आज तक, हम वजन घटाने के कई तरीकों को जानते हैं, जिनमें से कई लंबे समय से प्रभावी साबित हुए हैं। विशेषज्ञ सख्त आहार को वरीयता देने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि वे स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचाते समय केवल अल्पकालिक परिणाम दे सकते हैं। यदि आप किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, तो 7 दिनों के लिए प्रभावी आहार को प्राथमिकता देना बेहतर होता है। कई अलग-अलग विधियां हैं, जिनमें से प्रत्येक को अपने लिए सबसे उपयुक्त विकल्प चुनने का अवसर मिलेगा।
7 दिनों के लिए बीट आहार
बीट्स की संरचना में कई उपयोगी पदार्थ शामिल हैं जो वजन घटाने में योगदान देते हैं। उदाहरण के लिए, बेटेन वसा चयापचय को सामान्य करता है, और फाइबर शरीर को साफ करता है और पाचन तंत्र में सुधार करता है। इस तरह के आहार का मूल सिद्धांत - आने वाली कैलोरी की मात्रा खपत से कम होनी चाहिए। बीट किसी भी रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है और यहां तक कि रस तैयार कर सकते हैं। आहार में दिन में तीन भोजन, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति और कम से कम 1.5 लीटर पानी की खपत की आवश्यकता होती है। आहार मांस, मछली, फल, सब्जियां, अनाज, किण्वित दूध उत्पादों और unsweetened चाय और कॉफी से बनाया जाना चाहिए। भोजन से आधे घंटे पहले आपको 1 बड़ा चम्मच पीना होगा। चुकंदर का रस, जिसे नारंगी का रस, गाजर और सेब के रस से पतला किया जा सकता है।
7 दिनों के लिए इस अनलोडिंग आहार का मेनू इस तरह दिख सकता है:
- नाश्ता - पानी पर दलिया;
- दोपहर का भोजन - दुबला बोर्स्च, भाप मछली या मांस;
- नाश्ता - अंगूर;
- रात्रिभोज - सब्जियों या सब्जी सलाद से कैवियार।
7 दिनों के लिए मोती आहार
वजन घटाने के लिए काशा को आदर्श पकवान माना जाता है। बहुत से लोग मोटे जौ से इनकार करते हैं, इसे भारी उत्पाद पर विचार करते हैं। यह groats शरीर के लिए बहुत उपयोगी हैं, उदाहरण के लिए, इसमें फाइबर होते हैं जो आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने और हानिकारक पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने की अनुमति देते हैं।
इस आहार के लिए, आपको गर्म पानी के साथ शाम को रंप डालना और रात के लिए छोड़ना चाहिए, और सुबह में एक घंटे तक पकाएं। नमक और तेल का प्रयोग न करें। यह मानना महत्वपूर्ण है कि दलिया की मात्रा लगभग 5 गुना बढ़ जाएगी। मेनू बहुत कम है, क्योंकि आप केवल दलिया खा सकते हैं। चीनी के बिना सामान्य पानी और चाय पीएं।
7 दिनों के लिए केला आहार
इस तथ्य के बावजूद कि केले एक वैज्ञानिक फल के अनुसार, मीठा फल है, उन्हें आहार के आधार के रूप में उपयोग किया जा सकता है। विशेषज्ञों का मानना है कि आपके स्वास्थ्य में सुधार करते समय, केवल एक सप्ताह आप कुछ पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं। पीले फल में थोड़ा रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो आंत के काम को बेहतर बनाने की अनुमति देता है। हानिकारक उत्पादों के उपयोग को छोड़ने के लिए आहार की सिफारिश करने से पहले, और वजन कम करने से पहले, केवल हरी चाय पीएं।
केले आहार को कठिन माना जाता है, क्योंकि केवल केले ही खाया जा सकता है और 1.5 किलोग्राम से अधिक नहीं। आप मेनू में उबले अंडा भी शामिल कर सकते हैं और हरी चाय पी सकते हैं।
7 दिनों के लिए अंगूर आहार
यह साइट्रस सबसे प्रभावी वसा बर्नर में से एक के रूप में पहचाना जाता है। अंगूर , पाचन, चयापचय और प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है।
आखिरकार मैं यह कहना चाहूंगा कि वजन घटाने से पहले आपको नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। उचित पोषण पर स्विच करने के लिए आहार के बाद वजन वापस नहीं आ जाता है।