स्वेतलाना फूस एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ है जिसने अपनी संतुलित पोषण प्रणाली विकसित की है। आहार की प्रभावशीलता का एक उदाहरण डेवलपर स्वयं है, और वजन घटाने के लिए सामान्य आहार के लिए, एक आहार विशेषज्ञ के रूप में सुश्री फूस, किसी को भी इसकी सलाह नहीं देता है। तो, स्वेतलाना फूस से आहार के लाभ क्या हैं और यह अन्य आहार से अलग कैसे है।
वजन कम करने के आधुनिक साधन
स्वेतलाना फूस के मुताबिक, सामान्य आहार जिस पर हम "बैठते हैं", याद करते हैं, जब हमारा वजन सभ्य से परे हो जाता है, केवल शरीर के तनाव का कारण बनता है। इस तरह के तनाव के परिणामस्वरूप, जल्द ही खोया वजन ब्याज के साथ वापस आ जाएगा, और त्वचा हमेशा के लिए खिंचाव के निशान याद किया जाएगा। एक पोषण विशेषज्ञ स्वेतलाना फूस से आहार इस तरह के slimming के साथ कुछ भी नहीं है।
जिम में वसा जलने के एक और कार्यक्रम के साथ यह वही हानिकारक है और भोजन की अनुचित खपत है। चूंकि हमारे आहार विशेषज्ञ स्वयं "वजन घटाने" का शिकार बन गए हैं, इसलिए विधि के बारे में पहले से ही पता है। यदि आप कैलोरी की संख्या को कम नहीं करते हैं और प्रशिक्षण के माध्यम से वजन कम करने की उम्मीद करते हैं, तो वसा द्रव्यमान वही रहेगा, और इसके तहत मांसपेशियों में वृद्धि होगी। नतीजतन, आपका वजन दस किलोग्राम बढ़ जाएगा।
जीवन के लिए आहार
आहार फ्यूस जीवन भर के लिए पोषण की एक शैली है। बस कुछ सरल नियम, और स्वास्थ्य पर समझौता किए बिना आप वज़न कम कर देंगे:
- मिठाई को छोड़ दें - प्रति सप्ताह 1 बार अपनी खपत को कम करें, और उसके बाद, कई मीठे के बारे में भी भूल जाते हैं।
- सैंडविच और रोल के बिना करें - यह दोपहर का भोजन नहीं, नाश्ता नहीं और रात का खाना नहीं है । इस तरह के स्नैक्स भूख को बाधित करते हैं और गैस्ट्रिक रस के स्राव को उत्तेजित करते हैं। वे बहुत कैलोरी हैं और उनकी कैलोरी को "खाली" कहा जाता है।
- अधिक पानी पीओ। संतुलित आहार के साथ सामान्य तरल पदार्थ का सेवन 1.5 एल से 2 तक होता है। यदि आप शुष्क खाते हैं - 3 लीटर।
- कॉफी (प्राकृतिक) नशे में और आनंद लिया जा सकता है। एक खाली पेट पर कॉफी (साथ ही चाय) न पीएं, और उन्हें खाना न पीएं। नाश्ता करें और आधे घंटे के बाद आप साहसपूर्वक कॉफी को खुश कर सकते हैं। कॉफी की अधिकतम खुराक 3-4 कप है, लेकिन यह है कि यदि आप समानांतर में चाय नहीं पीते हैं।
- नाश्ता पूर्ण और पौष्टिक होना चाहिए - कुटीर चीज़ और सूखे फल के साथ दलिया। सुबह से कच्ची सब्जियां और फल न खाएं, उनके लिए दूसरा नाश्ता इरादा है। स्नैक्स दही, केफिर, फल , नट्स हैं। दोपहर के भोजन के लिए, सब्जियों और मांस को मिलाएं - वे एक-दूसरे के पाचन में योगदान देते हैं। आटा के साथ मांस गठबंधन मत करो। रात के खाने के लिए, हल्के भोजन को पसंद करें - दलिया, स्ट्यूड सब्जियां।