डिटॉक्स आहार ने हाल ही में अद्भुत लोकप्रियता हासिल की है। यह एक विशेष प्रणाली है, जिसके माध्यम से न केवल वज़न कम हो जाती है, बल्कि शरीर के संचयित जहरीले विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से भी मुक्त होती है जो इसे अंदर से जहर देती हैं।
शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन: आहार
इस तथ्य की तैयारी करना उचित है कि यह मामला दो दिन या दो सप्ताह भी नहीं है। पहले महीने के दौरान, एक अनुमानित आहार मेनू हानिकारक खाद्य पदार्थ खाने की आदत से छुटकारा पाने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, भारी, उच्च कैलोरी, फैटी और मीठे खाद्य पदार्थों को छोड़ने की सिफारिश की जाती है। इसके दो हफ्ते बाद, आप आदी हो जाएंगे, और अब आप रसदार फैटी मांस की कमी से पीड़ित नहीं होंगे। बहुत शुरुआत से, इस तथ्य से खुद को आदी करें कि अंतिम भोजन शाम को 8-9 बजे समाप्त होना चाहिए।
उसी पल से, प्राथमिक प्रशिक्षण के दो सप्ताह बाद, समय एक और अधिक कठोर आहार पर जाने के लिए आया है, जिसमें विशेष रूप से पौधे के भोजन शामिल हैं।
एक ही समय में शुरुआत से ही खाली पेट के पानी पर पीने के लिए खुद को अनुकूलित करना आवश्यक है - अधिक सटीक, जागने के तुरंत बाद नींबू के साथ शुद्ध गर्म पानी का एक गिलास। यह आपको शरीर की सभी प्रणालियों को "शामिल" करने की अनुमति देता है और आपको अधिक सक्रिय रूप से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
इस स्तर पर निम्नलिखित उत्पादों पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की जाती है:
- बीट्स, सागर काले, ब्रोकोली, गाजर, मीठे लाल मिर्च;
- अंगूर, अनार, सेब, नींबू के फल, शतावरी, artichokes, केले;
- आलूबुखारा;
- डिल, अजमोद, प्याज, रुकोला और अन्य प्रकार के सलाद और हरी सब्जियां;
- अनाज, अंकुरित गेहूं;
- सप्ताह में एक बार एक पक्षी, मछली या बकरी पनीर का एक हिस्सा अनुमति है।
यदि आप इन उत्पादों पर विशेष रूप से अपना आहार बनाते हैं, तो आप परिणामों को बहुत जल्दी देख पाएंगे। हालांकि, अगर आप अपने आहार में कुछ जोड़ने का फैसला करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि ये निम्नलिखित खाद्य पदार्थ नहीं हैं:
- कॉफी;
- मिठाई;
- आटा;
- वसा;
- शराब।
आहार के सभी चरणों के दौरान, खाली पेट पर पीना न भूलें। डिटॉक्स आहार के पहले तीन दिनों में (प्रारंभिक चरण से भ्रमित नहीं होने के कारण), आप शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को हटा सकते हैं, पांच दिनों के बाद जीव में इसके सभी वसूली कार्यों को शामिल किया जाएगा, और दस दिनों में आपका शरीर पूरी तरह से विषाक्त पदार्थों से मुक्त हो जाएगा रक्त प्रवाह सहित स्तर।
Detox आहार: मेनू
इस आहार के अनुमानित चक्रीय मेनू से संबंधित विशेष नियम भी हैं। उदाहरण के लिए, उत्पादों और उनके उपयोग के समय पर प्रतिबंध हैं।
- 8: 00-12: 00 : असीमित किसी भी उत्पाद, अंगूर, केला, साइट्रस, कीवी, आदि सहित;
- 12: 00-20: 00 : किसी भी रूप में सब्जियों की अनुमति है, तले हुए: ताजा, स्ट्यूड, बेक्ड, सलाद के रूप में, आदि;
- 20: 00-8: 00 : निषिद्ध है, आप बिना पानी और अन्य additives के पानी, हर्बल चाय, जंगली गुलाब के शोरबा पी सकते हैं।
विरोधाभास आहार
डेटॉक्स आहार को हर किसी के लिए अनुमति नहीं है: कुछ बीमारियां और शर्तें हैं जिनमें इस तरह के आहार की सिफारिश नहीं की जाती है। सीमित कारकों की सूची में शामिल हैं:
- कम रक्त शर्करा;
- पुरानी बीमारियां;
- हृदय रोग;
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग;
- मधुमेह;
- 18 साल से कम आयु;
- 60 साल से अधिक आयु;
- गर्भावस्था और स्तनपान।
अन्य सभी मामलों में, इस तरह के आहार का उपयोग करने की अनुमति है और लाभकारी है। यद्यपि यह सख्त सीमाओं को पूर्ववत करता है, यह जीव के लिए इस तरह के एक अद्भुत सफाई प्रभाव देता है कि एक पूर्ण पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद, एक ही चरण नहीं खो रहा है, आप पूरे शरीर में अविश्वसनीय आसानी महसूस करेंगे और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पायेंगे। आहार से बाहर निकलने के बाद और बाद में पोषण की सिफारिश की जाती है जो कि पहले प्रारंभिक चरण के करीब एक योजना का उपयोग करने के लिए सिफारिश की जाती है: यानी, हमेशा के रूप में वही खाएं, लेकिन भारी, फैटी खाद्य पदार्थों से बचें।