शॉर्ट-टर्म मोनो-आहार बहुत स्वस्थ नहीं होते हैं, लेकिन आपातकालीन मामलों में प्रभावी होते हैं, जब आपको वजन कम करने की आवश्यकता होती है। कई किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए इस तरह के लोकप्रिय तरीकों से मोनो आहार 3 दिनों के लिए होता है, जिसका औसत परिणाम 3 किलो वजन कम होता है।
3 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए आहार
मोनो-डाइट के लिए तीन दिन - सबसे इष्टतम समय, क्योंकि एक छोटी अवधि परिणाम को खुश करने की संभावना नहीं है, और एक बड़ा स्वास्थ्य समस्याओं को लाएगा। चूंकि भोजन मोनो-डाइट के साथ एकान्त है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को एक छोटा निर्वहन प्राप्त होगा, हालांकि, कुछ आवश्यक पदार्थ वजन कम नहीं करेंगे। इस तरह के आहार के साथ भोजन हर 3 घंटे वांछनीय है - यह वह शासन है जो चयापचय और वसा जलने के त्वरण को सुविधाजनक बनाता है।
3 दिन 3 किलो के लिए त्वचा दही में कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री के साथ आहार में मदद करेगी। इस मोनो-डाइट के दैनिक राशन में 600 ग्राम दही दूध होता है - प्रति भोजन 100 ग्राम। पीना दही अधिमानतः गुलाब कूल्हों, हरी या हर्बल चाय का एक काढ़ा है। कम कार्ब आहार पर दही दूध के बजाय, आप दही (प्रति दिन 500 ग्राम), 20 प्रतिशत खट्टा क्रीम (प्रति दिन 400 ग्राम), उबले हुए चिकन स्तन (प्रति दिन 600 ग्राम) का उपयोग कर सकते हैं, जिन्हें 6 भोजन में विभाजित करने की भी आवश्यकता होती है। कम कार्बो मोनो-डाइट के साथ पीने के शासन में कम से कम 2 लीटर पानी प्रति दिन शामिल होना चाहिए।
एक अल्पावधि कम कार्ब आहार आम तौर पर एक दृश्य वजन घटाने के परिणाम लाता है और आसानी से सहन किया जाता है। हालांकि, केवल स्वस्थ लोग इसका उपयोग कर सकते हैं, विशेष रूप से महत्वपूर्ण - पुरानी गुर्दे की बीमारी के बिना। इस तरह के आहार का पालन करने के लिए 3 से अधिक दिनों के लिए खतरनाक है।
जो लोग थोड़ी मात्रा में भोजन के साथ आहार को सहन करना मुश्किल हैं, वे आहार पोषण के बुनियादी सिद्धांतों में से एक के साथ वजन कम कर सकते हैं - कैलोरी के उत्पाद में कम, जितना अधिक आप खा सकते हैं।
"थोक" मोनो-डाइट के लिए मुख्य उत्पाद चुनने के लिए, आपको सबसे कम कैलोरी खाद्य पदार्थों - सब्जियों और फलों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। इस उद्देश्य के लिए उत्कृष्ट उबचिनी , गोभी, ऑबर्जिन, टमाटर, घंटी काली मिर्च, पालक, सेब, खुबानी, आड़ू, नाशपाती सही होंगे। इस तरह के आहार वाले सब्जियों को जोड़ा जा सकता है, लेकिन 2-3 से अधिक प्रजातियां नहीं। यह बहुत अम्लीय फल चुनने के लिए अवांछनीय है, उदाहरण के लिए, अनानास, संतरे, mandarins, अंगूर, टीके। वे जीआई रोग को ट्रिगर कर सकते हैं।