महिलाओं की साइटों को चकाचौंध करने वाले अविश्वसनीय रूप से बड़ी संख्या में आहार, कई लोग वजन घटाने के लिए एक प्रभावी और सस्ते आहार खोजना चाहते हैं। कई वज़न कम करने के लिए विदेशी फलों , महंगे समुद्री भोजन और यहां तक कि व्यंजनों के लिए पर्याप्त अतिरिक्त लागत की आवश्यकता होती है। तो क्या महत्वपूर्ण खर्च किए बिना वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है?
आहार चुनना
आहार चुनते समय, कई महत्वपूर्ण पहलुओं को ध्यान में रखना आवश्यक है, ताकि बाद में पाचन विकार, हार्मोनल विकारों से पीड़ित न हों और आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। ऐसे पहलू हैं:
- आयु - युवा लड़कियों और महिलाओं के लिए एक सम्मानजनक उम्र में, आहार और आहार अलग हैं।
- अतिरिक्त वजन की वास्तविक मात्रा - इसके लिए आपको बीएमआई की गणना करने की आवश्यकता है, और हड्डी की संरचना के प्रकार और मांसपेशियों और वसा ऊतकों के अनुपात को भी ध्यान में रखना चाहिए।
- पाचन और अंतःस्रावी तंत्र की पुरानी बीमारियों की उपस्थिति - कई बीमारियां तेज वजन घटाने और कम आहार के लिए एक अनुबंध-संकेत हैं।
निर्णय लेने से पहले कार्ड वजन कम करने के लिए जांच की जानी चाहिए या डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
सस्ता आहार
त्वचा के लिए टोनिंग अप प्रक्रियाओं के साथ आहार के साथ सलाह दी जाती है और कम से कम शारीरिक श्रम के साथ, क्योंकि तेज वजन घटाने से त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
सबसे सस्ती आहार के लिए, लेकिन प्रभावी हैं:
- केफिर आहार;
- अनाज आहार;
- अदरक आहार;
- चावल आहार;
- पानी का आहार;
- सेब, आलू, केले के आधार पर मोनो-डाइट।
वजन घटाने के लिए सबसे सस्ता आहार एक जलीय आहार कहा जा सकता है । जब यह मनाया जाता है, कोई कार्डिनल नहीं
जब पानी के आहार महत्वपूर्ण स्थितियां हैं:
- केवल पानी का उपयोग करें;
- अपने खाद्य सॉसेज से निकालने के लिए;
- चीनी के उपयोग को कम करने के लिए;
- चाय, कॉफी और किसी शराब पीने से बाहर निकलें;
- कम से कम 20 मिनट के लिए एक गिलास पानी पीएं। भोजन से पहले और 30 मिनट से कम नहीं। उसके बाद;
- अपने दिन को एक गिलास पानी से शुरू करें और समाप्त करें;
- उबला हुआ, स्ट्यूड और बेक्ड व्यंजनों को वरीयता दें।