हर कोई एक आदर्श आकृति चाहता है। और वजन कम करने के विभिन्न तरीकों में से एक को ढूंढना मुश्किल है जो शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है। इसलिए, हम वजन कम करने के सबसे सुरक्षित और सबसे सुखद तरीकों में से एक पर विचार करेंगे।
सब्जियों पर आहार
सब्जी आहार का मुख्य लाभ यह है कि वे शरीर को शुद्ध करते हैं, इस संबंध में, कल्याण और तदनुसार, उपस्थिति में सुधार होता है। वे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, मोटापा और आंत के असामान्य काम के उल्लंघन के लिए भी उपयोगी हैं।
हम इस तरह के आहार के कई रूपों पर विचार करेंगे। आप अपनी पसंद के किसी भी विकल्प को चुन सकते हैं। सब्जियों पर आहार इष्टतम वजन बनाए रखने के लिए हर छह महीने में एक बार किया जाता है।
कच्चे सब्जियों पर आहार
इस विधि का सिद्धांत बहुत सरल है: आपको रोजाना एक किलो से अधिक कच्ची सब्जियां खाने की ज़रूरत है। आलू को छोड़कर आप उनमें से कोई भी खा सकते हैं।
सलाद तैयार करते समय, आपको मेयोनेज़ को नींबू का रस, जैतून का तेल, सिरका या दही के साथ बदलना चाहिए। प्रत्येक पकवान में, ग्रीन्स जोड़ने के लिए सुनिश्चित करें: अजवाइन , डिल, अजमोद और हरी प्याज।
अपने आप को सब्जी के रस से छेड़छाड़ करें, और आपको अपने बालों, नाखूनों या त्वचा की स्थिति के बारे में अधिक चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। गाजर का रस, इसके अलावा, पाचन में सुधार, दृष्टि पर एक लाभकारी प्रभाव। बीटरूट - विशेष रूप से कम हीमोग्लोबिन वाले लोगों के लिए उपयोगी है, लेकिन गाजर के रस के साथ इसका एक-तिहाई मिश्रण करना सबसे अच्छा है। ककड़ी का रस दांत में सुधार करता है, मजबूत करता है
जहाजों और त्वचा को ताज़ा करता है।
पेय पदार्थों से हरी चाय, आहार दही या कम वसा वाले केफिर की भी सिफारिश की जाती है।इस आहार का पालन दो सप्ताह से अधिक नहीं होना चाहिए। गर्मी के अंत में या शरद ऋतु में बेहतर संचालन करने के लिए। यदि वांछित है, तो आहार के बजाय, आप समय-समय पर सब्जियों पर उतारने वाले दिन बना सकते हैं।
उबले हुए सब्जियों पर आहार
पिछले आहार के विपरीत, इस आहार का आधार पकाया सब्जियां हैं। इस मामले में, यहां तक कि आलू को आहार से बाहर नहीं रखा जाता है। इस मामले में, यहां तक कि आलू को आहार से बाहर नहीं रखा जाता है। उबले हुए सब्जियों पर आहार का लाभ यह है कि आप अनाज, उबले हुए मांस या मछली, पानी पर पकाए गए दलिया, दूध उत्पादों को स्किम भी खा सकते हैं। आपको तला हुआ या फैटी खाद्य पदार्थ और आटा उत्पादों को छोड़ देना चाहिए। भोजन बेहतर चार बार विभाजित होते हैं।
सब्जियों के साथ बकवास आहार
इस आहार के लिए मुख्य नुस्खा
सभी भोजन अनाज के साथ परोसे जाते हैं, भले ही यह सलाद या कम वसा वाले कॉटेज पनीर हो। भोजन बेहतर 5 या 6 भागों में बांटा गया है। सोने के समय से 4 घंटे पहले डिनर जरूरी नहीं है।
प्रस्तावित आहार प्रत्येक नमक और विभिन्न मसालों को समाप्त करता है । आपको बुरी आदतों को त्यागना होगा, ताकि शरीर को कमजोर न किया जाए। जटिल विटामिन लेने के लिए मत भूलना।