Maggi आहार सही ढंग से सबसे प्रभावी में से एक के रूप में पहचाना जाता है और 3 सप्ताह के लिए बनाया गया है। इस समय के दौरान, आप आसानी से 15 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं और अपने आदत खाने के व्यवहार को बदल सकते हैं। पूरा रहस्य यह है कि आहार का नतीजा इस बात पर निर्भर करता है कि जब आप विशेष रूप से वांछित परिणाम के उद्देश्य से उत्पादों की एक निश्चित संख्या का उपयोग करते हैं तो शरीर में रासायनिक प्रतिक्रियाएं कैसे बहती हैं। विरोधाभास मैगी आहार लगभग नहीं है, क्योंकि यह पूरी तरह से संतुलित है। आप केवल एक व्यक्तिगत असहिष्णुता, किसी भी उत्पाद द्वारा रोक दिया जा सकता है।
शुरू करने के लिए, आइए कुछ मुख्य नियमों से परिचित हो जाएं, जिसका पालन आहार आहार के सही पाठ्यक्रम और तेजी से वजन घटाने में योगदान देगा:
- आप किसी भी मात्रा में पानी और कार्बोनेटेड आहार पेय का उपभोग कर सकते हैं;
- एक स्वीटनर के साथ चाय और कॉफी को मीठा किया जा सकता है;
- आप अपने पसंदीदा सीजनिंग, मसालों और नमक के साथ खुद को परेशान कर सकते हैं;
- किसी भी तेल सख्त निषेध के तहत हैं;
- सब्जियों के साथ नाश्ता पूरे दिन हो सकता है;
- आप प्रस्तावित उत्पादों को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप उन्हें बाहर कर सकते हैं;
- जितना संभव हो, खेल के लिए जाओ;
- एक ब्रेकडाउन पर, आहार पहले दिन से फिर से शुरू होना चाहिए;
- फलों की अनुमति: नारंगी, टेंगेरिन, सेब, तरबूज, खुबानी, खरबूजे, नाशपाती, अनानस, आड़ू, कीवी, पोमेलो, अंगूर और प्लम।
मगगी आहार का मेनू
मैगी के आहार पर वजन कम करने का पहला सप्ताह
पहले सप्ताह का नाश्ता हमेशा एक जैसा होता है और इसमें दो उबले हुए चिकन अंडे और आधे अंगूर या नारंगी होते हैं।
पहला दिन
रात्रिभोज - कोई फल (सेब, खुबानी, नाशपाती)।
रात का खाना - कम वसा वाले स्टू या उबला हुआ मांस।
2 वें दिन
दोपहर का भोजन - उबला हुआ चिकन मांस।
रात्रिभोज - कुछ चिकन अंडे, सब्जी सलाद (टमाटर, मिर्च, खीरे, गाजर), प्लस साइट्रस (अंगूर या नारंगी)।
दिन 3
दोपहर का भोजन - कम वसा वाले किस्मों और टमाटर का पनीर।
रात का खाना - stewed या उबला हुआ दुबला मांस।
4 वें दिन
दोपहर का खाना - किसी भी अनुमति फल।
रात्रिभोज-सब्जी सलाद, stewed या उबला हुआ दुबला मांस।
5 वां दिन
दोपहर का भोजन - 2 चिकन अंडे और उबले हुए या उबले हुए सब्जियां ।
रात्रिभोज - सलाद, उबला हुआ मछली और नारंगी।
6 वें दिन
रात्रिभोज - एक तरह का फल।
रात्रिभोज - उबले हुए मांस और सलाद की कम वसा वाली किस्में।
7 वां दिन
दोपहर का भोजन - उबला हुआ चिकन और सब्जियां, नारंगी।
रात का खाना - उबले हुए सब्जियां।
मैगी के आहार पर वजन कम करने का दूसरा सप्ताह
नाश्ता एक ही है।
पहला दिन
दोपहर का भोजन - सलाद, उबला हुआ दुबला मांस।
रात्रिभोज - दो अंडे, एक सलाद और एक अंगूर (नारंगी)।
2 वें दिन
दोपहर का भोजन - मांस, सब्जी सलाद।
रात्रिभोज - दो अंडे, अंगूर।
दिन 3
दोपहर का खाना - मांस और खीरे।
रात्रिभोज - दो अंडे, एक अंगूर या एक नारंगी।
4 वें दिन
दोपहर का भोजन - 2 अंडे, उबले हुए सब्जियां और कम वसा वाले पनीर।
रात्रिभोज - दो अंडे।
5 वां दिन
लंच मछली उबला हुआ है।
रात्रिभोज - दो अंडे।
6 वें दिन
दोपहर का भोजन - मांस, टमाटर, नारंगी।
रात्रिभोज किसी भी अनुमत मिश्रित फल से सलाद है।
7 वां दिन
दोपहर का खाना - उबला हुआ चिकन, टमाटर, उबले हुए सब्जियां, अंगूर।
रात का खाना - उबला हुआ चिकन, सब्जियां, नारंगी।
मैगी के आहार पर वजन कम करने का तीसरा सप्ताह
तीसरे सप्ताह में, आपको हर दिन ऐसे उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है:
- सोमवार एक फल दिवस है;
- मंगलवार - सब्जी का दिन;
- बुधवार - फल और सब्जी का दिन;
- गुरुवार - सब्जियां और उबला हुआ मछली;
- शुक्रवार - सब्जियां और दुबला मांस;
- शनिवार और रविवार फल दिवस हैं।