आहार की एक विशाल विविधता है, जिसे केवल तीन दिनों की गणना की जाती है, लेकिन पूरी तरह से अलग उत्पादों पर आधारित होती है। अपने सख्त आहार और प्रदर्शन को एकजुट करता है, क्योंकि इतनी कम अवधि में आप 4 किलोग्राम से अधिक खो सकते हैं।
तीन दिनों के लिए आहार के मुख्य प्रकार
आहार "हनी और पानी"
शहद और पानी तीन दिनों के लिए सबसे प्रभावी आहार का आधार हैं। शहद के साथ पतला, एक कप चाय और एक गिलास पानी के साथ सुबह शुरू करने की सिफारिश की जाती है। दोपहर के भोजन के लिए, उबले हुए पोल्ट्री मांस और सब्जियों की अनुमति है, कुल मात्रा 500 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, शहद के साथ सभी पानी पीएं। रात के खाने के लिए - गोभी का एक काढ़ा और शहद का एक चम्मच, और रात में एक गिलास केफिर और दो गिलास पानी। यह आहार आपके वजन को चार किलोग्राम से कम कर सकता है।
आहार बॉलरीनास
वजन कम करने की इस विधि का अर्थ दिन में तीन बार, हर तीन घंटे खाना है। लेकिन यहां मेनू पर विभिन्न प्रकार के व्यंजन हैं, यह आहार नहीं कर सकता है, क्योंकि तीन दिवसीय राशन में केवल उबले हुए अंडे और स्किम्ड कॉटेज पनीर शामिल होते हैं, और एक सत्र में इसे केवल एक अंडे और कुटीर चीज़ के 200 ग्राम खाने की अनुमति होती है। सादा शुद्ध पानी या हरी चाय पीने की सिफारिश की जाती है।
प्रोटीन आहार
इस आहार के मेनू में केवल प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं, इसलिए, सब्जियों और फलों से त्यागना होगा। अपने आहार के आहार में आप दुबला उबला हुआ मांस और मछली, पागल , डेयरी उत्पाद, मांस सलाद शामिल कर सकते हैं। प्रोटीन आहार, जो तीन दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, 5 किलोग्राम से अधिक खोने में मदद करेगा, लेकिन केवल तभी जब मुख्य नियम मनाए जाते हैं:
- बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं। यह पानी या हरी चाय हो सकती है।
- छह के बाद मत खाओ। खाने के लिए सबसे अच्छा समय दिन का पहला आधा है।
- ज्यादा खपत मत करो। अधिमानतः छोटे भागों में है, लेकिन अधिक बार।
तीन दिनों के लिए कोई भी व्यक्त आहार आपके वजन को आसानी से और तेज़ी से कम कर सकता है, लेकिन यह समस्या है, आमतौर पर सभी गायब किलोग्राम लौटाए जाते हैं।