खुद को धूम्रपान कैसे छोड़ें?

उस क्षण तक जब निकोटीन निर्भरता प्रतिदिन दिखाई नहीं देती है, यह अक्सर हमें लगता है कि धूम्रपान छोड़ना मुश्किल नहीं होगा। यह विचार तब तक रहता है जब तक आदत निर्भरता में नहीं बढ़ती। और यहां वह क्षण आता है जब आप आसानी से घोषित कर रहे हैं कि धूम्रपान छोड़ने का आपका समय है। और बहुत ही कम समय में आप महसूस करते हैं कि निर्णय के लिए सच रहना इतना आसान नहीं है ... आज हम धूम्रपान छोड़ने और घर पर इसे कैसे करने के प्रभावी तरीकों के बारे में बात करेंगे।

अपने आप को धूम्रपान बंद करने के बारे में सोचकर, आप सही कदम उठा रहे हैं। आप अन्य लोगों के लिए जिम्मेदारी नहीं लेते हैं, जिन्हें आप बाद में विफलता के लिए दोषी ठहरा सकते हैं। तो, कहां से शुरू करें:

• सबसे पहले, धूम्रपान के सही कारण को प्रकट करना आवश्यक है। अक्सर यह ध्यान या अति सक्रियता, आंतरिक भय की कमी में निहित है। बोरियत की भावना से छुटकारा पाने के लिए हम में से अधिकांश धूम्रपान करते हैं!
• जरूरी रूप से विघटन और डर जो सिगरेट के बिना जीवित रहने के लिए अंतिम और अपरिवर्तनीय निर्णय में हस्तक्षेप कर सकता है। आम तौर पर यह धूम्रपान कंपनी में "ओवरबोर्ड" होने या बेहतर होने का डर होने का डर है। पहले मामले में, दोस्तों के साथ अपने इरादे के बारे में बात करना सुनिश्चित करें, उन्हें आपकी सहायता करने के लिए कहें और किसी भी मामले में आपको परीक्षा न दें। शायद आपको दिमागी लोगों को मिल जाएगा। दूसरा डर मजबूत है। लेकिन विषयगत मंचों के विस्तार पर अक्सर मुलाकात की जाती है और उत्साही होती है "धूम्रपान छोड़ना और वजन कम करना।" यह समझना जरूरी है कि अतिरिक्त वजन एक वसंत नहीं है, और कुछ प्रयास करने के लिए पर्याप्त है (सिगरेट को मिठाई से नहीं, फास्ट फूड का दुरुपयोग न करने के लिए, खेल खेलने के लिए नहीं), ताकि न्यूनतम किलोग्राम की न्यूनतम क्षमता की संभावना हो। लेकिन तथ्य यह है कि आपकी त्वचा और शरीर पूरी तरह से कहेंगे "धन्यवाद" संदेह में नहीं है। तो बेहतर के लिए परिवर्तन आप दर्पण में देखेंगे;
• धूम्रपान के सभी नुकसान का एहसास करने की कोशिश करो। आकस्मिक नहीं, बल्कि शरीर के चारों ओर घूमना। बालों से शुरू करना और अपने नाखूनों की युक्तियों के साथ समाप्त करना। अपने शरीर के अंदर देखो - हर जगह निकोटीन के विनाशकारी प्रभाव के लिए एक जगह है;
• अधिक तरल पदार्थ पीना और पूरे शरीर के स्वास्थ्य में सुधार सुनिश्चित करें। सुबह से एक गिलास पानी पीते हुए, जिम्नास्टिक बनाते हुए और उपयोगी ताजा के साथ खुद को लाड़ प्यार करते हुए, आप मुश्किल से सिगरेट के साथ परिणाम को ठीक करना चाहते हैं;
• अपने आप की प्रशंसा करें और शरीर में हर सकारात्मक परिवर्तन को ध्यान दें;

गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान छोड़ो?

सीखना कि उनकी स्थिति दिलचस्प हो गई है, कई महिला धूम्रपान करने वालों को तत्काल समाधान की समस्या का सामना करना पड़ रहा है। फेंकने या फेंकने के लिए नहीं। जो लोग आत्मा में कमजोर हैं, उनकी सामान्य मिथक सहायता के लिए आती है, वे कहते हैं कि गर्भवती महिला को सिगरेट के तेज इनकार के साथ शरीर को "सदमे" नहीं करना चाहिए। वास्तव में, एक बुरी आदत भ्रूण पर पहले हफ्तों और बाद के शब्दों में दोनों को नुकसान पहुंचाती है। विभिन्न असामान्यताओं, इंट्रायूटरिन रोग, रोग और समयपूर्व जन्म उन चीजों की सूची हैं जिनके लिए धूम्रपान महिला जिम्मेदार है। और इस समय सिगरेट को अस्वीकार करने में मनोवैज्ञानिक तनाव को कम किया जा सकता है, जो स्वयं को स्वस्थ जीवनशैली में समर्पित कर सकता है। वैसे, कई महिलाओं ने स्वीकार किया कि गर्भावस्था उनके लिए धूम्रपान छोड़ने का सबसे प्रभावी तरीका बन गया है। कोशिश करो और आप!