, मकई को छोड़कर)।
एक स्नैक्स के रूप में हल्के दही, फल या दही पनीर चुनना है (बाद वाला दुर्व्यवहार नहीं किया जाता है)।