पीच - कैलोरी सामग्री

आहार खोने या आहार के बाद वजन को बनाए रखने की अवधि में, कई खाद्य पदार्थों की संरचना को समझना सीखते हैं - तुरंत कैलोरी छोड़ना बहुत आसान होता है, फिर एक कट आहार पर वापस आना और एक बार में सबकुछ से वंचित रहना। इस लेख से आप आहार में कैशिक मूल्य और आहार में उनके आवेदन के बारे में सब कुछ सीखेंगे।

आड़ू की कैलोरी सामग्री

केवल 45 कैलोरी के लिए 100 ग्राम लुगदी पके हुए आड़ू खाते के लिए। चॉकलेट (लगभग 500 किलोग्राम) या केक (लगभग 350 किलोग्राम) की कैलोरी सामग्री के साथ तुलना करें, और आप पाएंगे कि यह एक आहार मिठाई का लगभग आदर्श रूप है! इसके अलावा, आड़ू आपको अपने समृद्ध स्वाद और सुगंध के साथ खुश कर देगा, ताकि आप आसानी से अधिक कैलोरी मिठाइयों पर "असफलताओं" से बच सकें।

पहली आड़ू में कितने कैलोरी हैं?

मध्यम आकार के आड़ू का वजन लगभग 85 ग्राम है, जिसका मतलब है कि इसका कैलोरीफुल मूल्य 38 किलोग्राम है। तुलना के लिए, एक छोटे चॉकलेट बार में लगभग 250 किलोग्राम, और नट्स के साथ 3-4 कुकीज़ में - लगभग 400. इस मिठाई का एक हिस्सा उन सभी उत्पादों की तुलना में बहुत कम कैलोरी है जिनके साथ चाय आमतौर पर नशे में होती है।

अपने सामान्य मिठाई के साथ 1-2 आड़ू बदलना, आप 100-200 इकाइयों के आहार में कैलोरी में एक अंतर प्राप्त करते हैं। और यदि आप फैटी खाद्य पदार्थ और आटा उत्पादों को नहीं खाते हैं, तो आपका वजन रिकॉर्ड समय में घट जाएगा।

एक फ्लैट आड़ू में कितने कैलोरी हैं?

सामान्य आड़ू के अलावा, आप एक समान फल flattened रूप - एक अंजीर आड़ू मिल सकता है। उनका नाम केवल आकार के कारण प्राप्त हुआ, जो अंजीर के समान है। जेनेटिक इंजीनियरिंग और क्रॉसिंग के साथ इसका कोई लेना-देना नहीं है - यह सामान्य फल के रूप में प्रकृति का एक प्राकृतिक उपहार है।

आड़ू की कैलोरी सामग्री सामान्य की तुलना में थोड़ा अधिक है - उत्पाद के 100 ग्राम प्रति किलो 60 किलो। वैसे, इस तरह के फलों की कैलोरी सामग्री पर विचार करना अविश्वसनीय रूप से सुविधाजनक है: ऐसे फल का वजन लगभग 95-100 ग्राम है, जिसका अर्थ है कि इसका कैलोरी मान लगभग 57-60 किलो कैल्यू के बराबर है।

डिब्बाबंद आड़ू की कैलोरी सामग्री

ताजा आड़ू एक मौसमी उपचार है, और यह फल डिब्बाबंद रूप में अधिक किफायती है। हैरानी की बात है कि उनमें कैलोरी के रूप में सामान्य आड़ू से भी कम - केवल 41 इकाइयां हैं। इसलिए, ठंड के मौसम में, आप अन्य मिठाई विकल्पों के विकल्प के रूप में इस व्यंजन का उपयोग कर सकते हैं।

आश्चर्य की बात है कि यहां तक ​​कि डिब्बाबंद रूप में भी यह उत्पाद बहुत उपयोगी पदार्थों को संरक्षित करता है: विटामिन बी 5, बी 6, बी 9, सी, ई, एच, पीपी, साथ ही साथ कई उपयोगी पदार्थ: कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस, क्लोरीन, सल्फर, लौह , आयोडीन, तांबे, मैंगनीज, फ्लोराइन, जिंक और कुछ अन्य।

उचित पोषण और आड़ू

स्वस्थ खाने के सिद्धांतों के मुताबिक, यह माना जाता है कि किसी भी फल को अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिश्रित नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन एक अलग सेवन के लिए सिफारिश की जानी चाहिए। यदि आप वजन घटाने के लिए उचित पोषण का उपयोग करते हैं, तो दोपहर में आड़ू की सिफारिश नहीं की जाती है: घटती चयापचय अब बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सामना नहीं कर सकती है , इसलिए प्रोटीन खाद्य पदार्थों को रात्रिभोज के लिए छोड़ना सबसे अच्छा है। शाम को खाने के लिए किसी भी प्रकार के मिठाई, यहां तक ​​कि फल की सिफारिश नहीं की जाती है।

यदि हम आड़ू के साथ अनुमानित आहार पर विचार करते हैं, तो निम्न विकल्प संभव है:

1. नाश्ता: दलिया के साथ दलिया या चावल दलिया, चीनी के बिना चाय।
2. दोपहर का खाना: ताजा सब्जियों से सलाद का एक हिस्सा, हल्के सूप का एक कटोरा।
3. दोपहर का नाश्ता: कुछ आड़ू, खनिज पानी का एक गिलास।
4. रात्रिभोज: सब्जियों के एक गार्निश के साथ गोमांस, चिकन स्तन या दुबला मछली।

ऐसा आहार मिठाई के लिए आपकी लालसा को पर्याप्त रूप से संतुष्ट करेगा, और साथ ही वजन घटाने को बढ़ावा देता है। ऐसा खाने से, आप प्रति सप्ताह 1-1.5 किलो वजन कम कर देंगे, जो शरीर के लक्ष्य के लिए जल्दी और हानिरहित रूप से होगा।