दीयुकन द्वारा वजन कम करना

यह कोई रहस्य नहीं है कि फ्रेंच महिला पूरी तरह से खुद को देखने में सक्षम हैं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि यह उनके देश में पियरे ड्यूकेंट द्वारा वजन कम करने की एक प्रणाली थी, जिसने इसे ठीक से डिजाइन किया ताकि कोई भी व्यक्ति आसानी से अतिरिक्त पाउंड खो सके और नतीजा रख सके।

दीयुकन द्वारा वजन कम करने की विधि

संक्षेप में, डाइकन द्वारा वजन घटाने के लिए आहार एक बहु-स्तरीय प्रणाली है जो आपको पहले चरणों में वजन कम करने की अनुमति देता है, फिर परिणाम को समेकित करता है, और फिर - शरीर को लगातार उचित पोषण के लिए आदी करने के लिए, वांछित वजन को बनाए रखने की कुंजी है। कुल मिलाकर आहार में 4 चरण हैं। सिस्टम का उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श लें। डाइकन आहार प्रोटीन है, यह आहार के कार्बोहाइड्रेट घटक की कमी के कारण तेजी से वजन घटाने के लिए किया जाता है। प्रति दिन 2 लीटर पानी (पानी, रस नहीं, आदि) पीना बहुत महत्वपूर्ण है - अन्यथा शरीर को सामान्य निर्जलीकरण के साथ धमकी दी जाती है।

गुर्दे की बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए, यह प्रणाली उपयुक्त नहीं है। यदि संदेह है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आपके पास प्रारंभिक परीक्षा हो।

दीयुकन द्वारा वजन घटाने के चरण

आहार और उनकी विशेषताओं के सभी चरणों पर लगातार विचार करें, ताकि आप सिस्टम को स्वयं और त्रुटि के बिना उपयोग कर सकें।

चरण "हमला"

वजन और अतिरिक्त वजन की मात्रा निर्धारित करें। यह एक पूर्व शर्त है, क्योंकि आहार के इस हिस्से की अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि आपको कितने किलोग्राम को त्यागने की आवश्यकता है:

• 30 किलो से अधिक - 10 दिन;
• 20 से 30 किलो तक - 1 सप्ताह बिल्कुल;
• 10 से 20 किलो तक - 5-6 दिन;
• 9 अतिरिक्त से अधिक नहीं - 3-4 दिन।

यह आहार की सबसे कठिन और सख्त अवधि है, जिसके दौरान केवल उन उत्पादों को शामिल किया जाता है जिन्हें इस सूची में शामिल किया जाता है:

• मछली (बेहतर कम वसा वाले किस्मों) और समुद्री भोजन - स्क्विड, झींगा, मुसलमान, आदि;
• प्राकृतिक मसालों, सिरका और सरसों;
• स्ट्यूड गोमांस यकृत;
• दही सफेद बिना additives और रंगों के unsweetened;
• त्वचा के बिना चिकन स्तन या टर्की;
• नींबू का रस, प्याज और लहसुन, काली मिर्च।

यह - एक सख्त प्रोटीन आहार और उचित मात्रा में पानी के बिना, आपको इसे बनाए रखना बेहद मुश्किल होगा, इसलिए जितना संभव हो उतना पीना न भूलें। सख्त प्रतिबंधों की एक सूची भी है - यानी, ऐसे उत्पादों को जिन्हें किसी भी तरह से उपभोग नहीं किया जा सकता है: खरगोश, मांस, सूअर का मांस, हंस, बतख, चीनी।

इसका उपयोग करें: दिन में 30 मिनट के लिए अनिवार्य जिमनास्टिक आवश्यक है। किसी भी पेय में, फार्मेसी फाइबर या ब्रान - 2 चम्मच जोड़ें। इसके बिना, आपकी आंतों का सामना नहीं कर सकता है।

चरण "क्रूज़"

इस बार यह पौधे के साथ प्रोटीन पोषण पतला करना माना जाता है। कई विकल्प हैं, कोई भी चुनें:

• अंतिम चरण के रूप में 1 दिन का भोजन, 1 दिन प्रोटीन + सब्जी भोजन;
• पिछले चरण में 3 दिन का खाना, 3 दिन प्रोटीन + सब्जी भोजन;
• पिछले चरण में 5 दिन का भोजन, 5 दिन प्रोटीन + सब्जी भोजन।

इसके अलावा, लोगों को कम करने के लिए सुखद अनुग्रह शुरू होते हैं। प्रतिदिन किसी भी दो आइटम का चयन करें और उन्हें आहार में जोड़ें:

• 1 चम्मच कम वसा क्रीम;
• 2 बड़ा चम्मच। एल। सोया क्रीम;
• 1 बड़ा चम्मच एल। केचप या टमाटर का पेस्ट;
• हल्के पनीर के 30 ग्राम;
• 1 बड़ा चम्मच एल। आलू स्टार्च;
• 3 बड़ा चम्मच। एल। शराब सूखी;
• 1 चम्मच गैर वसा कोको;
• फ्राइंग के लिए तेल की कुछ बूंदें।

2 बड़ा चम्मच लेने के लिए जारी रखें। प्रति दिन ब्रान के चम्मच। पहले चरण के रूप में, हम पहले ही नष्ट हो चुके हैं। प्रोटीन-सब्जी दिनों में गोभी, खीरे, टमाटर, मिर्च, बैंगन, उबली, अजवाइन, मशरूम, प्याज और sorrel के सभी प्रकार के आहार में असीमित रूप से जोड़ें।

"फास्टनिंग" चरण

आपने कितने किलो फेंक दिए हैं? इसे 10 से गुणा करें, और इस चरण की अवधि दिनों में प्राप्त करें। यानी 5 किलो के लिए - 50 दिन। इस चरण में भोजन पिछले एक के मिश्रित दिनों में भी है, लेकिन एक और भोग है - प्रत्येक दिन के लिए रोटी के कुछ स्लाइस।

चरण "स्थिरीकरण"

पारित चरणों के लिए आप पहले ही सही ढंग से खाने के लिए उपयोग कर चुके हैं। इस आहार के लिए, आप प्रति सप्ताह 1-2 नए उत्पाद जोड़ सकते हैं। वजन नियंत्रित करें, और अपनी सद्भाव बनाए रखें!