साल की ठंडी अवधि के दौरान, लगभग हर महिला को थोड़ा वजन मिलता है। वसंत आहार आकृति को क्रम में लाने और अधिक हल्के आहार में लौटने का एक आसान और सुविधाजनक तरीका है। यह आहार उपभोग की गई कैलोरी को कम करने, सब्जियों और फलों के माध्यम से विटामिन के साथ शरीर को संतृप्त करने और शरीर को संतृप्त करने पर आधारित होता है ।
वसंत भोजन
इस तरह के आहार का समर्थन - सब्जियां और प्राकृतिक मांस, मुर्गी और मछली। आपको मीठा, फैटी, आटा खाने से बचना चाहिए। यदि आप साइट्रस के लिए एलर्जी हैं, तो उन्हें मेनू में किवी के लिए बदलने के लायक है - यह वही उपयोगी फल है जिसमें बहुत सारे विटामिन सी होते हैं, जिससे वजन कम करना आसान हो जाता है।
वजन घटाने के लिए वसंत आहार
इस आहार पर विचार करें जो इस हल्के विटामिन आहार को पूर्ववत करता है। यह उचित पोषण के लिए एक उत्कृष्ट संक्रमण है, जो सद्भाव के लिए एक अनिवार्य शर्त है।
पहला और सातवां दिन
- नाश्ता: 1 हार्ड उबला अंडे।
- दूसरा नाश्ता: 200 ग्राम उबला हुआ ब्रोकोली, हरी चाय का एक कप।
- दोपहर का खाना: 1 हार्ड उबला अंडे।
- दोपहर का नाश्ता: ककड़ी सलाद और पत्तेदार सब्जियों की एक सेवारत और आधा चम्मच मक्खन।
- रात्रिभोज: पूरे अंगूर।
दूसरा दिन
- नाश्ता: कड़ी उबला हुआ अंडे, हरी चाय।
- दूसरा नाश्ता: पूरे अंगूर।
- दोपहर का भोजन: गोमांस के 200 ग्राम बेक्ड या उबला हुआ, आप पक्ष पकवान पर एक सलाद के साथ कर सकते हैं।
- दोपहर का नाश्ता: सिरका के साथ ताजा ककड़ी सलाद।
- रात्रिभोज: कसा हुआ गाजर से सलाद।
तीसरा दिन
- नाश्ता: कड़ी उबला हुआ अंडे, हरी चाय।
- दूसरा नाश्ता: पूरे अंगूर।
- दोपहर का खाना: 200 ग्राम चिकन / टर्की बेक्ड या उबला हुआ, आप पक्ष पकवान पर एक सलाद के साथ कर सकते हैं।
- दोपहर का नाश्ता: सिरका के साथ ताजा सब्जी सलाद।
- रात का खाना: stewed पालक।
चौथा दिन
- नाश्ता: पत्तेदार सब्जियों, हरी चाय से सलाद का एक हिस्सा।
- दूसरा नाश्ता: अंगूर ।
- दोपहर का भोजन: गोमांस के 200 ग्राम बेक्ड या उबला हुआ, आप पक्ष पकवान पर एक सलाद के साथ कर सकते हैं।
- दोपहर का नाश्ता: वसा रहित कुटीर चीज़ का एक पैक।
- रात्रिभोज: stewed zucchini - 1 सेवारत।
पांचवां दिन
- नाश्ता: उबला अंडे, चाय।
- दूसरा नाश्ता: सोया सॉस के साथ पेकिंग गोभी की एक सेवारत।
- दोपहर का भोजन: सब्जियों के साथ 150 ग्राम मछली।
- स्नैक: हरी सब्जियों, चाय के सलाद का एक बड़ा हिस्सा।
- रात्रिभोज: एक बड़ा नारंगी।
छठा दिन
- नाश्ता: एक अंगूर।
- दूसरा नाश्ता: ककड़ी सलाद।
- दोपहर का खाना: त्वचा के बिना ग्रील्ड चिकन की सेवा।
- दोपहर का नाश्ता: एक संपूर्ण नारंगी।
- रात का खाना: गोभी सलाद, चाय।
35 दिनों के लिए एक समान वसंत आहार है। यह नरम होना चाहिए: नाश्ते में चीनी के बिना किसी भी अनाज में जोड़ें, और रात के खाने के लिए, मांस या अंडे का एक अतिरिक्त हिस्सा (उस स्थिति में जहां आहार केवल सब्जियां निर्धारित किया जाता है) का उपयोग करें।