क्या आप आहार केवल प्रभावी नहीं बल्कि स्वादिष्ट होना चाहते हैं? फिर आपको झींगा संस्करण पर ध्यान देना चाहिए। उन सभी लड़कियों के लिए समुद्री भोजन की सिफारिश की जाती है जो उनकी आकृति का पालन करते हैं, और उनके पोषण मूल्य के लिए सभी धन्यवाद।
झींगा क्यों?
स्वादिष्ट होने के अलावा, झींगा आहार और स्वस्थ हैं:
।- उनमें केवल 8% वसा होता है;
- श्रिंप में ओमेगा-एसिड होते हैं, जो मादा शरीर के लिए आवश्यक होते हैं;
- सिलिकॉन और बी विटामिन, जो इन समुद्री भोजन का हिस्सा हैं, त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
चुनने के लिए सुझाव:
गुणवत्ता के पंखों में एक समान गुलाबी रंग होता है। धब्बे की उपस्थिति दूसरे ठंढ को इंगित कर सकती है। अगर झींगा की सीधी पूंछ होती है, तो इसे पकाया जाता था जब यह पहले से ही मर चुका था।
आहार के बुनियादी सिद्धांत
- वजन घटाने के इस प्रकार की अवधि 7 से 10 दिनों तक भिन्न होती है।
- झींगा को उबला हुआ, ग्रिल पर पकाया जाता है, साथ ही तला हुआ भी इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन हम बेहतर रूप से आगे बढ़ने के लिए भिन्नता का पालन करेंगे। रोजाना 350 ग्राम खाने की सिफारिश की जाती है।
- झींगा के अलावा, इसे गैर-स्टार्च वाली सब्जियों को खाने की अनुमति है जो सबसे अच्छे कच्चे खाते हैं। हिरण, प्याज और लहसुन के बारे में मत भूलना, उनसे आप एक स्वादिष्ट सॉस पका सकते हैं।
- फलों के लिए, उनकी मात्रा कम से कम होनी चाहिए। यह नियम नींबू पर लागू नहीं होता है। इससे आप सलाद और श्रिंप के लिए सॉस बना सकते हैं। नींबू न केवल पकवान के स्वाद में सुधार करता है, बल्कि श्रिंप में पाए गए ग्रंथि को आत्मसात करने में मदद करता है। 2 पीसी से अधिक का प्रयोग करें। प्रति दिन
- मिठाई के लिए आप जंगल बेरीज खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, स्ट्रॉबेरी या रास्पबेरी, और 300 ग्राम से अधिक हरे सेब नहीं।
- आहार के दौरान पानी, प्राकृतिक रस और स्कीम दूध पीने की अनुमति है।
- यदि आप एक मजबूत भूख महसूस करते हैं, तो उबले हुए चिकन स्तन का एक छोटा सा टुकड़ा खाएं, लेकिन यह केवल चरम मामलों में है।
- आटा उत्पादों, अर्द्ध तैयार उत्पादों, मीठा और अन्य उच्च कैलोरी उत्पादों को पूरी तरह से बाहर करना आवश्यक है।
मतभेद
बहुत से लोगों को समुद्री खाने के लिए एलर्जी होती है, इसलिए उनका उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श लें। इस आहार का उपयोग उन लोगों के लिए करने की अनुशंसा नहीं की जाती है जिनके पास जिगर की बीमारी, थायरॉइड, एलर्जिक राइनाइटिस और कंजेंटिविटाइटिस है।
झींगा आहार के बदलाव
3 दिनों के लिए ऐप्पल-झींगा आहार
इस समय के दौरान, आप किसी भी प्रकार की चिंराट का उपयोग कर सकते हैं, जिसे नमकीन पानी में उबाला जाना चाहिए। सेब की संख्या भी सीमित नहीं है। इन दिनों आप गैर कार्बोनेटेड पानी, कॉफी और चाय पी सकते हैं, लेकिन चीनी के बिना। 3 दिनों के लिए आप 3 किलो से छुटकारा पा सकते हैं। अफवाहों के मुताबिक यह वजन कम करने का यह संस्करण है कि अन्ना सेमेनोविच का आनंद मिलता है।
बढ़ते पतले के इस प्रकार को लागू करने के लिए महीने में एक बार अनलोडिंग दिनों के रूप में संभव है। लेकिन अगर आप ठीक से खाना शुरू करते हैं और खेल खेलते हैं तो आप अच्छे नतीजे प्राप्त करेंगे।
7 दिनों के लिए झींगा आहार
दैनिक इसे लगभग 350 ग्राम झींगा का उपभोग करने की इजाजत है, जिसमें से एक तिहाई फ्राइंग करने की अनुमति है। इसके अलावा, प्रतिदिन 1 किलो सब्जियों को खाने की सिफारिश की जाती है। यह हो सकता है: टमाटर, खीरे , किसी भी गोभी, काली मिर्च,
कुछ सिफारिशें:
- श्रिंप को स्वादिष्ट बनाने के लिए, आप जैतून का तेल, नींबू का रस, लहसुन और हिरन उन्हें जोड़ सकते हैं।
- पानी के बारे में मत भूलना, आवश्यक राशि 1.5 लीटर होना चाहिए।
- दिन में 4 बार खाने की सिफारिश की जाती है।
- विभिन्न दैनिक मेनू, सब्जियों और झींगा के लिए सूप, सलाद तैयार किया जा सकता है, और उन्हें ओवन में सेंकना चाहिए।