तिथियां - अफ्रीकी बौने हथेली के असामान्य रूप से मीठा और नाज़ुक फल। वे लंबे समय से अपने स्वाद गुणों के लिए प्रसिद्ध नहीं हैं, बल्कि उनके पोषण मूल्य में वृद्धि के लिए भी प्रसिद्ध हैं। इस लेख में, हम आपको जितना संभव हो उतना विस्तार से बताने की कोशिश करेंगे कि तारीखें कितनी उपयोगी हैं और आहार में उनका उपयोग कैसे किया जा सकता है।
तारीखों का कैलोरी मूल्य
कई अरब देशों में, तारीखों को "रेगिस्तान की रोटी" के अलावा कुछ भी नहीं कहा जाता है, न कि कुछ भी नहीं, क्योंकि ये फल अकेले कार्बोहाइड्रेट का 65% से अधिक हैं, इसलिए हमारे शरीर के लिए उचित और पूर्ण चयापचय के लिए आवश्यक है। एक हड्डी के साथ 100 ग्राम तिथियों में 225 कैल से अधिक का कुल कैलोरी मूल्य होता है। और इसका मतलब है कि केवल 250 ग्राम सूखे तिथियां, 500 से अधिक कैलोरी का कुल कैलोरी मूल्य प्रति दिन खाया जाता है, जिससे आप पोषक तत्वों और विटामिन, एमिनो एसिड और सुक्रोज के पूरे शरीर को प्राप्त कर सकते हैं। एथलीटों और लोगों के लिए, जिनका पेशा भारी शारीरिक परिश्रम से कसकर जुड़ा हुआ है, ये फल आम तौर पर दैनिक आहार का एक अभिन्न अंग बनाने के लिए वांछनीय होते हैं। यदि आपको अधिक वजन होने के साथ विशेष समस्याएं नहीं हैं, तो तिथियां और उनकी सभी कैलोरी न केवल किसी व्यक्ति को नुकसान पहुंचाएंगी, बल्कि गुणात्मक रूप से अपने शरीर के सभी कार्यों को भी पुनर्स्थापित कर देगी।
सामान्य स्वास्थ्य के लिए तारीखों का उपयोग
किसी भी रूप में, दोनों ताजा और सूखे, कमजोर प्रतिरक्षा वाले लोगों के लिए उपयोगी हैं, न केवल उनकी कैलोरी सामग्री के कारण। वे शरीर की सुरक्षा की बहाली का सफलतापूर्वक सामना करते हैं, जो संक्रमण और सर्दी का प्रतिरोध करते हैं। विशेष रूप से, इन फलों को मजबूत करने के लिए अनुशंसा की जाती है:
- गुर्दे;
- जिगर;
- कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम;
- आंतों का पथ।
तारीखों का उपयोग उच्च मानसिक और मनोवैज्ञानिक भार पर निर्धारित किया जाता है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने हाल ही में पाया है कि तिथियों में निहित पदार्थ प्रभावी ढंग से कैंसर के खिलाफ लड़ाई में मदद करते हैं, लगभग किसी भी सौम्य और घातक ट्यूमर के विकास को रोकने में मदद करते हैं, और शरीर को किसी शल्य चिकित्सा के बाद जल्दी से ठीक होने की अनुमति देते हैं। लगभग सभी ज्ञात बीमारियों से लड़ने के लिए तिथियों को सबसे प्रभावी प्राकृतिक चिकित्सा उत्पाद के रूप में पहचाना जाता है।
वजन घटाने के लिए आहार में तिथियां
उच्च स्तर की कैलोरी तिथियों को देखते हुए, उनके दैनिक उपयोग को तेजी से वजन बढ़ाने के लिए लोगों की विशेष रूप से अनुशंसा नहीं की जाती है। लेकिन, फिर भी, अगर आपको कुछ अतिरिक्त पाउंड फेंकने की ज़रूरत है, तो वे एक आहार उत्पाद के रूप में आदर्श हैं।
तथ्य यह है कि यह तिथियां नहीं है - यह केवल कैलोरी नहीं है, यह पोटेशियम और मैग्नीशियम की एक बड़ी आपूर्ति भी है, जो अतिरिक्त तरल पदार्थ से शरीर की तीव्र और प्रभावी रिलीज में योगदान देती है, इस प्रकार एडीमा को खत्म कर देती है और समग्र वजन को सामान्यीकृत करती है।
सच्चाई यह है कि एक नवाचार है जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए, तारीखों को प्राप्त करना, जिसे आप वजन घटाने के लिए आहार में उपयोग करेंगे - फल जरूरी ताजा होना चाहिए, एक साथ अटक नहीं होना चाहिए। वजन घटाने के लिए आहार में तारीखों का उपयोग करना, उनकी कैलोरी सामग्री के बारे में मत भूलना - सुबह में एक आहार के साथ आप और नहीं खा सकते
तिथियों के साथ वजन घटाने के लिए एक और काफी प्रभावी नुस्खा, एक नींबू-तारीख जलसेक है। यह काफी सरलता से तैयार है - 1 लीटर ठंडा पानी प्लस लुगदी 2-3 मध्यम नींबू, प्लस 2-3 सूखे तिथियां। सभी हलचल और सर्दी में तीन या चार घंटे के लिए डाल दिया। खाना खाने से पहले सुबह में एक गिलास पीने की सिफारिश की जाती है। इस तथ्य के कारण कि तारीखें शरीर के पाचन और शुद्धिकरण में सुधार करने में मदद करती हैं, ऐसे जलसेक गुणात्मक रूप से आपको अनावश्यक बचत से बचाता है।