कई पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि समय-समय पर अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था न केवल आकृति के लिए उपयोगी होती है, बल्कि पाचन तंत्र के लिए भी उपयोगी होती है, क्योंकि यह शरीर को आराम करने और संचित जहरीले पदार्थों से छुटकारा पाने की अनुमति देती है।
सबसे प्रभावी अनलोडिंग दिन कैसे खर्च करें?
- यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इस दिन आपके पास सामान्य मूड और कल्याण हो, क्योंकि केवल एक उत्पाद के उपयोग के लिए इच्छाशक्ति और एक अच्छा मूड की आवश्यकता होगी।
- ऐसे दिनों में, शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने का मौका मिलता है, और इस प्रक्रिया को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए, पर्याप्त स्वच्छ पानी का उपभोग करने का प्रयास करें।
- उतारने के दिन, धीरे-धीरे भोजन के हिस्सों को कम करने के लिए तैयार करना आवश्यक है।
- इसके अलावा, उपवास दिन के बाद धीरे-धीरे भोजन की मात्रा में वृद्धि करें।
प्रभावी अनलोडिंग दिन
कई लोग तर्क देते हैं कि आपके मेनू में चावल समूह समेत "अनलोडिंग" करना आसान है। जटिल कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति भूख की भावना को राहत देती है, और फाइबर की बहुतायत - एक प्राकृतिक adsorbent, गिरावट उत्पादों को हटाने में योगदान देता है। एक उपवास दिन करने के लिए, आपको चावल का एक गिलास पकाएंगे और परिणामी दलिया को 3-4 सर्विंग्स के लिए वितरित करना होगा, जिसे दिन के दौरान खाया जाना चाहिए। स्नैक्स के रूप में, आप 2-3 औसत सेब खा सकते हैं।
वजन घटाने के लिए प्रभावी अनलोडिंग दिन मौसमी सब्जियों या फलों पर खर्च करना सुविधाजनक है। उदाहरण के लिए, शरद ऋतु में आप आसानी से सेब पर एक दिन व्यवस्थित कर सकते हैं, उन्हें एक दिन 1.5 किलोग्राम तक खा सकते हैं। अधिक स्पेयरिंग विकल्प - केफिर-सेब दिन। यह 6 भोजन प्रदान करता है, जिसमें आधा गिलास कम वसा वाले केफिर और एक मध्यम सेब शामिल है।
इस सवाल पर कि क्या निर्वहन दिन प्रभावी हैं, ज्यादातर लोग जो उन्हें संतुष्ट करते हैं, सकारात्मक जवाब देते हैं। परिणाम इस बात पर निर्भर करता है कि आप इस दिन के लिए कितनी अच्छी तैयारी करते हैं और आप शर्तों का पालन कैसे करते हैं। पता लगाएं कि कौन सा दिन आपके लिए सबसे कुशल है, आप केवल अपने अनुभव से ही कर सकते हैं। हालांकि, कई सहमत हैं कि ब्राउन (अप्रकाशित) चावल पर बिताए गए दिन का अच्छा परिणाम मिलता है।