वजन घटाने के विभिन्न तरीके हैं, कई मानदंडों में भिन्न, उदाहरण के लिए, अवधि और प्रभावशीलता के मामले में। सभी में से 7 "पंखुड़ियों" के आहार में खड़ा है, जिसमें सात अलग मोनो आहार होते हैं। ऐसा असामान्य दृष्टिकोण आपको एक अच्छा प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है।
आहार "सात पंखुड़ियों"
वजन कम करने की विधि में अलग-अलग मोनो-आहार शामिल होते हैं जो शरीर में वसा जलने की प्रक्रिया को ट्रिगर करते हैं। अनुमत खाद्य पदार्थों की खपत पर कोई प्रतिबंध नहीं है, इसलिए आपको भूख से पीड़ित नहीं होना पड़ेगा। मोनोडीट "7 पंखुड़ियों" सस्ती है और महंगे उत्पादों के उपयोग की आवश्यकता है। समीक्षाओं के अनुसार, यह आसानी से सहन किया जाता है और भूख नहीं है।
"7 पंखुड़ियों" और खामियों का आहार है, उदाहरण के लिए, यदि भविष्य में उचित पोषण पर स्विच न करें , तो वजन जल्दी वापस आ जाएगा। आप इसे गर्भवती और स्तनपान कराने वाली स्तन, 18 वर्ष से कम उम्र के लोगों, बीमारियों के उत्तेजना और कम स्तर पर हीमोग्लोबिन के लिए उपयोग नहीं कर सकते हैं। यदि अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लें।
आहार "7 पंखुड़ियों" - मेनू
वजन घटाने की इस विधि का आहार एक निश्चित योजना के अनुसार बनाया गया है, ताकि प्रत्येक आगामी दिन पिछले के प्रभाव को मजबूत कर सके या नुकसान को भर दे। 7 पंखुड़ी आहार, जिसमें से विस्तृत मेनू नीचे दर्शाया गया है, दिनों के प्रतिस्थापन या पुनर्गठन की अनुमति नहीं देता है। सब्जियों की उत्पत्ति के बावजूद शराब और वसा का उपभोग करने के लिए मना किया जाता है। नमक और मसालों का उपयोग न्यूनतम मात्रा में किया जाता है, और एक स्वीटनर के रूप में, स्टेविया की अनुमति है। भूख से पीड़ित न होने के लिए पौष्टिक रूप से खाना जरूरी है।
आहार "सात पंखुड़ियों" - सप्ताह के लिए मेनू
वजन घटाने की इस विधि का उपयोग करने से पहले शरीर को तैयार करना है। वजन घटाने की शुरुआत से कुछ दिन पहले, मेनू हानिकारक उत्पादों से बाहर निकलने की सिफारिश की जाती है। वजन कम करने के लिए मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण और आहार के डेवलपर्स "7 पंखुड़ियों" दिनों के नामों के साथ एक विशेष फूल बनाने की सलाह देते हैं और इसे रेफ्रिजरेटर पर लटकाते हैं। पंखुड़ी पर दैनिक काटना, आप प्रगति को नियंत्रित कर सकते हैं।
7 पंखुड़ियों का आहार, जिसमें विस्तृत मेनू शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को ट्रिगर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, परिणामस्वरूप, यदि विकसित आहार से विचलित नहीं होता है तो परिणाम देगा। यह मानना महत्वपूर्ण है कि आहार "7 पंखुड़ियों" अतिरिक्त तरल पदार्थ प्रदर्शित करता है, इसलिए पीने के शासन का पालन करना सुनिश्चित करें, कम से कम दो लीटर पानी पीना। आप चाय और decoctions का उपयोग कर सकते हैं।
- दिन संख्या 1 मछली है । प्रोटीन वसा जलने की प्रक्रिया की शुरुआत को बढ़ावा देता है। दैनिक दर 500 ग्राम मछली या समुद्री भोजन है। अनुमत उत्पादों को उबला हुआ, बेक्ड और स्टीमिंग में परोसा जा सकता है, और शोरबा मेनू में भी शामिल किया जा सकता है। अनुमत मसालों, थोड़ा सा हिरन और नमक।
- दिन संख्या 2 - सब्जी । एक दिन के लिए इसे 1 से 1.5 किलोग्राम सब्जियों से खाने की इजाजत है, लेकिन आलू से यह ध्यान देने योग्य है। वजन कम करने के लिए सबसे अच्छी हरी सब्जियां हैं। उन्हें ताजा रूप में खाएं, और स्टू, उबाल लें और सेंकना। फाइबर, जो कि सब्जी का हिस्सा है, अपघटन उत्पादों के शरीर को साफ करता है।
