कई लोग वजन कम करने की हिम्मत नहीं करते हैं, अपनी पसंदीदा मिठाई छोड़ना नहीं चाहते हैं, लेकिन चॉकलेट पर आहार सबकुछ बदलता है। कुछ लोग अवधारणाओं के इस संयोजन पर आश्चर्यचकित होंगे, और ऐसे लोग हैं जो विश्वास नहीं करते कि एक लोकप्रिय स्वादिष्टता का उपयोग करके आप नफरत वाले किलोग्राम को फेंक सकते हैं।
चॉकलेट आहार - पेशेवरों और विपक्ष
यह निर्धारित करने के लिए कि वजन घटाने के इस तरीके का उपयोग करने के लायक है, आपको मौजूदा ताकत और कमजोरियों को समझने की जरूरत है। बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि चॉकलेट आहार वजन कम करने में मदद करता है, और इसलिए थोड़े समय के लिए आप कम से कम 2 किलो फेंक सकते हैं। यह उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जो एनीमिया से पीड़ित हैं। इस मिठास एंटीऑक्सीडेंट में हैं, जो शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। चॉकलेट मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करता है, जो मानसिक गतिविधियों में लगे लोगों के लिए महत्वपूर्ण है।
चॉकलेट आहार के पेशेवरों और विपक्ष का वर्णन करते हुए, हमें कमियों पर ध्यान दें, जिनके पास वैज्ञानिक पुष्टि है। दुनिया भर में लोकप्रिय मिठास चयापचय को धीमा कर देती है, जिससे वजन घटाने की प्रभावशीलता कम हो जाती है। परिवर्तन किए बिना सामान्य आहार में स्विच करने के बाद, खोए गए किलोग्राम लौटाए जाते हैं और कभी-कभी बड़ी मात्रा में भी। चॉकलेट पर प्रस्तावित आहार बीजेयू के अनुपात से असंतुलित होते हैं और शरीर विटामिन और खनिजों को खो देता है।
एक और महत्वपूर्ण नुकसान बड़ी संख्या में contraindications की उपस्थिति है, इसलिए मधुमेह, एलर्जी लोगों, यकृत रोगों के लिए और गुर्दे और पित्त मूत्राशय में पत्थरों की उपस्थिति के लिए इस तकनीक का उपयोग करना संभव नहीं है। चॉकलेट आहार धमनी उच्च रक्तचाप और गर्भावस्था के लिए निषिद्ध है। आप इस उत्पाद को बड़ी मात्रा में नहीं खा सकते हैं। वजन कम करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
वजन घटाने के लिए चॉकलेट आहार
ऐसी कई विधियां हैं जो अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करती हैं, लेकिन ज्यादातर वे सख्त हैं और गुणवत्ता चॉकलेट की दैनिक खपत का अर्थ है, जिसकी मात्रा 90-100 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। खुराक से अधिक की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह परिणाम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। लगभग 100 ग्राम वजन वाली टाइल की कैलोरी सामग्री 540 केकेसी है, और विभिन्न additives का उपयोग करते समय, मूल्य बढ़ता है। चॉकलेट पर आहार का अर्थ कम से कम 1.5 लीटर पानी का उपभोग करना है। मिठाई के तीन घंटे बाद तरल पीएं।
चॉकलेट आहार 3 दिनों के लिए
सबसे लोकप्रिय विकल्प 3 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, और इस अवधि के लिए 2-3 किलो फेंकना संभव होगा। इन दिनों का मेनू बहुत सरल है और चीनी के बिना चॉकलेट और हरी चाय का केवल एक बार शामिल है। इसके अलावा, हमें पीने के पानी की आवश्यकता को नहीं भूलना चाहिए। टाइल्स को छह बराबर भागों में बांटा गया है और उनमें हर दो घंटे हैं। चॉकलेट आहार, जिसका मेनू बहुत सख्त है, दोहरा सकता है, लेकिन एक महीने से पहले नहीं। एक और महत्वपूर्ण विवरण - टाइल्स का चयन करें, जिसमें कम से कम 55% कोको होना चाहिए।
