यदि नव वर्ष की छुट्टियों की पूर्व संध्या पर आप अपने पसंदीदा पोशाक या सूट को नहीं डाल सकते हैं, तो आपको तत्काल वजन कम करने की आवश्यकता है। लेकिन टेबल पर इस तरह के प्रचुर मात्रा में व्यवहार के साथ खुद को कैसे रोकें? चिंता न करें, नए साल का आहार आहार मौसमी उपहारों को छोड़कर अतिरिक्त पाउंड को हटाने में मदद करेगा।
नए साल की पूर्व संध्या के लिए आहार
बहुत से लोग मानते हैं कि प्रति सप्ताह एकत्रित किलोग्राम से वे थोड़ी देर बाद छुटकारा पा सकते हैं, फिटनेस या जिमनास्टिक ले सकते हैं। इस अवचेतन जाल ने एक हज़ार आंकड़े खराब नहीं किए हैं। वजन कम करने के लिए इसे मानक में रखने से कहीं अधिक कठिन है और इसलिए आहार पर मौजूद लोगों के लिए एक नए साल की मेज तैयार करना आवश्यक है। इसमें से बने व्यंजन शामिल हो सकते हैं:
- मछली और समुद्री उत्पादों;
- कच्चे रूप में फल और सब्जियां;
- मांस उबला हुआ या उबला हुआ;
- आलू बेक्ड, चावल, अनाज।
नए साल की मेज के सभी सलाद जैतून का तेल या नींबू के रस के साथ अनुभवी होते हैं। बहुत से आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन यहां तक कि ओलिवियर और फर कोट के नीचे भी लाभ और न्यूनतम मात्रा में कैलोरी पकाया जा सकता है। पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि एक भरपूर भोजन के लिए पाउंड वसा के गुंबदों में जमा नहीं किए जाएंगे, और यदि आप पहले सामान्य रूप से खाना खाते थे, तो शरीर में कोई बदलाव नहीं होगा। समस्या 31 दिसंबर को होगी, शाम को, एक व्यक्ति आहार छोड़ने का फैसला करता है, भले ही वह केवल एक सप्ताह तक बैठे।
7 दिनों के लिए नए साल का आहार
प्री-न्यू इयर फस इतना दिलचस्प है कि इसे मोड़ दिया जा सकता है, और आपकी आकृति का ख्याल रखने से पिछली सीट लग जाएगी। फॉर्म पर तुरंत लौटने के लिए, आप यह पता लगा सकते हैं कि नया साल का आहार क्या है और यह कैसे काम करता है। यह तेजी से वजन घटाने और इससे तेज निकास के लिए डिज़ाइन किया गया है, क्योंकि लगभग कोई भी उत्सव की मेज पर त्यौहार की खुशी से इनकार नहीं कर सकता है।
नए साल के आहार के मेनू में बहुत सारे हरियाली और फल, साथ ही अनाज, मछली और अंडे शामिल हैं। दिन में कम से कम 6 बार भोजन के बीच अंतर करना सुनिश्चित करें और प्रचुर मात्रा में पेय के बारे में मत भूलना। एक दिन में आपको कम से कम 2 लीटर पानी और चीनी के बिना हरी चाय के कुछ कप पीना पड़ता है। आटा, शराब और मीठा सख्त निषेध के तहत और यदि सभी अनुपालन करते हैं, तो एक सप्ताह के लिए चार किलोग्राम तक खोना संभव होगा। यदि आप चाहते हैं, तो आप इसे धीरे-धीरे छोड़ सकते हैं और आहार पर रहने वालों के लिए खुद को एक नया साल का मेनू बना सकते हैं।
नया साल का एक्सप्रेस आहार
वजन घटाने की यह विधि फाइबर के उच्च सेवन पर आधारित है। जिन खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में मात्रा होती है वे बहुत पौष्टिक होते हैं और लंबे समय तक संतृप्ति की भावना देते हैं। तीन दिनों के लिए नए साल के आहार में प्रतिदिन 1250 कैलोरी की सीमा है। इस सीमा को पार किए बिना, एक व्यक्ति हर दिन लगभग 1 किलोग्राम वजन कम कर सकता है। तरल के बारे में मत भूलना और भोजन से पहले अधिमानतः कम से कम दो लीटर पीना सुनिश्चित करें।
आहार नव वर्ष की मेज - व्यंजनों
यदि आप अपने आप को आकार में लाने का फैसला करते हैं, तो छुट्टियों पर हल्के व्यंजनों के साथ स्वयं को खुश करने के लिए नया साल का आहार एक उत्कृष्ट अवसर हो सकता है। यह न मानें कि तला हुआ, फैटी और उच्च कैलोरी - यह सबसे स्वादिष्ट है। आधुनिक दुकानों में एक विशाल वर्गीकरण के साथ, आप आश्चर्यजनक व्यंजन पका सकते हैं जो न केवल स्वस्थ और आहार वाले, बल्कि बहुत स्वादिष्ट भी होंगे।
