बीटरूट एंथोसाइनिन में समृद्ध उत्पाद है, जो त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करता है। इसके अलावा, चुकंदर में बहुत सारे विटामिन, फाइबर और उपयोगी माइक्रोलेमेंट्स होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को मजबूत कर सकते हैं। क्या बीट्स पर आहार एक ही समय में प्रभावी और उपयोगी हो सकता है? बेशक! बीट आहार न केवल आपको 2 सप्ताह से भी कम समय में 6 किलोग्राम वजन कम करने की अनुमति देगा, बल्कि यह शरीर को शुद्ध करने और स्वास्थ्य को मजबूत करने में भी मदद करेगा। वजन घटाने के लिए बीट्स का उपयोग करने के कई तरीके हैं। इस सब्जी से यह और अनलोडिंग दिन और व्यंजनों की लंबी खपत।
बीट वजन घटाने आहार
सबसे लोकप्रिय विकल्पों में से एक पर विचार करें: बीट पर 10-दिन आहार। वजन कम करने और आंतों को साफ करने के लिए इसका पालन किया जाता है। इस अवधि के लिए आहार में कम कैलोरी खाद्य पदार्थ और वास्तव में बीट होते हैं। इसे कम वसा वाले मांस, सब्जियों से सलाद, जैतून का तेल के कुछ चम्मच के साथ-साथ कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के साथ अनुभवी होने की अनुमति है। अन्य आहार से मुख्य अंतर खाने से पहले एक विशेष पेय खा रहा है, जो निम्नलिखित नुस्खा के अनुसार तैयार किया जाता है: 1 ताजा बीट, 2 मध्यम गाजर और juicer में 1 नारंगी से रस निचोड़ें, और इसे खाने से पहले 20-25 मिनट पीएं।
आप एक दिन में 3 भोजन तक रह सकते हैं या आप 5-6 रिसेप्शन (सुविधाजनक के रूप में) में एक निश्चित मात्रा में भोजन तोड़ सकते हैं। इस मामले में, वजन घटाने के लिए चुकंदर का रस दोपहर के भोजन और रात के खाने से पहले 2 बार शराब पीना चाहिए।
नाश्ते के लिए, आप वजन घटाने के लिए एक स्वादिष्ट चुकंदर सलाद तैयार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको ताजा बीट, गाजर या हरी सेब, 4 अंडे (अधिमानतः केवल प्रोटीन का उपयोग करें) की आवश्यकता होती है। अंडे कड़ी मेहनत करते हैं, सभी स्ट्रिप्स या क्यूब्स में कट जाते हैं, आप स्वाद और थोड़ा जैतून का तेल के लिए थोड़ा नींबू का रस जोड़ सकते हैं। कम वसा वाले कुटीर चीज़ का उपयोग भी किया जाता है।
दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, अनाज के दलिया से दलिया पकाएं और दुबला मांस (गोमांस, वील, चिकन) का एक छोटा सा टुकड़ा, आप सब्जियों को मछली के साथ डाल सकते हैं। सभी व्यंजनों को तेल के बिना तैयार किया जाना चाहिए, यानी, एक नियम के रूप में, उत्पादों को पकाया जाता है, पन्नी में पकाया जाता है या भाप पर पकाया जाता है।
पानी पीना मत भूलना! बीट्स के साथ आहार में यह भी आवश्यक है कि शरीर निर्जलीकरण से पीड़ित न हो। इसलिए, बिना चीनी के गैर कार्बोनेटेड पानी और चाय पीएं।
बीट्स के साथ आहार न केवल इसकी प्रभावशीलता के लिए अच्छा है, बल्कि इसकी पहुंच के लिए भी अच्छा है। सभी उत्पादों को किसी भी स्टोर या बाजार में प्राप्त करना आसान है, और उनकी लागत बहुत कम है। इस प्रकार, आप न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं, शरीर को शुद्ध करें, बल्कि छोटे आकार की एक नई पोशाक के लिए भी पैसे बचाएं।
बीट पर आराम दिन
यह चुकंदर आहार सप्ताह में केवल एक बार मनाया जाना चाहिए। इसका उपयोग शरीर को शुद्ध करने के लिए किया जाता है, उदाहरण के लिए, छुट्टियों के बाद या कब्ज का इलाज करने के लिए। इस दिन के लिए आपके आहार में सलाद होता है, जिसमें निम्न शामिल हैं:
- कच्चे बीट के 400 ग्राम;
- कच्चे गाजर के 300 ग्राम;
- कच्चे खट्टे सेब के 300 ग्राम।
सभी उत्पाद नींबू के रस और 1 बड़ा चम्मच के साथ एक grater, मिश्रण और मौसम पर पीस। एल। वनस्पति तेल जब आप भूख महसूस करते हैं तो सलाद खाएं, पूरी सेवा को 4-6 रिसेप्शन में तोड़ना वांछनीय है। यदि संभव हो, तो इस तरह के एक दिन घर पर व्यवस्थित करें, क्योंकि इस तरह के पोषण पेरिस्टालिसिस बढ़ता है और आंत से निकास को उत्तेजित करता है, और काम पर ऐसी आश्चर्य स्पष्ट रूप से उपयोग नहीं होती है।
चुकंदर पर आहार उतारना शायद ही कभी किया जाना चाहिए, लेकिन यदि आप हर हफ्ते अनलोडिंग दिन व्यवस्थित करना चाहते हैं, तो हम एक अलग आहार चुनने की सलाह देते हैं।