जीवन में कुछ महत्वपूर्ण घटनाओं से पहले महिलाओं की एक बड़ी संख्या ने कुछ किलोग्राम से छुटकारा पाने का लक्ष्य निर्धारित किया। 3 दिनों में वजन कम करें, लेकिन बड़े नतीजे की उम्मीद न करें। सूचना, जिसके अनुसार आप इतने कम समय के लिए पांच या अधिक किलोग्राम खो सकते हैं, एक आविष्कार है। हम विभिन्न गोलियों और अन्य दवाओं को लेने की सलाह नहीं देंगे जो आपके स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं।
कम कैलोरी आहार पर 3 दिनों में वजन कम कैसे करें?
कई किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए, आपको कैलोरी सेवन को 1000 किलोग्राम तक कम करने की आवश्यकता है। इसके लिए मेनू वसा, धूम्रपान, तला हुआ, मीठा, आदि से बाहर निकलना आवश्यक है। इन तीन दिनों के लिए मुख्य राशन कम कैलोरी सामग्री वाले उत्पादों होना चाहिए। यदि आप रुचि रखते हैं कि आप 3 दिनों में कितना वजन कम कर सकते हैं, तो तराजू पर आप शून्य से 3-4 किलोग्राम के बारे में देख सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस समय के दौरान वसा व्यावहारिक रूप से दूर नहीं जायेगा, और मुख्य वजन घटाने को पानी और आंतों की सामग्री को हटाने के लिए मनाया जाएगा।
3 दिनों में तत्काल वजन कम करने के बारे में पता लगाना, इस अवधि के लिए मेनू के उदाहरण पर विचार करना उचित है:
दिन # 1:
- नाश्ता - एक चम्मच शहद, क्रैकर और अंगूर के साथ दूध का गिलास;
- रात्रिभोज - नींबू का रस और सब्जियों के 200 ग्राम के साथ भाप मछली का एक टुकड़ा;
- नाश्ता - कम वसा वाले केफिर और दही का गिलास;
- रात्रिभोज - जैतून का तेल और सब्जी शोरबा का गिलास के साथ सब्जियों का सलाद;
- सोने से पहले - 1 बड़ा चम्मच। केफिर।
दिन # 2:
- नाश्ता - कॉटेज पनीर, अंगूर और 200 ग्राम पानी नींबू और शहद के साथ;
- रात का खाना - उबला हुआ पट्टिका और सब्जियों का एक टुकड़ा;
- नाश्ता - दही का गिलास;
- रात्रिभोज - 100 ग्राम कुटीर चीज़ और सब्जियों का सलाद;
- बिस्तर पर जाने से पहले - कम वसा वाले दही और दही का गिलास।
दिन # 3:
- नाश्ता - अंगूर से रस का गिलास और कम वसा वाले कुटीर चीज़ के 100 ग्राम;
- दोपहर का भोजन - फल के साथ दलिया का एक हिस्सा;
- नाश्ता - नींबू और शहद के साथ 200 ग्राम पानी;
- रात का खाना - उबले हुए मछली और सब्जियों का एक टुकड़ा;
- बिस्तर पर जाने से पहले - केफिर का एक गिलास।
यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि मछली और मांस चुनने के लिए केवल कम वसा वाले किस्मों की आवश्यकता होती है। परिणाम को संरक्षित करने और सूचकांक में सुधार करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि उसके बाद सही भोजन पर जाएं, धीरे-धीरे कैलोरीफ मूल्य को 1200 किलोग्राम तक बढ़ाएं।
मैं मोनो-आहार पर 3 दिनों में वजन कैसे कम कर सकता हूं?
कई मोनो-आहार हैं जो एक ही उत्पाद का उपयोग करते हैं। उन्हें पालन करना मुश्किल है और हमेशा असफल होने का खतरा होता है। जो भी आहार चुना जाता है, प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने से पानी संतुलन को बनाए रखना आवश्यक है। 3 दिनों के लिए तत्काल वजन कम करने से ऐसे मोनो-डाइट में मदद मिलेगी:
- बकवास यह सबसे लोकप्रिय और प्रभावी आहार में से एक है, जो भी हार्दिक है। दैनिक मेनू में केवल अनाज दलिया और हरी चाय होती है। यह सबसे अच्छा है कि रंप उबाल न लें, लेकिन रात के लिए भाप लें। प्रतिबंध के तहत विभिन्न additives हैं, उदाहरण के लिए, आप तेल और नमक नहीं डाल सकते हैं। बकवास आहार न केवल आपको वजन कम करने की अनुमति देता है, बल्कि हानिकारक पदार्थों के शरीर को भी शुद्ध करता है। यदि आप मेनू को विविधता देना चाहते हैं, तो थोड़ा उबला हुआ चिकन जोड़ें, लेकिन फिर परिणाम थोड़ा कम होगा।
- केले यह विकल्प मिठाई दांत के लिए उपयुक्त है, क्योंकि केले सबसे मधुर फल में से एक हैं। वे पौष्टिक हैं, इसलिए आप अपनी भूख को जल्दी से संतुष्ट कर सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि केले में एक आसान मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, और मूड बढ़ाने में भी मदद करता है। दैनिक मेनू में 3 केले और 3 बड़े चम्मच शामिल हैं। दूध या कम वसा वाले केफिर। प्रस्तुत उत्पादों को बदला जाना चाहिए।
- केफिर मोनो-डाइट का एक और बड़ा संस्करण, जिसके कारण संचित विषैले पदार्थों से आंत की सफाई होती है। रोजाना 1.5 लीटर कम वसा वाले केफिर पीना जरूरी है। यदि आपको भूख की मजबूत भावना हो रही है, तो आप मेनू में कुछ हरे सेब जोड़ सकते हैं।