नट सब्जियों की प्रोटीन की उच्च सामग्री के लिए मशहूर हैं, लेकिन बड़ी मात्रा में वसा इस उत्पाद को उच्च कैलोरी बनाता है, जो उन लोगों को मजबूर करता है जो अपने आहार से नट को बाहर करने के लिए वजन कम करना चाहते हैं। 1 9 80 में, मिथक को खारिज कर दिया गया था। इतालवी आहारविदों ने एक आहार का सुझाव दिया जिसका अर्थ पशु प्रोटीन को पूरी तरह त्यागने में शामिल था, इसे सब्जी प्रोटीन के साथ बदल दिया गया था (चूंकि सब्जियों की प्रोटीन पशु प्रोटीन की तुलना में शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होती है)। और नट्स के बाद से - न केवल कैलोरी में उच्च उत्पाद, बल्कि बहुत पौष्टिक - इसका मतलब है कि नट्स खाने के बाद भूख की भावना जल्द ही दिखाई नहीं देगी।
अखरोट आहार के आहार में, पागल के अलावा, फल भी होते हैं, इसलिए यह आहार - फल और अखरोट को कॉल करना अधिक सही होगा। इस तरह के अखरोट आहार को 10 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके लिए आप 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
एक दिन के लिए फल और अखरोट आहार का मेनू इस तरह दिखता है:
- सुबह चीनी के बिना ताजा निचोड़ा हुआ फलों का रस का गिलास शुरू करना चाहिए।
- नाश्ते के लिए, आप असीमित मात्रा में और केले के 100 ग्राम (अखरोट, हेज़लनट या बादाम) में कोई फल (केले को छोड़कर) खाते हैं
- दूसरे नाश्ते के लिए आप कुछ मुट्ठी भर भी खा सकते हैं।
- दोपहर के भोजन के लिए, आप नाश्ते के लिए वही फल खाते हैं (जब तक आप चाहें) और 200 ग्राम हेज़लनट्स।
- स्नैक्स में ताजा निचोड़ा हुआ सेब या नाशपाती का रस मिल शामिल है।
- रात्रिभोज में ताजा फल और 100 ग्राम बादाम होते हैं (नाश्ते के लिए नट, दोपहर का भोजन और रात का खाना स्वैप किया जा सकता है)।
मैं आपको चेतावनी देना चाहता हूं कि अखरोट आहार को प्रभावी, आहार के बावजूद काफी कठिन व्यवहार करना चाहिए। इसके अलावा, बड़ी संख्या में लोग एलर्जी से नट्स तक पीड़ित होते हैं, इसलिए अखरोट आहार से चिपकने का निर्णय लेते हैं, यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि आपके पास इस उत्पाद में कोई एलर्जी नहीं है।