अंडा-नारंगी आहार - बहुत असामान्य, लेकिन, समीक्षाओं का निर्धारण, एक प्रभावी संयोजन। ऐसे आहार के लिए कई विकल्प हैं, जिनमें से कुछ अल्पकालिक हैं, जबकि अन्य लंबे समय तक डिजाइन किए गए हैं। ऐसा माना जाता है कि अंडे और संतरे शरीर में एक विशेष रासायनिक प्रतिक्रिया को गति देते हैं, जो चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाता है और वजन घटाने की गति बढ़ाता है।
आहार "3 अंडे, 3 संतरे"
अंडे और संतरे के लिए सख्त आहार 3-5 दिनों से अधिक नहीं रह सकता है। जब आप किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले वजन कम करने की आवश्यकता होती है तो इसका उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है - उदाहरण के लिए, कॉर्पोरेट अवकाश से पहले। यह वसा के विभाजन को बढ़ावा नहीं देता है, और आंत की सफाई और अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के कारण वजन कम हो जाएगा।
मेनू बहुत आसान है: प्रत्येक दिन आपको तीन अंडे और तीन संतरे दिए जाते हैं। खाद्य पदार्थों को बदलने के लिए उन्हें छह भोजन, खाने के लिए खाने की सिफारिश की जाती है। भोजन से आधे घंटे पहले, आपको एक गिलास पानी पीना होगा। कुल मिलाकर, आपको दिन में कम से कम 1.5 लीटर पीना पड़ता है। हालांकि, अगर ऐसी कोई योजना आपको पसंद नहीं है या काम के लिए उपयुक्त नहीं है, तो आप दिन में तीन बार खा सकते हैं, प्रत्येक अंडे के लिए 1 अंडे और 1 नारंगी खा सकते हैं।
अंडा और नारंगी आहार
एक दीर्घकालिक आहार जो न केवल वजन घटाने की गारंटी देता है, बल्कि परिणामों का संरक्षण भी तीन सप्ताह तक चलता है और एक उत्कृष्ट प्रभाव देता है। नियम सरल हैं:
- प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीएं;
- पानी को छोड़कर आप चाय को असीमित रूप से पी सकते हैं, चीनी और दूध के बिना कॉफी;
- सब्ज़ियां केवल पानी पर पकाएं (शोरबा पर नहीं);
- सभी प्रकार के तेल और वसा को बाहर निकालें;
- भोजन के बीच (अंतिम के दो घंटे से पहले नहीं) आप ताजा ककड़ी, गाजर या सलाद के पत्तों के साथ एक नाश्ता कर सकते हैं।
यह ध्यान देने योग्य है कि मेनू से थोड़ी सी विचलन पर आप पूरी तरह से पूरे आहार को खटखटाते हैं - और आपको फिर से शुरू करने की आवश्यकता है। परिणामों में सुधार करें जो आप सप्ताह में दो या तीन बार व्यायाम करने में मदद करेंगे।
इस मामले में, मेनू सरल होगा। पहले सप्ताह में केवल अंडे और संतरे की अनुमति है, और दूसरे और तीसरे में - अंडे और किसी भी फल और सब्जियां। इस तरह के धुंधले आहार का पालन करना काफी मुश्किल है, इसलिए इसे विस्तार से करने का प्रयास करें।
तो, पहले सप्ताह के लिए दिन के लिए एक अनुमानित मेनू:
- एक खाली पेट पर - एक गिलास पानी;
- नाश्ता - दो अंडे और आधा नारंगी (यदि बड़ा नहीं है, तो पूरा);
- दूसरा नाश्ता - एक नारंगी और पानी का गिलास;
- रात का खाना - दो अंडे और एक नारंगी;
- एक मध्य सुबह नाश्ता - एक नारंगी और पानी का गिलास;
- रात का खाना - दो अंडे और एक नारंगी;
- सोने से एक घंटा पहले - एक नारंगी और पानी का गिलास।
पानी के अलावा, जो आहार में इंगित किया गया है, आपको कम से कम 3-4 चश्मा पीना होगा। अगली भोजन से 30 मिनट पहले ग्लास पीना उचित है।
दूसरे और तीसरे सप्ताह में, मेनू में काफी विस्तार हुआ है - अब आप कच्चे फल और सब्जियां जोड़ सकते हैं। आइए कुछ प्रकारों पर विचार करें:
- विकल्प एक :
- एक खाली पेट पर - एक गिलास पानी;
- नाश्ता - दो अंडे और एक नारंगी;
- दूसरा नाश्ता - एक सेब;
- दोपहर का खाना - दो अंडे और सब्जी सलाद;
- दोपहर चाय - नारंगी;
- रात का खाना - दो अंडे और पत्तेदार सब्जियां।
- विकल्प दो:
- एक खाली पेट पर - एक गिलास पानी;
- नाश्ता - तले हुए अंडे या तले हुए अंडे और सब्जी सलाद;
- दूसरा नाश्ता - दो संतरे;
- दोपहर का भोजन - कसा हुआ अंडे और टमाटर की एक जोड़ी से कटलेट;
- दोपहर का नाश्ता - नींबू के रस के साथ फल सलाद;
- रात का खाना - दो अंडे और ताजा गोभी का सलाद।
- विकल्प तीन :
- एक खाली पेट पर - एक गिलास पानी;
- नाश्ता - कुछ अंडे, समुद्र काली और चाय;
- दूसरा नाश्ता - अंगूर;
- रात का खाना - पत्तेदार सब्जियों और अंडों का सलाद;
- मध्य सुबह नाश्ता - ताजा नारंगी का रस का गिलास और कोई फल;
- रात्रिभोज - खीरे, हिरन और अंडे का सलाद।
इस तरह के मेनू पर तीन हफ्तों के लिए आप वजन कम कर देंगे, लेकिन यदि आप तेजी से पिछले आहार पर वापस आते हैं - तो किलोग्राम वापस आ जाएंगे। आहार से फैटी, तला हुआ और मीठे भोजन को बाहर करने की कोशिश करें, सब्जियों और फलों पर जोर दें - यह आपको परिणामों को बचाने की अनुमति देगा।