एक नियम के रूप में, अतिरिक्त वजन का मुकाबला करने के लिए, सभी प्रकार के आहार, खाने के प्रतिबंध और शारीरिक अभ्यास का उपयोग किया जाता है। लेकिन, यह पता चला है, आप भोजन में खुद को सीमित किए बिना वजन कम कर सकते हैं। यह केवल आहार को संतुलित करने और आहार उत्पादों में प्रवेश करने के लिए पर्याप्त है जो वजन कम करने में मदद करते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे उत्पादों का प्रभाव वसा कोशिकाओं को जलाना, शरीर को शुद्ध करना और चयापचय को सामान्य करना है। निम्नलिखित 10 उत्पाद मोटापे से निपटने में सबसे प्रभावी हैं, और इसके अतिरिक्त कई अन्य उपयोगी गुण हैं।
1. मछली
मछली के लाभों का एक से अधिक बार उल्लेख किया गया है, और फिर भी इस तरह के एक महत्वपूर्ण मामले में एक आकृति के सुधार के रूप में, हम इस उत्पाद के अद्भुत गुणों का उल्लेख करने में विफल नहीं हो सकते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो मछली में समृद्ध हैं, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी योगदान देते हैं। सबसे उपयोगी मछली की प्रजातियां हैं जो ठंडे समुद्र में रहते हैं, उदाहरण के लिए सामन। सरडीन, ट्राउट, स्टर्जन पर ध्यान देने की भी सिफारिश की जाती है - इन प्रकार की मछली में वसा और पोषक तत्वों की सामग्री आहार पोषण के लिए उपयुक्त है।
2. दुबला मांस
विशेष रूप से, चिकन स्तन और टर्की प्रोटीन में समृद्ध होते हैं। प्रोटीन के एसिमिलेशन के लिए, शरीर बड़ी संख्या में कैलोरी जलता है, जो अतिरिक्त किलोग्राम के खिलाफ लड़ाई में योगदान देता है।
3. अंगूर
भोजन के बाद आधा अंगूर अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में महत्वपूर्ण योगदान देता है। विटामिन के साथ संतृप्ति के अलावा, अंगूर इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करता है, भूख से छुटकारा पाने में मदद करता है, वसा को विभाजित करता है। यह ध्यान में रखना चाहिए कि लोब्यूल के बीच कड़वा पारदर्शी झिल्ली इस फल के सबसे उपयोगी भागों में से एक है, इसलिए मांस को पूरी तरह साफ करने की सिफारिश नहीं की जाती है।
4. हरी चाय
हरी चाय में कई उपयोगी गुण होते हैं - यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है, एंटी-कैंसरजन्य गुण होता है, चयापचय के सामान्यीकरण को बढ़ावा देता है, और त्वचा की स्थिति में सुधार करता है। लेकिन हरी चाय के प्रेमियों को इस पेय को बनाने की तकनीक का अध्ययन करना चाहिए, क्योंकि अगर चमत्कारी इलीक्सिर से कुछ स्थितियों का उल्लंघन किया जाता है, तो यह जीव के लिए काफी खतरनाक हो सकता है।
5. कॉफी
प्राकृतिक कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, चयापचय को तेज करते हैं और वसा की रिहाई को बढ़ावा देते हैं। हाल के अध्ययनों ने कॉफी के खतरों के सिद्धांत को खारिज कर दिया है, और इसके विपरीत, इस पेय के कई उपयोगी गुणों का खुलासा किया है। लेकिन आपको कॉफी का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, इस पेय को उन लोगों को पीने की भी सिफारिश नहीं की जाती है जिनके पास कॉफी अप्रिय भावनाओं या अन्य अवांछित परिवर्तनों का कारण बनती है।
6. खट्टा दूध उत्पाद
खट्टे-दूध और कुछ डेयरी उत्पाद कुछ हार्मोन के विकास में योगदान देते हैं जो वसा जलते हैं। इसके अलावा, ये खाद्य पदार्थ कैल्शियम में समृद्ध हैं, जो सामान्य शरीर की गतिविधि के लिए आवश्यक है। दूध मट्ठा subcutaneous वसा के टूटने को बढ़ावा देता है। कॉटेज पनीर, कम वसा वाले दही, दही वसा के चयापचय को तेज करता है।
7. पानी
जैसा कि आप जानते हैं, पानी उन कुछ पदार्थों में से एक है जिसके बिना व्यावहारिक रूप से कोई जीवित जीवन की गतिविधि असंभव नहीं है। पानी भूख से लड़ने में मदद करता है, और हर दिन एक खाली पेट पर एक गिलास गर्म पानी पीता है, आंतों को साफ कर सकता है और पाचन में सुधार कर सकता है।
8. लहसुन
लहसुन के उपयोगी गुणों को अतिसंवेदनशील नहीं किया जा सकता है। लहसुन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, रक्त को साफ करता है, कई प्रकार के परजीवी को समाप्त करता है, त्वचा में सुधार करता है, एंटी-कैंसरजन्य गुण होता है, और विशेष रूप से पाचन में मदद करता है, शरीर को भारी और फैटी खाद्य पदार्थों से निपटने में मदद करता है। लोक चिकित्सा में यह माना जाता है कि हर दिन लहसुन के कम से कम एक लौंग खाने से युवाओं को लंबा कर सकता है, और वृद्धावस्था में मन की हर्ष और स्पष्टता बरकरार रहती है।
9. सेब
सेब रक्त में इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करते हैं। एक खाली पेट पर और भोजन के बाद एक सेब पर खाना उपयोगी है। इसके अलावा, सेब आंतों की सफाई में योगदान देते हैं और एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
10. मसालों
प्राचीन काल से मसाले उनके उपयोगी गुणों के लिए प्रसिद्ध हैं। विभिन्न प्रकार के गर्म मिर्च वसा तोड़ते हैं, धनिया पाचन में सुधार करता है और भारी भोजन को पचाने में मदद करता है, अदरक शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा देता है और रक्त को साफ करता है, दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को कम कर देती है, हल्दी के गुणों को साफ कर देता है। लेकिन आपको सावधानी के साथ मसालों का उपयोग करना चाहिए, आपको शरीर को सुनने की ज़रूरत है, जो आपको बताएगा कि मसालों और किस मात्रा में किसी विशेष मामले में उपयोगी होगा।
बेशक, केवल उपयोगी उत्पादों का उपयोग करके आदर्श आकृति प्राप्त करना असंभव है। लेकिन उचित पोषण न केवल चयापचय को सामान्य करने की अनुमति देगा, बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करेगा, और इसलिए, अतिरिक्त उपायों के लिए अधिक ऊर्जा और ऊर्जा दिखाई देगी जो अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करेगी।