रूटीन एक रासायनिक यौगिक है जो उन्नीसवीं शताब्दी के मध्य से दवा में जाना जाता है। यह पहली बार बगीचे टकसाल (रुई) से निकाला गया था। इस फ्लैवोनॉयड को कहां प्राप्त किया जाए, किस खाद्य पदार्थ में विटामिन पी होता है और दिनचर्या के रहस्यमय पदार्थ को कहां लेना है? और यह फल है, विशेष रूप से इसमें से बहुत सारे साइट्रस में।
शरीर को विटामिन पी की आवश्यकता क्यों है?
- यह किसी अन्य, कम महत्वपूर्ण और आवश्यक विटामिन सी को आत्मसात करने में मदद करता है ।
- स्ट्रोक, रक्तस्राव मसूड़ों और पेटेचिया त्वचा के खतरे को कम करता है।
- रूटीन प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, वायरल संक्रमण के खिलाफ सुरक्षा करता है, शरीर में संयोजी ऊतक की स्थिति पर नज़र रखता है।
- अन्य flavonoids की तरह, यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, मुक्त कणों से लड़ता है और उनके गठन को रोकता है, उच्च रक्तचाप का इलाज करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस की सुविधा देता है, घावों के उपचार को तेज करता है।
- नुकसान केशिकाओं और वैरिकाज़ नसों और गुदाशय फैलाव, संवहनी सूजन की नाजुकता और पारगम्यता की ओर जाता है।
- यह उन लोगों के लिए बेहद जरूरी है जिनके पास मामूली हेमेटोमा भी है।
- विटामिन और महिलाएं रजोनिवृत्ति में मदद करती हैं, ज्वारों और अन्य बीमारियों की शक्ति को कम करती हैं।
- इसके अलावा, बायोफालावोनॉयड्स एड्रेनालाईन के स्तर का समर्थन करते हैं जो हमें उत्तेजित करता है और प्रेरित करता है।
विटामिन पी कहां है?
अधिकांश विटामिन पी साइट्रस फलों में निहित है - ये नींबू, संतरे, अंगूर, साथ ही खुबानी, चेरी, ब्लैकबेरी और हौथर्न फलों हैं।
विटामिन पी में और क्या है, इस बारे में बात करते हुए, यह है: अरोनिया, बरबेरी, बुजुर्ग, सेंट जॉन्स वॉर्ट, ब्लैक क्रीम, रेड वाइन, कैपर, सॉरेल, अनाज , लाल मिर्च, तीन रंग बैंगनी और टकसाल। विटामिन पी पूरी तरह से पानी में घुल जाता है, इसलिए अत्यधिक मात्रा में असंभव है, क्योंकि मूत्र में अतिरिक्त उत्सर्जित होता है। Bioflavonoids के लिए, कोई दैनिक खपत स्थापित नहीं है। हालांकि, आमतौर पर यह माना जाता है कि विटामिन पी की दैनिक खुराक लगभग 20 मिलीग्राम होनी चाहिए।
रूटिन (विटामिन पी) में क्या खाद्य पदार्थ होते हैं?
नियमित flavonoids के समूह से संबंधित प्राकृतिक उत्पत्ति का एक पदार्थ है। Capillaries मजबूत और compacts, जो सबसे छोटे रक्त वाहिकाओं हैं। रूटिन एक जैविक रूप से सक्रिय योजक है और बिना किसी पर्चे के बेचा जाता है। यह कई कॉस्मेटिक उत्पादों का एक घटक है, जिसमें त्वचा देखभाल उत्पादों और खिंचाव के निशान शामिल हैं। विटामिन सी, सेलेनियम और जस्ता के संयोजन में, अप्रिय लक्षणों को हटा देता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को कसकर शरीर के प्रतिरोध को मजबूत करता है।
ऐसी सब्जियां: प्याज, टमाटर, मीठे आलू, गाजर। फल से यह है: संतरे, जामुन, नींबू, नींबू और अंगूर, नियमित रूप से समृद्ध। अनाज, लाल शराब, कैपर्स, टकसाल, काला currant, काली मिर्च, sorrel में बहुत सारे रूटीन में पाया जाता है। दैनिक खुराक लगभग 12 मिलीग्राम है, यह 50 ग्राम चेरी के अनुरूप है। उस उत्पाद के आधार पर जिसमें दिनचर्या शरीर में प्रवेश करती है, आकलन की दर अलग होती है। प्याज से रूटीन चाय या शराब की तुलना में लगभग तीन गुना तेजी से अवशोषित होता है।