हाल ही में, एक अद्वितीय पावर सिस्टम ने बढ़ती लोकप्रियता हासिल की है, जिसका आविष्कार तात्याना तारासोवा, एक प्रतिभाशाली आंकड़ा स्केटर और यूएसएसआर के पेशेवर कोच द्वारा किया गया था। चोट के बाद, एथलीट ने बहुत सारे पाउंड प्राप्त किए, जिसके साथ वह अलविदा कहने में कामयाब रही।
वजन Tatyana Tarasova खोने का रहस्य
यह प्रणाली कुछ दिनों में वजन कम करने के लिए डिज़ाइन नहीं की गई है। अभ्यास के रूप में दिखाया गया है, तातियाना तारसोवा के आहार के पालन के एक महीने के लिए, आप वजन 4-5 किलो से कम कर सकते हैं। यह वजन घटाने की काफी सामान्य दर है, जो स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सुरक्षित है।
इस तरह के आहार के मुख्य सिद्धांतों में से एक प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट से संतृप्त खाद्य पदार्थों की व्यवस्थित खपत है, जो शरीर को इन सभी पोषक तत्वों को सही ढंग से पचाने में मदद करता है।
तातियाना तारसोवा के आहार में, नियमित पेय बहुत महत्वपूर्ण है। शुद्ध पानी, ताजा हरी चाय, ताजा रस, फल पेय दिन के दौरान नशे में होना चाहिए, और पानी, खाने से पहले अधिमानतः।
तात्याना तारसोवा की विधि से वजन कम करना अधिक सक्रिय है यदि आप प्राप्त सभी कैलोरी का रिकॉर्ड रखते हैं और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को नियंत्रित करते हैं। दैनिक कैलोरी का सेवन 1,300 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए, और एक सेवारत एक पहने हुए गिलास के आकार से अधिक नहीं है। भोजन 5 गुना में बांटा गया है। अंतिम भोजन 7 बजे से बाद में नहीं होता है।
सप्ताह में एक बार, आपको अनलोडिंग दिनों (ककड़ी, अनाज, केफिर, सेब) की व्यवस्था करने की आवश्यकता होती है।
तातियाना तारसोवा के वजन घटाने की व्यवस्था के अनुसार, किसी को अपने आहार से बाहर निकलना चाहिए:
- सलाद ड्रेसिंग;
- अर्द्ध तैयार उत्पादों;
- मांस व्यंजन;
- डिब्बाबंद भोजन;
- धूम्रपान उत्पादों;
- अचार;
- चीनी;
- चीनी (केला, persimmon, अंगूर, खुबानी) में समृद्ध फल;
- आलू;
- कन्फेक्शनरी;
- पेस्ट्री;
- शराब;
- सोडा।
इसके अलावा आपको स्नैक्स, तला हुआ और मसालेदार व्यंजनों के बारे में भूल जाना चाहिए।
आप कच्चे, उबले हुए या उबले हुए उत्पादों का उपभोग कर सकते हैं:
- मछली;
- समुद्री भोजन;
- सब्जियों;
- फल;
- अनाज;
- कम वसा वाले मांस;
- पागल;
- कम वसा वाले डेयरी उत्पाद ;
- शुद्ध पेयजल;
- चाय;
- ताजा निचोड़ा हुआ रस;
- फल पेय;
- छोटी मात्रा में प्राकृतिक कॉफी।