नाखूनों के लिए विटामिन

ज्यादातर महिलाओं के लिए, अच्छी तरह से तैयार हाथ महिला सौंदर्य का एक अनिवार्य घटक हैं। अब, जब ब्यूटी सैलून में आप किसी भी आकार और लंबाई के मैरीगोल्ड विकसित कर सकते हैं, प्राकृतिक लंबे सुंदर नाखून न केवल दुर्लभता बन गए हैं, बल्कि मालकिन के गौरव के लिए एक असली कारण भी बन गए हैं। यदि आप एक सुंदर मैनीक्योर का सपना देख रहे हैं, तो पहले अपने शरीर की आवश्यक विटामिन की मात्रा के बारे में सोचें।

नाखूनों के लिए क्या विटामिन की आवश्यकता है?

ध्यान दें कि आपके नाखून कैसे दिखते हैं। वे शुष्क, भंगुर, स्तरीकृत हो सकते हैं। सफेद डैश और डॉट्स, इंडेंटेशंस, मोटा असमान सतह का संभावित गठन। ये सभी संकेत स्पष्ट रूप से कुछ विटामिन की कमी का संकेत देते हैं।

नाखून एक घनी सींग वाली प्लेट है, जिसमें वसा और पानी के अंतराल के साथ केराटिन होता है। नाखून की जड़ को त्वचीय रोलर द्वारा संरक्षित किया जाता है और केवल हल्के छाया को छोड़कर आधार पर थोड़ा सा होता है। यह न भूलें कि नाखून प्लेट के विकास और मजबूती के लिए आवश्यक सभी पदार्थ भोजन में निहित हैं, और प्राकृतिक रूप में किसी भी विटामिन परिसरों से बेहतर अवशोषित होते हैं। आपके भोजन जितना अधिक विविध होगा, नाखून, बाल और त्वचा सहित आपके शरीर को बेहतर लगेगा।

नाखूनों के विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन ए और ई हैं। ये वसा-घुलनशील विटामिन होते हैं जिनमें एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है, इसलिए शरीर में वसा के सेवन को सीमित न करें। पोर्क और चिकन यकृत, अंडे, पनीर, तेल की मछली, ताजा सब्जियां और फल - इन उत्पादों में विभिन्न रूपों में विटामिन ए होता है। नाखूनों के लिए विटामिन ई भी आवश्यक है, यह पागल, अनाज, दूध, वनस्पति तेल, फलियां और हरी सलाद में मौजूद है। चूंकि ये विटामिन एक-दूसरे की क्रिया के पूरक होते हैं, इसलिए वे एक साथ बेहतर तरीके से ले जाते हैं।

यह भी होता है कि नाखून अच्छी तरह से बढ़ते हैं, मजबूत, आकार सुंदर है, लेकिन वे तोड़ते हैं। पफ-नाखूनों के लिए विटामिन के एक जटिल में विटामिन सी और जस्ता होना चाहिए। इन तत्वों की कमी न केवल नाखून प्लेट के स्तरीकरण के लिए, बल्कि नाखून के अवसाद और वक्रता की उपस्थिति के कारण भी हो सकती है। जस्ता शरीर को फलियां, समुद्री भोजन, विभिन्न पागल और ताजा जड़ी बूटियों के साथ मिलती है। और विटामिन सी साइट्रस, टमाटर, आलू और किसी भी सब्जियों और उज्ज्वल रंगों के फल में समृद्ध है।

इन बुनियादी विटामिनों के अलावा, आपके "पंजे" उपयोगी मैग्नीशियम, सेलेनियम, सिलिकॉन, बी 5, पीपी, आयोडीन, फ्लोराइन, लौह होंगे। यदि वांछित है, तो अपने दैनिक आहार को संतुलित करना मुश्किल नहीं है ताकि सभी आवश्यक तत्व मेनू में मौजूद हों।

हम परिणाम ठीक करते हैं

नाखूनों को सुदृढ़ करना कोई महत्वपूर्ण नहीं है। नाखूनों को मजबूत करने के लिए विटामिन - कैल्शियम और डी। एक नियम के रूप में, इन विटामिनों को हमेशा जोड़ों में लिया जाता है, क्योंकि यह लंबे समय से ज्ञात है कि कैल्शियम शरीर द्वारा आसानी से पच नहीं जाता है, और विटामिन डी इस प्रक्रिया में योगदान देता है। कैल्शियम का मुख्य स्रोत किसी भी प्राकृतिक डेयरी उत्पाद, जैसे दूध, केफिर, कॉटेज चीज, दही दूध हो सकता है। कश्मीर इसके अलावा, इस ट्रेस तत्व की एक बड़ी मात्रा घरेलू मुर्गियों के अंडे में पाया जाता है। विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करता है और यकृत और अंडे की जर्दी में पाया जाता है। इसके अलावा, उन्होंने खुद को सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में शरीर में संश्लेषित किया। "सही" मेनू बनाना और विटामिन परिसरों के लिए फार्मेसी में चलना, याद रखें कि खूबसूरत हाथों और नाखूनों के रास्ते पर मुख्य कदम अभी भी बाहरी देखभाल है। नाखूनों के लिए नियमित मैनीक्योर और सावधानीपूर्वक रवैया आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगा। यह न भूलें कि नाखून प्लेट को पानी के साथ लंबे समय तक संपर्क पसंद नहीं है और विशेष रूप से विभिन्न प्रकार के डिटर्जेंट के साथ, दस्ताने पहनना बेहतर होता है। सही खाओ, अपने हाथों की रक्षा करें और थोड़ी देर बाद आपके मैरीगोल्ड प्रशंसा का कारण बनेंगे।