मुझे बताओ, क्या आपको दुकानों की एक बड़ी सूची के साथ दुकान में जाना था और सब कुछ खरीदना, टूथपिक्स लेना और घर पर पता लगाना था कि आप रोटी के बारे में भूल गए थे? यदि ऐसा हुआ, तो आपको अपनी भावनाओं को याद है और वे सुखद होने की संभावना नहीं हैं। लेकिन ये ट्राइफल्स हैं, और भूलने से गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इसलिए, ध्यान और स्मृति प्रशिक्षण का मुद्दा, वर्तमान स्थिति में सुधार करने के लिए व्यायाम करने के लिए समय समर्पित करने की आवश्यकता, जल्दी या बाद में सभी के सामने आता है। अपना ध्यान अधिक दृढ़ता से बनाने के तरीके विभिन्न विधियों के साथ किए जा सकते हैं, लेकिन सफलता का मुख्य कुंजी तकनीक का उपयोग करने की नियमितता के रूप में स्मृति प्रशिक्षण के सही तरीकों का चयन नहीं कर रहा है। यही है, सप्ताह में एक बार दो घंटे के कसरत की जगह, हर दिन 20 मिनट के लिए अध्ययन करना अधिक उपयोगी होता है।
दृश्य स्मृति प्रशिक्षण के लिए व्यायाम
ज्यादातर लोग किसी और के भाषण या उनकी स्पर्श संवेदनाओं की तुलना में तस्वीर को बेहतर याद करते हैं। इसलिए, अधिकांश तकनीकों का उद्देश्य इस विशेष प्रकार की स्मृति को प्रशिक्षण देना है। चलो कुछ सबसे प्रभावी अभ्यास देखें।
- Schulte टेबल । लगातार प्रतीकों से भरा वर्ग (अधिक संख्याओं से), आपका काम उन्हें जितनी जल्दी हो सके ढूंढना है, और जब आपको खोजना है तो उन्हें अपना ऑर्डर देखना होगा। प्रशिक्षण की यह तकनीक न केवल स्मृति को विकसित करती है, बल्कि गति पढ़ने को भी विकसित करती है।
- मैच बजाना बहुत सरल और जटिल अनुकूलन की आवश्यकता नहीं है। आपको 5 मैच लेने और टेबल पर फेंकने की जरूरत है। परिणामी तस्वीर को देखें और तालिका के दूसरे भाग पर इसे फिर से बनाने का प्रयास करें। जासूसी मत करो! जैसे ही यह कार्य आपके लिए आसान हो जाता है, कई मैचों को जोड़ें और याद रखने के समय को कम करें।
- Aivazovsky विधि । समुद्र के दृश्य के प्रसिद्ध कलाकार के पास एक शानदार दृश्य स्मृति थी, जो कैनवास पर यादों से एक तस्वीर को पुन: पेश करने में सक्षम थी ताकि वह जमे हुए फोटोग्राफ की तरह न दिख सके। आप भी इस तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। सुंदर परिदृश्य, इंटीरियर या व्यक्ति पर ध्यान से देखो। फिर अपनी आंखें बंद करें और ऑब्जेक्ट की छवि को जितना संभव हो उतना विस्तार से पुन: बनाने का प्रयास करें। यदि आप चाहते हैं, तो आप उभरती हुई छवियां खींच सकते हैं, इससे सत्र की प्रभावशीलता बढ़ेगी।
- रोमन कमरा (सिसीरो विधि)। आप वास्तविक विषयों, और अपनी कल्पना में अभ्यास कर सकते हैं। स्थिति की कल्पना करो: आप एक अपरिचित स्थान (कमरे) में हैं और जितना संभव हो उतना विवरण याद रखना चाहते हैं। आरंभ करने के लिए, आपको कुछ सबसे उज्ज्वल वस्तुओं को याद रखने की आवश्यकता है, और आपको इसे लगातार करने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, घड़ी की दिशा में चलना)। अब उन वस्तुओं के बीच लिंक बनाएं जिन्हें आपने याद किया था और छोटे विवरणों के साथ (उदाहरण के लिए, एक बड़े वायु पर्दे के पीछे एक डैफोडिल के साथ एक छोटा फूलदान है)। ऐसे कनेक्शन भविष्य में पूरी तस्वीर को पुन: पेश करने में मदद करेंगे।
श्रवण स्मृति प्रशिक्षण के लिए व्यायाम
जो कुछ आपने सुना है, विशेष रूप से दिल से याद रखना आसान नहीं है, लेकिन प्रशिक्षण और इस तरह की स्मृति के लिए विशेष तरीके हैं।
सबसे अच्छा तरीका जोर से पढ़ना है, यह शब्दावली में वृद्धि करेगा, और उपन्यास में सुधार होगा, और इंटोनेशन भावनाओं के उचित संचरण को पढ़ाएगा। सच है, एक विशिष्टता है - आपको कर्तव्य का पालन करने, एक अभिव्यक्ति के साथ, एक जैसे पाठ को पढ़ने की जरूरत नहीं है, जैसे कि पाठ आपकी मान्यताओं के बहुत करीब है।
यह कविताओं को याद रखने में भी मदद करता है। यह हर दिन कम से कम एक quatrain सीखने के लिए पर्याप्त है, आप अच्छे परिणाम प्राप्त करेंगे। केवल इस मामले में कविता के अर्थ पर विचार करना जरूरी है,
श्रवण स्मृति विकसित करने का एक और दिलचस्प तरीका है Iavesdropping। सार्वजनिक स्थानों पर, अन्य लोगों की बातचीत को पकड़ने के लिए प्रयास करें। फिर, अपने लिए, इस टुकड़े को पुन: पेश करें, लोगों के चेहरे के छेड़छाड़ और अभिव्यक्ति को न भूलें।
विशेष अभ्यास के अलावा, सार्डिन, सोया, जैतून का तेल, बीन अंकुरित, मशरूम, टमाटर, चेरी, बादाम, मछली और मांस में उपयोगी पदार्थ स्मृति सुधार में योगदान दे सकते हैं।