वर्तमान समय में, आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए कई अलग-अलग तरीकों को पा सकते हैं। हालांकि, वे सभी प्रभावी नहीं हैं, और कुछ स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक हैं। वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक सब्जियों और फलों पर एक तेज़ और प्रभावी आहार है। इस पर अपनी पसंद को रोकने के लिए इसके लायक है, क्योंकि इसके पालन में बहुत सारे प्लस हैं। इस तथ्य के अतिरिक्त कि अतिरिक्त वजन वास्तव में काफी कम हो जाता है, यदि आप सख्ती से सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो ऐसा आहार शरीर को समाप्त नहीं करता है। इसके अलावा, यदि आपके आहार में अक्सर मिठाई, फैटी व्यंजन, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ इत्यादि होते हैं, तो यह शरीर को शुद्ध करने, विटामिन के साथ संतृप्त होने और लंबे समय तक हल्केपन की भावना देने में मदद करेगा।
इस आहार का पालन करने के लिए एक महीने के लिए जरूरी है और सबसे अच्छा, अगर गर्मी का समय होता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान अधिक विविध फल और सब्जियां होती हैं, और वे सर्दियों की तुलना में सस्ता भी होती हैं। इसके अलावा, एक महीने हानिकारक उत्पादों के उपयोग से बाहर निकलने के लिए पर्याप्त होगा और उचित पोषण और स्वस्थ जीवनशैली के लिए खुद को आदी करेगा।
कच्चे सब्जियों पर तेज़ और प्रभावी आहार
कच्चे भोजन का सार और लाभ यह है कि आहार की अवधि के दौरान शरीर पूरी तरह से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से शुद्ध होता है। यह फैटी जमाओं का कायाकल्प, उपचार और सक्रिय जलने को भी बढ़ावा देता है। यह आहार 10 दिनों के लिए बनाया गया है, जिसके दौरान केवल ताजा सब्जियां, सलाद और रस लेना आवश्यक है।
सब्जियों और फलों पर आहार - एक सप्ताह के लिए मेनू
- सोमवार : ताजा बेरीज या फलों, दुबला सूप, फल जेली, कसा हुआ गाजर और सेब (किसी भी मात्रा में) के सलाद के साथ दही लगाया गया, काली मिर्च और टमाटर के साथ भरवां मिर्च।
- मंगलवार : गोभी और सेब सलाद, compote, टमाटर, ककड़ी, घंटी काली मिर्च सलाद, बिना तेल, केला, सब्जी स्टू के मैश किए हुए आलू।
- बुधवार : खीरे और हिरन का सलाद, चीनी के बिना हरी चाय,
बेक्ड आलू, खीरे और टमाटर का सलाद, बेक्ड सेब, फल सलाद, कम वसा वाले दही। - गुरुवार : केला स्लाइस, सब्जी का सूप, कॉम्पोट, किसी भी सब्जियों से सलाद, स्क्वैश, 1% - केफिर के साथ दही।
- शुक्रवार : फल सलाद, वसा मुक्त दही, सब्जी स्टू, चिकन स्तन का एक टुकड़ा, सेब, 1% - केफिर
- शनिवार : किसी भी सब्जियों, सब्जी स्टू, 1% - केफिर से grated गाजर और सेब, हरी चाय , सब्जी का सूप, compote, सलाद का सलाद
- रविवार : फल, हरी चाय, मैश किए हुए आलू, उबले अंडा, compote, अखरोट, ककड़ी सलाद और हिरन के साथ दलिया।