कड़ी मेहनत के बावजूद कुछ आहार, तुरंत लोकप्रिय हो जाते हैं और बहुत से अनुयायियों को प्राप्त करते हैं। इनमें से एक आहार एबीसी आहार है। दावा किया जाता है कि आप अपने आप के खिलाफ शारीरिक और नैतिक हिंसा के बिना इस तरह से वजन कम कर सकते हैं, लेकिन आहार पर ध्यान देने योग्य है, और ये उज्ज्वल वादे अब उचित नहीं लगते हैं। और फिर भी, यह क्या है - एबीसी आहार?
एबीएस आहार (या यातायात प्रकाश)
यह आहार 50 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके लिए सद्भाव प्राप्त करने की गारंटी है, जो इसे सहन करेगा। आहार को अक्सर ट्रैफिक लाइट कहा जाता है - यह उत्पादों को प्रतिबंधित, अनुमत और प्रतिबंधित में विभाजित करता है, जिन्हें शाम को केवल छह तक खाने की अनुमति है।
तो, एबीसी आहार के मेनू को अधिक विस्तार से देखें। उत्पाद निम्नलिखित समूहों में विभाजित हैं:
- लाल रोशनी (निषिद्ध उत्पादों) :
- फास्ट फूड, मेयोनेज़;
- क्रीम के साथ आइसक्रीम, मीठा उत्पाद;
- बियर, शैंपेन;
- दूध, सोडा;
- फैटी मांस और वसा;
- सफेद रोटी और सभी आटा, खमीर।
- पीला प्रकाश (खाद्य पदार्थ जिन्हें 6 बजे से पहले खाया जा सकता है) :
- सॉसेज, सॉसेज, दुबला मांस, कम वसा वाले मांस उत्पाद, चिकन;
- पानी पर दलिया (सूजी को छोड़कर), पास्ता;
- पफ पेस्ट्री से पेस्ट्री;
- केचप, कॉफी, मसालों;
- चॉकलेट, चीनी कैंडीज;
- अचार;
- पनीर, कुटीर चीज़;
- फल और सूखे फल।
- ग्रीन लाइट (इन उत्पादों को किसी भी समय असीमित रूप से खाया जा सकता है) :
- गोभी, साग, खीरे, सलाद, गाजर;
- सब्जी और जैतून का तेल;
- अनाज के बिना अनाज, रोटी;
- समुद्री भोजन, उबला हुआ मछली;
- हल्का दही, केफिर;
- सेब, नींबू;
- रोजाना 2 उबले हुए अंडे।
ऐसे आहार पर वजन कम करना वास्तव में आसान है, क्योंकि इसमें सभी फेफड़ों के आहार में उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ और पत्तियां शामिल नहीं होती हैं। इसके अलावा, आहार जो आप स्वयं को पेंट करते हैं, जिसका अर्थ है कि भोजन अलग-अलग होगा, टेम्पलेट नहीं। आपको छोटे भागों में दिन में 5-6 बार खाना चाहिए।
एबीसी आहार: 50 दिन
"एना बूट कैंप" (एबीसी) एक और अधिक कड़े आहार विकल्प है। इस मामले में, आपको पोषण डायरी रखने और एक निश्चित कैलोरी थ्रेसहोल्ड का पालन करने की आवश्यकता है, जो प्रत्येक दिन के लिए अलग है। यह बहुत सख्त है, लेकिन एबीएस के आहार के संस्करण हैं - प्रकाश और सुपरलाइट। ये हल्के विकल्प हैं। क्लासिक पर विचार करें - यह केवल कैलोरी की संख्या निर्धारित करता है (दिन सूचीबद्ध है - और इसके लिए कुल कैलोरी की संख्या):
- 1 - 500 (संभव कम);
- 2 - 500 (यह संभव है कम);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - उपवास;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14 - 350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - भुखमरी;
- 18 - 250;
- 1 9 - 150;
- 20 - भुखमरी;
- 21 - 350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 से 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 2 9 - 300;
- 30 - 350;
- 31 - 800;
- 32 - भुखमरी;
- 33 - 300;
- 34 - 400;
- 35 - 500;
- 36 - भुखमरी;
- 37 - 550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41 - 350;
- 42 - 300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47 - 350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - भुखमरी।
निश्चित रूप से इस बिंदु पर आप पहले से ही संदिग्ध शब्दों को याद करते हैं कि यह आहार आपको अपने खिलाफ हिंसा के बिना करने की अनुमति देता है। कुछ दिनों में, आहार 200 कैलोरी है - और यह दूध और चीनी के साथ सिर्फ एक कप कॉफी है। निस्संदेह, इस तरह के एक कम आहार से स्वास्थ्य में गिरावट और वजन कम करने के परिणाम की कमी हो सकती है। इसके अलावा, आप वसा भी प्राप्त कर सकते हैं! आखिरकार, शरीर में ऊर्जा की कमी होगी, जो इसे आने वाले भोजन से वसा में रखेगी, और यह आपकी मांसपेशियों को नष्ट कर देगा। इसके अलावा, यह आहार चयापचय को बहुत धीमा करता है।
हालांकि, बहुत हल्के संस्करण भी हैं - एबीसी प्रकाश और सुपरलाइट आहार, जिसमें दैनिक कैलोरी मान दोगुनी हो जाती है या तीन गुना होती है। यह विकल्प लागू करना बहुत आसान है, हालांकि आहार चुनते समय यह सबसे इष्टतम नहीं लगता है।