- दिन संख्या 3 - चिकन । "7 पंखुड़ियों" आहार में एक और प्रोटीन दिन शामिल होता है, जिससे मांसपेशियों को मजबूत किया जा सकता है जो पिछले दिन पीड़ित हो सकते थे। दैनिक मानदंड 300-500 ग्राम है। फ्राइंग को छोड़कर, किसी भी प्रसंस्करण की अनुमति है।
- दिन संख्या 4 - अनाज । अनाज में शामिल कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट, ऊर्जा भंडार बहाल करें। मेनू में सूखे रूप में रोटी, बीज, अनाज और 200 ग्राम दलिया शामिल हो सकते हैं। इस दिन बहुत सारे पानी पीना महत्वपूर्ण है।
- दिन संख्या 5 - दही । कुटीर चीज़ के बारे में 500 ग्राम तैयार करें, वसा सामग्री 5% से अधिक नहीं है। आपको दूध, हरी और हर्बल चाय पीने की अनुमति है।
- दिन संख्या 6 - फल । यह शरीर कार्बोहाइड्रेट देने का समय है, और इसे 1.5 किलोग्राम फल और जामुन खाने की अनुमति है। आप मिठाई को छोड़कर विभिन्न फलों का उपयोग कर सकते हैं: केले, तिथियां, अंगूर और persimmons।
- दिन संख्या 7 - पीने । सबसे मुश्किल अवधि, जो वजन कम करने के परिणाम में सुधार होगा। केवल गैर कार्बोनेटेड पानी पीने की अनुमति है। एक गंभीर सिरदर्द के साथ, आप एक गिलास तरल में शहद का एक छोटा चम्मच भंग कर सकते हैं। "6 पंखुड़ियों" आहार पर सातवें दिन 7 गुम है, इसलिए यदि दिन में नहीं होना मुश्किल है, तो आप इसे बाहर कर सकते हैं।
"सात पंखुड़ियों" - हर दिन के लिए मेनू
वजन कम करने की प्रस्तुत विधि उत्पाद की पसंद में व्यक्ति को सीमित करती है, लेकिन साथ ही साथ अपने स्वयं के मेनू के संकलन की अनुमति देती है। उदाहरण के लिए, एक मछली के दिन, आप विभिन्न प्रकार के सूप, मैश किए हुए आलू, सेंकना या स्टू मछली पका सकते हैं, और इसे एक जोड़े के लिए पका सकते हैं। आहार "सात पंखुड़ियों" के लिए, प्रत्येक दिन के लिए एक मेनू विविध बनाया जा सकता है, अच्छे परिणाम दिए, उपरोक्त मूलभूत नियमों और प्रत्येक दिन के आहार के उदाहरणों पर विचार करें।
सप्ताह के लिए 7-पंखुड़ी आहार व्यंजनों
कुछ दिनों में व्यंजनों के चयन में कठिनाइयों का कारण बनता है, जिसे आप वजन कम करने के इस तरीके का उपयोग करके खुद को परेशान कर सकते हैं। अधिकतर यह फल और दही के दिन से संबंधित है, क्योंकि मछली, चिकन, अनाज या सब्जियों के व्यंजन लोकप्रिय और प्रसिद्ध हैं। "7 पंखुड़ियों" आहार के लिए मूल और सरल व्यंजन हैं, जो मेनू को विविधता देते हैं।
बेक्ड फल का सलाद
सामग्री:
- सेब - 2 टुकड़े;
- नाशपाती - 1 टुकड़ा;
- नारंगी - 2 टुकड़े;
- कीवी - 1 टुकड़ा;
- सूखे खुबानी - 3 पीसी।
- दालचीनी और वेनिला।
तैयारी:
- 5-10 मिनट के लिए पानी के साथ सूखे खुबानी। संतरे को साफ करें, और झिल्ली को अलग करते हुए मांस काट लें।
- दालचीनी और वेनिला चीनी के चुटकी के साथ छोटे टुकड़ों और मौसम में फल स्लाइस करें।
- थोड़ा तेल आकार दें, हल्के ढंग से फल फैलाएं और 15 मिनट तक सेंकना।
दही मूस
सामग्री:
- कम वसा वाले कॉटेज पनीर - 200 ग्राम;
- दूध - 100 ग्राम;
- स्टेविया - 0,5 छोटा चम्मच।
- दालचीनी।
तैयारी:
ब्लेंडर का उपयोग करके सभी अवयवों को मिलाएं।
आहार "7 पंखुड़ियों" - परिणाम
यदि आप सभी सिफारिशों का पालन करते हैं और स्थानों में दिन नहीं बदलते हैं, तो वजन कम करने की इस विधि के लिए धन्यवाद, आप 3-7 किलो से छुटकारा पा सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सब कुछ प्रारंभिक वजन मूल्य पर निर्भर करता है। यह मानना महत्वपूर्ण है कि 7 पंखुड़ी आहार इसका एक सही तरीका है। इसकी समाप्ति के बाद, आपको किसी भी उत्पाद पर हमला करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह न केवल आपके स्वास्थ्य को खराब कर सकता है, बल्कि यह भी तथ्य ले सकता है कि वजन वापस जायेगा, और बड़ी मात्रा में। उचित पोषण पर स्विच करने के लिए उत्पादों को धीरे-धीरे और बेहतर जोड़ा जाना चाहिए।