नवीनतम कार्यक्रमों में से एक में प्रसिद्ध मेजबान ने सभी को आदर्श आदर्श के साथ जीता। दाना बोरिसोवा ने वजन कम करने के तरीके की खोज करके बड़ी संख्या में महिलाओं को सचमुच जला दिया है। स्टार ने प्रयोग नहीं करने का फैसला किया और तुरंत आहार विशेषज्ञों की मदद मांगी।
दाना बोरिसोवा का आहार
एक प्रसिद्ध गोरा के लिए एक संतुलित आहार के लिए तैयार विशेषज्ञ, जिसमें आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ उत्पाद शामिल थे। दाना का आहार इस पर आधारित है:
- कैलोरी आहार को कम करना, यानी, मेनू में कम वसा और कार्बोहाइड्रेट वाले उत्पाद शामिल थे।
- मादक पेय, मीठा और आटा के आहार से पूर्ण बहिष्कार।
- बहुत सारे फाइबर वाले उत्पादों को शामिल करता है।
- अभी भी 2 लीटर पानी की दैनिक खपत।
- मल्टीविटामिन की तैयारी का अतिरिक्त उपयोग।
- एक दिन में 4 भोजन और भाग के आकार के नियंत्रण पर।
- 2 सप्ताह के आहार, मेनू के साथ हर 2 दिनों में बदल रहा है। इस समय के दौरान आपको अनलोडिंग दिनों को बनाने के लिए 2 बार की आवश्यकता होती है।
दाना बोरिसोवा का वजन घटाने नियमित शारीरिक गतिविधि पर भी आधारित था। स्टार तैराकी, फिटनेस, और सुबह भी जॉगिंग में लगी हुई थी। इसके अलावा, वह नियमित रूप से त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए मालिश कक्ष का दौरा किया।
वजन कम करें, दाना बोरिसोवा, इस मेनू का पालन करते हुए:
दिन # 1
- नाश्ता: 100 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन और पानी पर पकाया दलिया का एक हिस्सा, और टमाटर;
- दोपहर का खाना: रस के साथ गुच्छे और पनीर का 1 टुकड़ा;
- नाश्ता: सेब और अंगूर;
- रात का खाना: कम वसा वाले कॉटेज पनीर के 200 ग्राम, 1 बड़ा चम्मच। केफिर और हरी चाय ।
दिन # 2
- नाश्ता: पानी पर पकाया दलिया का एक हिस्सा, 1 बड़ा चम्मच। दूध या प्राकृतिक दही;
- दोपहर का भोजन: सब्जियों का एक सलाद, नींबू के रस के साथ अनुभवी और उबले हुए दुबला मांस के 100 ग्राम;
- नाश्ता: एक सेब और अनानस की एक छोटी राशि;
- रात्रिभोज: पनीर के साथ सब्जियों का एक सलाद और मांस की एक छोटी मात्रा, साथ ही साथ 1 बड़ा चम्मच। सोने से पहले केफिर।