जीवन में कम से कम एक बार, हर लड़की या महिला को प्रीमेस्ट्रल सिंड्रोम या संक्षेप में, पीएमएस जैसी बीमारी के प्रकटन का सामना करना पड़ा। यह अपेक्षित मासिक की शुरुआत से कुछ दिन पहले एक महिला के शरीर में बदलाव की चक्रीय प्रक्रिया है। आमतौर पर यह स्थिति दो दिनों से कई हफ्तों तक चल सकती है। वैज्ञानिक इस दृष्टिकोण के प्रति अधिक इच्छुक हैं कि पीएमएस का उद्भव किसी महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है।
स्वचालित रूप से पीएमएस को लेबल न करें, क्योंकि इसकी उपस्थिति का निर्धारण केवल मासिक मासिक पुनरावृत्ति और पीएमएस के दो से अधिक संकेतों की उपस्थिति के साथ किया जा सकता है। अक्सर महिलाएं अवसादग्रस्त विकारों के अभिव्यक्तियों के साथ प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम के संकेतों को भ्रमित करती हैं। लक्षणों के बीच अंतर करने के लिए, आप एक विशेष कैलेंडर बना सकते हैं जिसमें आपको तीन मासिक धर्म चक्रों के दौरान अपने व्यवहार और शारीरिक प्रतिक्रियाओं को रिकॉर्ड करने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, महिलाओं में पीएमएस को ट्रैक करना संभव है।
महिलाओं में पीएमएस के लक्षण
शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों के बीच अंतर करना आवश्यक है। लक्षणों के पहले समूह में शामिल हैं:
- पीएमएस के साथ शरीर के तापमान में इसकी वृद्धि की दिशा में परिवर्तन;
- निचले हिस्से और निचले पेट में असुविधा, पीड़ा दर्द;
- पीएमएस के साथ चक्कर आना और सिरदर्द;
- मतली और पीएमएस के मुख्य लक्षणों में से एक के रूप में भूख में परिवर्तन (अक्सर अतिरक्षण);
- हार्मोनल परिवर्तनों के कारण चेहरे और शरीर पर पीएमएस के साथ मुँहासे की उपस्थिति;
- पीएमएस के दौरान सीने में सूजन और दर्द;
- जननांग क्षेत्र में परिवर्तन (पूर्ण कठोरता या, इसके विपरीत, यौन इच्छा में वृद्धि)।
मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियों के लिए पीएमएस में शामिल हैं:
- नींद विकार (अनिद्रा, उनींदापन);
- संवेदनशीलता में वृद्धि हुई;
- चिंता और डर की एक अनुचित भावना;
- आक्रामकता;
- पीएमएस के साथ लगातार मूड परिवर्तन;
- अवसाद (पीएमएस के दौरान एक महिला में अभिव्यक्ति का चरम रूप के रूप में)।
एक और एक ही महिला दोनों क्षेत्रों - शारीरिक और मनोवैज्ञानिक से लक्षणों के एक जटिलता का निरीक्षण कर सकते हैं। या केवल एक पहलू में।
प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम से कैसे निपटें?
अवसादग्रस्त विकारों को रोकने के लिए, एक महिला को लोगों को बंद करने के लिए अपनी स्थिति पर अधिक ध्यान देना चाहिए, जिसके लिए अतिरिक्त समर्थन, धैर्य और समझ की आवश्यकता होती है।
शारीरिक विकारों को सही करने के लिए, एक प्रसूतिविज्ञानी-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श की आवश्यकता होती है, जो इष्टतम दवा का चयन करेगी।
यह न भूलें कि हम मूल कारणों के बारे में भूलते समय अक्सर जांच का इलाज करने का प्रयास करते हैं, जिससे जीवन की वर्तमान घटनाएं होती हैं। और पीएमएस के उद्भव के कारण को खोजने के लिए, आप मनोविज्ञान के क्षेत्र में बदल सकते हैं। मनोचिकित्सा पीएमएस का मुकाबला करने का सबसे प्रभावी माध्यम है। व्यवहार चिकित्सा तकनीकों का उपयोग आपको अपने शरीर में क्लैंप से छुटकारा पाने, अपने जीवन शैली और आस-पास के लोगों के साथ संबंधों पर पुनर्विचार करने की अनुमति देगा। एक पूरक के रूप में, आप ध्यान तकनीक और योग का उपयोग कर सकते हैं, जो
एक महिला को याद रखना चाहिए कि प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम एक अस्थायी घटना है। लेकिन अगर इसके लक्षण बहुत ज्वलंत हैं, तो उन्हें मुकाबला किया जाना चाहिए ताकि वे जीवन को जहर न सकें। चूंकि उनकी उपस्थिति न केवल एक महिला को पूर्ण जीवन जीने से रोकती है, बल्कि उत्पादक रूप से काम करने से रोकती है, सहकर्मियों और दोस्तों के साथ सफलतापूर्वक संवाद करती है। अकेले ऐसा संघर्ष कभी-कभी सबसे कठिन होता है। इस स्थिति में, रिश्तेदार, करीबी लोग पीएम के लक्षणों की उत्तेजना की अवधि में उसके लिए एक महिला को मनोवैज्ञानिक समर्थन प्रदान करने में सक्षम हैं।