तेजी से चयापचय आहार क्या है? यह वजन कम करने का एक निश्चित तरीका है, जो त्वरित चयापचय पर आधारित है , और इसके बाद भी परिणाम बनी हुई है।
आहार की विशेषताएं
इस आहार का उद्देश्य इंसुलिन हार्मोन और एस्ट्रोजेन की उपस्थिति को कम करना है, जो पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर में कितना वसा संचय होता है, और कैसे हार्मोन वसा जलने के लिए ज़िम्मेदार होते हैं (टेस्टोस्टेरोन, एड्रेनालाईन, सोमैटोट्रॉपिन और, ज़ाहिर है, , noradrenaline)।
बहुत से लोग सोचते हैं कि अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, आपको लगातार शरीर को भूखा और कैलोरी गिनने की जरूरत है, लेकिन यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि यह निकला। मुख्य बात यह है कि पूरे दिन उत्पादों को सही तरीके से वितरित करना है।
हर दिन के लिए चयापचय आहार मेनू
यह आहार, किसी अन्य की तरह, इसके सकारात्मक पहलू हैं:
- कैलोरी गिनने और अपने पसंदीदा व्यंजन पर प्रतिबंध लगाने के बारे में भूल जाओ।
- संकलित मेनू के सही दृष्टिकोण के सिद्धांत के लिए धन्यवाद, यह चयापचय आहार, जिसमें मेनू प्रोटीन शामिल है, रात में भी काम करता है।
- एक संतुलित प्रणाली का इंतजार करने में लंबा समय नहीं लगता है और भुगतान कर रहा है।
- कमजोर मत करो।
- पाचन समस्याओं वाले लोगों के लिए आदर्श।
बेशक, इन सभी सकारात्मक गुणों के अलावा, इस आहार का अपना बहुत बड़ा ऋण है। बात यह है कि महिलाओं को वजन कम करने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन यह काम नहीं करेगा। लेकिन फिर आपको महिलाओं में चयापचय सिंड्रोम के बारे में सोचना चाहिए, जो कि समान नहीं है, इसलिए यह आहार हर किसी के अनुरूप होगा। इसके अलावा, प्रति सप्ताह 1 किलो से अधिक वजन घटाने, समग्र स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करता है।
इस आहार में, कार्बोहाइड्रेट के आधार पर आपको खाद्य पदार्थों को 5 समूहों में विभाजित करने की आवश्यकता होती है। लेकिन आपको किसी भी चीज़ में खुद को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है।
पहला चरण
आहार के इस चरण में चयापचय सिंड्रोम 2 सप्ताह तक रहता है, इसलिए सभी वसा नाटकीय रूप से जला दिया जाता है। इस समय, आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है जिनमें वसा और कार्बोहाइड्रेट न हो , या कम से कम कम सामग्री हो। हर दिन आपको एक चम्मच जैतून का तेल पीना पड़ता है।
इस अवधि में, आपको केवल शून्य वसा और कार्बोहाइड्रेट सामग्री वाले खाद्य पदार्थों को खाने की आवश्यकता है।
स्कोर तालिका:
दूसरा चरण
इस चरण को लक्ष्य के आधार पर विनियमित किया जाता है। वजन धीरे-धीरे घटता है।
फ़ीड को योजना का पालन करना चाहिए:
अनुमानित मेनू इस तरह दिखता है:
तीसरा चरण
हम प्राप्त परिणाम को ठीक करते हैं, इसलिए भोजन में शाम के स्वागत के अलावा, नाश्ते के लिए 1 बिंदु और रात के खाने के अलावा, पिछले की तुलना में थोड़ा अधिक भोजन जोड़ा जाता है। भोजन का कोई भी हिस्सा 250-300 मिलीलीटर से अधिक नहीं होना चाहिए, और भोजन के बीच एक ब्रेक तीन घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।
अनुमानित मेनू इस तरह दिखता है: