सबसे प्रभावी आहार क्या है?

इस सवाल का जवाब देने के लिए कि कौन सा आहार सबसे प्रभावी है, मुश्किल नहीं है। सभी सबसे प्रभावी आहार स्वस्थ आहार पर आधारित होते हैं। यह केवल समझाया गया है: वे शरीर को तनाव में नहीं चलाते हैं, इसके अलावा पुनर्गठन और भूख हड़ताल की आवश्यकता नहीं होती है, इसके अलावा, आप परिणामों के संरक्षण के लिए अनिश्चित काल तक खाना जारी रख सकते हैं। हम घर पर प्रभावी आहार पर विचार करेंगे जो शरीर के लिए हानिकारक होगा।

सर्दियों में प्रभावी आहार

यह कोई रहस्य नहीं है कि सर्दी के मौसम में कई आहार उत्पाद अप्राप्य होते हैं, जिसके संबंध में पोषण अधिक कम और उबाऊ हो जाता है। हम शरीर को विटामिन के साथ आपूर्ति करने की इजाजत देने के अलावा, आहार को प्रभावी और पौष्टिक प्रदान करते हैं।

1. नाश्ता: सूखे फल के साथ दलिया, चीनी के बिना चाय।
2. दोपहर का भोजन: कम वसा वाले सूप की एक सेवारत, रोटी का एक टुकड़ा।
3. दोपहर का नाश्ता: चाय, हार्ड पनीर का एक टुकड़ा।
4. रात्रिभोज: अनाज या सब्ज़ियों (गोभी, गाजर, ब्रोकोली, उबचिनी, जमे हुए मिश्रण इत्यादि) के गार्निश के साथ गोमांस, चिकन या मछली)

यदि आपको शाम को भूख लगती है, तो आप अतिरिक्त रूप से 1% केफिर या गर्म चाय का एक कप पी सकते हैं। इस तरह के आहार पर, आप प्रति सप्ताह 0.5-1 किलोग्राम वजन कम कर देंगे और धीरे-धीरे निश्चित रूप से आपके लक्ष्य पर जाएंगे। मुख्य बात वजन घटाने के बिना एक प्रभावी आहार है, क्योंकि यह आपको उचित पोषण में उपयोग करने और लगातार निर्धारित पैटर्न के अनुसार खाने की अनुमति देता है।

सरल लेकिन प्रभावी आहार

सभी सबसे प्रभावी और सुरक्षित आहार जटिल या शारीरिक रूप से कठिन नहीं हैं। इसके विपरीत, वे स्वस्थ चयापचय को बनाए रखते हुए, धीरे-धीरे वजन घटाने और वजन कम करने की अनुमति देते हैं, जो लगातार वजन घटाने और कल्याण की कुंजी है। हम स्वस्थ आहार के आधार पर आहार के "ग्रीष्मकालीन" संस्करण पर आपका ध्यान लाते हैं। यह आपको वजन कम करने की अनुमति देता है।

1. नाश्ता: ताजा सब्जी सलाद के साथ दो अंडे का कोई पकवान, या ताजा फल के साथ कोई दलिया, रस का गिलास।
2. दोपहर का भोजन: ताजा सब्जियों का सलाद, हल्का सूप, रस का गिलास।
3. स्नैक: बेरीज, खनिज पानी का कोई फल या अपूर्ण ग्लास।
4. रात्रिभोज: ताजा सब्जियों (खीरे, टमाटर, मिर्च, पत्तेदार सब्जियों) के गार्निश के साथ मांस, कुक्कुट या मछली।

सरल नियमों को याद रखना उचित है: एक दिन 1.5 लीटर से कम नहीं, पर्याप्त मात्रा में तरल पीना आवश्यक है। प्यास कभी नहीं, यह बहुत हानिकारक है। अंतिम भोजन सोने के समय से 3-4 घंटे पहले खत्म होना चाहिए। नाश्ता सख्ती से प्रतिबंधित है। यदि आप देर हो चुकी हैं, चयापचय शुरू करने के लिए कम से कम दही पनीर के रास्ते पर खाते हैं।