आहार पर उन लोगों के लिए लोकप्रिय नए साल के व्यंजनों में कई उपयोगी विटामिन और ट्रेस तत्व शामिल हैं, जो सर्दियों के ठंढों में बहुत उपयोगी हैं। इसके अलावा, यदि आप रसोई में थोड़ी देर पहले पफ करते हैं, तो टेबल विभिन्न प्रकार के व्यंजनों के साथ फट जाएगा, लेकिन कम कैलोरी सामग्री के साथ और आप न केवल सबकुछ खाएंगे, बल्कि मेहमानों और बहुत खुशी के साथ खाएंगे।
दही भरने के साथ Tartlets
यह पकवान किसी भी उत्सव की मेज का आभूषण होगा, जिसमें नए साल भी शामिल हैं। वे स्नैकिंग के लिए बहुत अच्छे हैं, और उनके उपयोगी गुण शरीर को ठीक से काम करने के लिए सेट करेंगे।
सामग्री:
- कॉटेज पनीर - 300 ग्राम;
- मसालेदार खीरे - 4 पीसी।
- हरी प्याज - 1 गुच्छा;
- खट्टा क्रीम चिकनाई नहीं है - 200 ग्राम;
- कैपर - सजावट के लिए;
- tartlets - जितना आवश्यक हो।
तैयारी:
- मिश्रण करने के लिए कॉटेज पनीर और आधा खट्टा क्रीम।
- दो खीरे एक grater पर रगड़, दो क्यूब्स में कटौती और बारीक कटा हुआ हरी प्याज के साथ सब कुछ मिलाएं।
- यदि द्रव्यमान बहुत मोटा होता है, तो शेष खट्टा क्रीम थोड़ा सा जोड़ें।
- आप सब कुछ टार्टलेट में डाल दिया।
- डिल और कैपर्स के साथ सजाने के लिए।
आहार पर रहने वालों के लिए नए साल के सलाद
सलाद किसी भी उत्सव की मेज का मुख्य व्यंजन हैं। नए साल के लिए लोकप्रिय और स्वादिष्ट आहार व्यंजन साल के सबसे संतोषजनक अवकाश में, अपने आप को आकार में रखने में मदद करेंगे। और एक अच्छा बोनस - पेट में अगली सुबह कोई भारीपन और दर्द नहीं होगा, लेकिन हर्षितता और अच्छी मनोदशा उन सभी को प्रदान की जाती है जो ठीक से खाते हैं। याद रखें कि यह कैलोरी में हमेशा उच्च और स्वादिष्ट नहीं है!
बीट सलाद
बहुत हल्का और सरल, क्योंकि इसे मिनटों के मामले में पकाया जा सकता है। इसमें कैलोरी सामग्री व्यावहारिक रूप से nonexistent है, लेकिन विटामिन के साथ शरीर पर्याप्त संतुष्ट होगा, इसलिए यह एक नए साल के आहार के लिए एकदम सही है।
सामग्री:
- चुकंदर - 250 ग्राम;
- सेब - 250 ग्राम;
- नारंगी - 1 टुकड़ा;
- धनिया - एक छोटा गुच्छा;
- जैतून का तेल - स्वाद के लिए।
तैयारी:
- उबले हुए बीट छोटे स्ट्रिप्स के साथ-साथ सेब में काटते हैं।
- Cilantro बारीक कटा हुआ।
- बाकी उत्पादों के साथ मिलाएं।
- नारंगी से सभी रस निचोड़ें, और वे सलाद को थोड़ा तेल से भरें।
नए साल के आहार अदरक बिस्कुट - नुस्खा
सुखद स्वाद के अलावा, अदरक में मानव शरीर के लिए अन्य फायदेमंद गुणों का द्रव्यमान होता है, चयापचय बहाल करता है । खैर, सामान्य रूप से मिठाई को मिटाने के लिए एक बहुत अच्छा बोनस है। इस तरह की कुकीज़ स्टोर में खरीदी जा सकती है, लेकिन इसे घर पर पकाए जाने और नए साल के आहार में शामिल करने के लिए बेहतर है। फिर आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि इसमें अतिरिक्त सामग्री शामिल नहीं है।
अदरक बिस्कुट नुस्खा
इस व्यंजन का मुख्य लाभ यह है कि मिठाई भी उपयोगी होती है, मुख्य बात यह है कि उन्हें ठीक से पकाएं। आप किसी के साथ कुकी के साथ इलाज कर सकते हैं, और बच्चे और वयस्क इस तरह के उपहारों का स्वाद लेने के लिए बहुत खुश होंगे।
सामग्री:
- मक्खन - 200 ग्राम;
- पाउडर चीनी - 70 ग्राम;
- अंडे - 2 टुकड़े;
- आटा - 220 ग्राम;
- जमीन अदरक - 7 ग्राम;
- जमीन दालचीनी - 7 ग्राम।
तैयारी:
- मक्खन पिघलाओ और इसे चीनी के साथ मिलाएं।
- अलग आटा और अंडे के मिश्रण मिलाएं।
- मिश्रण में अदरक और दालचीनी जोड़ें।
- चिकनी होने तक सब कुछ मिलाएं।
- आटा को 5 सेंटीमीटर से अधिक की मोटाई में डालें और 15 मिनट तक सेंकना।