कड़वा चॉकलेट पर आहार
जैसा कि पहले से ही उल्लेख किया गया है, चॉकलेट के उपयोग के आधार पर वजन घटाने के लिए कई विकल्प हैं। उन लोगों के लिए जो सख्त खाद्य प्रतिबंधों को बर्दाश्त नहीं करते हैं, एक सप्ताह के लिए एक इतालवी चॉकलेट आहार की सिफारिश की जाती है। यह अन्य उत्पादों के उपयोग की अनुमति देता है, लेकिन परिणाम महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भाग छोटे होना चाहिए, और उनके बीच टाइल के 1/3 की मात्रा में कमी के लिए कड़वी चॉकलेट खाएं और कॉफी पीएं। पानी के बारे में मत भूलना। 7 दिनों के लिए मेनू इस तरह दिखता है:
- नाश्ता : फल सलाद और हल्के फ्लेक्स;
- दोपहर का भोजन : दुबला सॉस और सब्जी सलाद के साथ पास्ता;
- रात का खाना : उबले हुए सब्जियां।
दूध चॉकलेट पर आहार
यदि हम लोकप्रियता से तुलना करते हैं, तो पहले स्थान पर दूध चॉकलेट होता है, जिसमें सुखद निविदा स्वाद होता है और कड़वाहट से रहित होता है। इसे आहार में उपयोग करने की अनुमति है। उन लोगों के लिए जो एक डेयरी मिठाई का उपयोग करके चॉकलेट आहार का उपयोग करके वजन कम करने में रुचि रखते हैं, फिर उन विकल्पों में से किसी एक को चुनें और उन्हें कड़वा चॉकलेट से प्रतिस्थापित करें। प्रतिस्थापन की अनुमति है, क्योंकि इन किस्मों की कैलोरीसिटी लगभग समान है, इसलिए दूध की मिठास में 545 किलोग्राम है, और कड़वा 540 किलो कैल है। दूध चॉकलेट की दैनिक मात्रा 80 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।
चॉकलेट और कॉफी पर आहार
कई लोगों के लिए, यह संयोजन आम है, और यदि यह अभी भी कुछ पाउंड खोने में मदद करता है, तो यह बिल्कुल सही है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि यदि कॉफी का दुरुपयोग नहीं किया जाता है, लेकिन इसका उपयोग किया जाएगा: यह शरीर को टोन करता है, भूख कम करता है, चयापचय को सामान्य करता है और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करता है। चॉकलेट-कॉफी आहार विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ के शरीर को शुद्ध करने में मदद करेगा।
वजन कम करने की इस विधि का सार चीनी के बिना केवल 3-4 दिनों के भीतर चॉकलेट और प्राकृतिक कॉफी के भीतर उपयोग करना है। आप पेय में क्रीम या दूध नहीं जोड़ सकते हैं, लेकिन दालचीनी, गर्म काली मिर्च और जायफल उत्कृष्ट खुराक होंगे, क्योंकि ये मसाले चयापचय को तेज करते हैं । चॉकलेट आहार के एक दिन के लिए, आप चॉकलेट के 150 ग्राम से अधिक नहीं खा सकते हैं और 7 कप कॉफी पी सकते हैं। खेल खेलने के लिए इस समय अनुशंसा नहीं की जाती है और आपके शरीर की स्थिति की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।
गर्म चॉकलेट पर आहार
वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए एक और विकल्प एक चॉकलेट पीने का आहार है, जो ठोस खाद्य पदार्थ खाने के लिए पूरी तरह से इनकार करने का तात्पर्य है। आहार कोको या गर्म चॉकलेट के उपयोग पर आधारित है। इन पेय पदार्थों में चॉकलेट के समान लाभ होते हैं, लेकिन वे शरीर पर अधिक धीरे-धीरे कार्य करते हैं। वजन घटाने के लिए गर्म चॉकलेट उतारने वाले दिन में खाया जा सकता है, और आप एक सप्ताह के लिए एक लंबा आहार देख सकते हैं। पेय की दैनिक मात्रा 7 कप, और अभी भी शुद्ध पानी है।
चॉकलेट आहार से बाहर निकलें
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यदि आप वजन कम करने के बाद फिर से सामान्य आहार का पालन करते हैं, तो किलोग्राम निश्चित रूप से वापस आ जाएंगे, इसलिए कुछ नियमों पर विचार करना महत्वपूर्ण है। अंधेरे चॉकलेट पर आहार उचित पोषण के संक्रमण के लिए एक उत्कृष्ट शुरुआत और तैयारी है, जो न केवल परिणाम रखने में मदद करेगा, बल्कि इसे बेहतर बनाएगा। शरीर को नुकसान पहुंचाने और स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने के क्रम में, यह जानना महत्वपूर्ण है कि चॉकलेट आहार से कैसे बाहर निकलना है:
- नए उत्पादों के भाग छोटे होना चाहिए और धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए।
- आकृति उत्पादों के लिए हानिकारक मेनू से हटाएं: तला हुआ, फैटी, नमकीन, धूम्रपान, डिब्बाबंद, फास्ट फूड, पेस्ट्री और मीठा। स्वस्थ भोजन पर ध्यान केंद्रित करके आप न केवल वजन कम कर सकते हैं, बल्कि आपके स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं।
- आपके आहार में जो पहला पकवान आप जोड़ सकते हैं वह सफेद गोभी और गाजर से तैयार सलाद है, जो नींबू के रस के साथ अनुभवी होता है। सब्जी को कुचल दिया जाना चाहिए और अच्छी तरह से बाहर निकलना चाहिए ताकि वे नरम हो जाएं।
- चूंकि आहार के दौरान शरीर में विटामिन, खनिज और अन्य उपयोगी पदार्थों की कमी होती है, इसलिए घाटे को भरना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, पानी, हरी और हर्बल चाय के साथ पतले बहुत सारे प्राकृतिक रस पीएं। मेनू ताजा सब्जियां और फल में शामिल करें। उपयोगी विभिन्न शोरबा हैं, जो कम वसा और अनसाल्टेड होना चाहिए।
- चॉकलेट पर स्लिमिंग के दौरान, शरीर मांसपेशियों से कुछ ऊर्जा लेता है, इसलिए इस दोष को बहाल करने के लिए, आहार में बहुत सारे प्रोटीन को शामिल करना आवश्यक है। मांस, मछली और डेयरी उत्पादों की इस कम वसा वाले किस्मों के लिए चुनें।
- चयापचय और चयापचय को बनाए रखने से बचने के लिए आंशिक भोजन पर स्विच करें।
- अपने जीवन में शारीरिक गतिविधियों को जोड़ें जो कैलोरी जलाएंगे और मांसपेशी ऊतक को बहाल करेंगे। नतीजतन, शरीर पतला और फिट हो जाएगा।
चॉकलेट आहार - परिणाम
पोषण विशेषज्ञ वजन कम करने के इन तरीकों के प्रतिद्वंद्वी हैं, क्योंकि मोनो-आहार लगभग हमेशा नकारात्मक नतीजे होते हैं, क्योंकि भोजन में गंभीर प्रतिबंध शरीर के लिए तनाव होते हैं। वजन घटाने के लिए चॉकलेट का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है ताकि वह संभावित स्वास्थ्य खतरों को इंगित कर सके। आहार के हस्तांतरण की सुविधा के लिए, धीरे-धीरे हानिकारक उत्पादों को छोड़ना और आहार को कम करना आवश्यक है।